Recreatieve gymnastiek voor dames - wat is het?

Het doel van ons artikel van vandaag is om dieper in te gaan op de vraag: recreatieve gymnastiek voor dames, wat is het? En waar eten ze het mee, zoals ze zeggen? Laten we eens kijken naar de hoofdrichtingen van de vrouwenopleiding, en ook alle vertegenwoordigers van de eerlijke seks uitnodigen voor de discussie - schrijf uw feedback in uw opmerkingen bij dit artikel...

De recreatieve gymnastieklessen voor dames omvatten een verscheidenheid aan oefeningen:

1. a) zonder onderwerp,
2. b) met een springtouw,
3. c) hoepel
4. d) bal
5. e) lint, sjaal.

De belangrijkste taak is de alomvattende ontwikkeling van het lichaam, het herstel ervan na vermoeidheid door verschillende fysieke en mentale stress, evenals het behoud van de gezondheid, vrouwelijkheid en een positieve emotionele toestand. De taak van fysieke oefeningen voor vrouwen is om het schone geslacht te leren zich aan te passen aan de stress van een professionele en alledaagse aard, rationeel hun kracht te gebruiken, economisch te bewegen, snel te reageren op veranderingen in externe omstandigheden en hun aandacht in overeenstemming daarmee te verdelen, nauwkeurig uit te voeren alle arbeids- en huishoudelijke motorische handelingen. Om dit probleem op te lossen, wordt met behulp van damesgymnastiek de coördinatie van bewegingen, flexibiliteit, kracht en mobiliteit van zenuwprocessen verbeterd. Het hele spectrum van fysieke invloeden op het lichaam van de betrokkenen is hierbij betrokken: zowel dynamische als isometrische statische belastingen, bijvoorbeeld de zeer modieuze oefening "Plank" van vandaag, die ondanks zijn eenvoud en ongecompliceerdheid gewoon verbazingwekkende resultaten oplevert. In dit geval zijn statica en isometrie voornamelijk opgenomen in de fasen: warming-up en cool-down, en dynamiek - in het grootste deel van de trainingssessie. Zo'n complex, alomvattend effect op het hele lichaam is jarenlang de optimale remedie voor alle ziekten.

De recreatieve gymnastieklessen voor dames worden gegeven onder leiding van een docent, coach of instructeur, minimaal drie keer per week gedurende gemiddeld 60 tot 90 minuten en worden aangevuld met andere sporten. De lessen gebruiken gematigde belastingen, selecteren individuele elementen en holistische dynamische dansoefeningen die het beste passen bij de kenmerken van het vrouwelijk lichaam en een gunstig effect hebben op de emotionele toestand. Bij het uitvoeren ervan ervaren vrouwen met weinig training geen subjectief gevoel van zwaarte en vermoeidheid. Het danskarakter van de oefeningen draagt ​​bij aan de schoonheid en expressiviteit van bewegingen.

Bij het selecteren van oefeningen voor een les moet rekening worden gehouden met de inhoud, dosering en volgorde ervan, en met de mogelijkheid om ze op muziek uit te voeren. Het verwerven en behouden van de juiste houding blijft van cruciaal belang gedurende het hele leer- en trainingsproces. Betrokken:

1. I) oefeningen voor de nekspieren,
2. II) armen en schoudergordel,
3. III) voor de spieren van de romp,
4. IV) bekkengordel en benen,
5. V) ontspanningsoefeningen.

Bij het selecteren van oefeningen is het noodzakelijk om hun variëteit te bereiken. Een dergelijke uitgebreide fysieke impact zal effectief bijdragen aan het verbeteren van bewegingen en het versterken van het lichaam van de betrokkenen…