Развлекателна гимнастика за жени - какво е това?

Целта на днешната ни статия е да се потопим дълбоко във въпроса: Развлекателна гимнастика за жени, какво е това? И с какво го ядат, както се казва? Нека разгледаме основните насоки на женското обучение и също така поканим всички представителки на нежния пол на дискусията - напишете отзивите си в коментарите си към тази статия...

Часовете по развлекателна гимнастика за жени включват различни упражнения:

1. а) без предмет,
2. б) със скачащо въже,
3. в) обръч
4. г) топка
5. д) панделка, шал.

Основната му задача е цялостното развитие на тялото, възстановяването му след умора от различни физически и психически натоварвания, както и запазване на здравето, женствеността и положителното емоционално състояние. Задачата на женските физически упражнения е да научат нежния пол да се адаптира към стреса от професионален и ежедневен характер, рационално да използва силата си, да се движи икономично, бързо да реагира на промените във външните условия и да разпределя вниманието си в съответствие с тях, да изпълнява точно всички трудови и битови двигателни действия. За да се реши този проблем, с помощта на женската гимнастика се подобрява координацията на движенията, гъвкавостта, силата и подвижността на нервните процеси. Включен е целият спектър от физически въздействия върху тялото на участващите: както динамични, така и изометрични статични натоварвания, например, много модерното днес упражнение „Дъска“, което дава просто невероятни резултати въпреки своята простота и неусложненост. В този случай статиката и изометрията са включени главно в етапите: загряване и охлаждане, а динамиката - в основната част на тренировката. Такъв комплексен, всеобхватен ефект върху цялото тяло е оптималният лек за всички болести в продължение на много години.

Заниманията по развлекателна гимнастика за жени се провеждат под ръководството на учител, треньор или инструктор поне три пъти седмично средно от 60 до 90 минути и се допълват с други спортове. Класовете използват умерени натоварвания, избират отделни елементи и холистични динамични танцови упражнения, които най-добре отговарят на характеристиките на женското тяло и имат благоприятен ефект върху емоционалното състояние. При изпълнението им слабо тренираните жени не изпитват субективно усещане за тежест и умора. Танцовият характер на упражненията допринася за красотата и изразителността на движенията.

При избора на упражнения за урок е необходимо да се вземе предвид тяхното съдържание, дозировка и последователност, както и възможността за изпълнението им под музика. Придобиването и поддържането на правилна стойка остава от първостепенно значение през целия процес на обучение и обучение. Участващи:

1. I) упражнения за мускулите на врата,
2. II) ръце и раменен пояс,
3. III) за мускулите на багажника,
4. IV) тазов пояс и крака,
5. V) упражнения за релаксация.

При подбора на упражнения е необходимо да се постигне тяхното разнообразие. Подобно цялостно физическо въздействие ефективно ще допринесе за подобряване на движенията и укрепване на тялото на участващите...