Fritidsgymnastikk for kvinner - hva er det?

Formålet med vår artikkel i dag er å ta et dypdykk i spørsmålet: Kvinners rekreasjonsgymnastikk, hva er det? Og hva spiser de det med, som de sier? La oss vurdere hovedretningene for kvinners trening, og også invitere alle representanter for det rettferdige kjønn til diskusjonen - skriv tilbakemeldingen din i kommentarene dine til denne artikkelen...

Gymnastikktimer for kvinner inkluderer en rekke øvelser:

1. a) uten emne,
2. b) med hoppetau,
3. c) bøyle
4. d) ball
5. e) bånd, skjerf.

Dens hovedoppgave er den omfattende utviklingen av kroppen, dens gjenoppretting etter tretthet fra ulike fysiske og mentale stress, samt bevaring av helse, femininitet og en positiv følelsesmessig tilstand. Oppgaven med kvinners fysiske øvelser er å lære det rettferdige kjønn å tilpasse seg stressene av en profesjonell og hverdagslig natur, rasjonelt bruke styrken, bevege seg økonomisk, raskt reagere på endringer i ytre forhold og fordele oppmerksomheten i samsvar med dem, utføre nøyaktig alle arbeids- og husholdningsmotoriske handlinger. For å løse dette problemet, ved hjelp av kvinners gymnastikk, forbedres koordinering av bevegelser, fleksibilitet, styrke og mobilitet av nervøse prosesser. Hele spekteret av fysisk påvirkning på kroppen til de involverte er involvert: både dynamiske og isometriske statiske belastninger, for eksempel den veldig fasjonable øvelsen "Plank" i dag, som gir rett og slett fantastiske resultater til tross for sin enkelhet og ukompliserthet. I dette tilfellet er statikk og isometrikk hovedsakelig inkludert i stadiene: oppvarming og nedkjøling, og dynamikk - i hoveddelen av treningsøkten. En slik kompleks, omfattende effekt på hele kroppen er den optimale kuren for alle sykdommer i mange år.

Fritidsgymnastikkklasser for kvinner gjennomføres under veiledning av en lærer, trener eller instruktør minst tre ganger i uken i gjennomsnittlig 60 til 90 minutter og suppleres med andre idretter. Klassene bruker moderat belastning, velger individuelle elementer og helhetlige dynamiske danseøvelser som passer best til egenskapene til kvinnekroppen og har en gunstig effekt på den følelsesmessige tilstanden. Når de utfører dem, opplever ikke kvinner med lite trening en subjektiv følelse av tyngde og tretthet. Dansekarakteren til øvelsene bidrar til bevegelsenes skjønnhet og uttrykksevne.

Når du velger øvelser for en leksjon, er det nødvendig å ta hensyn til innhold, dosering og sekvens, og muligheten for å utføre dem til musikk. Å tilegne seg og opprettholde riktig holdning er viktig gjennom hele lærings- og treningsprosessen. Involvert:

1. I) øvelser for nakkemusklene,
2. II) armer og skulderbelte,
3. III) for musklene i stammen,
4. IV) bekkenbelte og ben,
5. V) avspenningsøvelser.

Når du velger øvelser, er det nødvendig å oppnå deres variasjon. En slik omfattende fysisk påvirkning vil effektivt bidra til å forbedre bevegelser og styrke kroppen til de involverte...