女子レクリエーション体操 - それは何ですか？

今日の記事の目的は、「女子レクリエーション体操、それは何ですか?」という質問を深く掘り下げることです。そして、彼らは言うように、それを何と一緒に食べますか？女性のトレーニングの主な方向性を検討し、公正なセックスのすべての代表者を議論に招待しましょう - この記事へのコメントにフィードバックを書いてください...

女性のレクリエーション体操クラスには、さまざまなエクササイズが含まれます。

1. a) 主語なし、
2. b) 縄跳びを使って、
3. c) フープ
4. d) ボール
5. e) リボン、スカーフ。

その主な任務は、体の総合的な発達、さまざまな肉体的および精神的ストレスによる疲労後の回復、そして健康、女性らしさ、前向きな感情状態の維持です。女性の体操の課題は、職業的および日常的な性質のストレスに適応し、自分の力を合理的に使用し、経済的に動き、外部条件の変化に迅速に対応し、それに応じて注意を分散し、正確に実行することを公正なセックスに教えることです。すべての労働および家庭内の運動行動。この問題を解決するために、女性の体操の助けを借りて、動きの調整、柔軟性、強さ、神経プロセスの可動性が向上します。動的負荷と等尺性静的負荷の両方が関係者の体に及ぼす物理的な影響の全範囲が関係します。たとえば、今日非常に流行しているエクササイズ「プランク」は、そのシンプルさと複雑さにもかかわらず、驚くべき結果をもたらします。この場合、スタティックとアイソメトリックは主に、トレーニング セッションの主要部分であるウォームアップとクールダウン、およびダイナミクスのステージに含まれます。体全体に対するこのような複雑で包括的な効果は、長年にわたってあらゆる病気に対する最適な治療法とされてきました。

女性のレクリエーション体操クラスは、教師、コーチ、インストラクターの指導の下、週に少なくとも 3 回、平均 60 ～ 90 分間行われ、他のスポーツと併用されます。このクラスでは、適度な負荷を使用し、女性の身体の特性に最も適し、感情状態に有益な効果をもたらす、個々の要素と総合的なダイナミックなダンス演習を選択します。訓練をほとんど受けていない女性は、それらを実行するときに主観的な重さや疲労感を経験しません。エクササイズのダンスの性質は、動きの美しさと表現力に貢献します。

レッスン用のエクササイズを選択するときは、その内容、投与量、順序、音楽に合わせて実行できるかどうかを考慮する必要があります。正しい姿勢を獲得し、維持することは、学習とトレーニングのプロセス全体を通じて依然として最も重要です。関与した：

1. I) 首の筋肉のエクササイズ、
2. II) 腕と肩甲帯、
3. III) 体幹の筋肉については、
4. IV) 骨盤帯と脚、
5. V) リラクゼーションエクササイズ。

エクササイズを選択するときは、その多様性を達成する必要があります。このような包括的な身体的影響は、関係者の動きの改善と身体の強化に効果的に貢献します。