Γυναικεία ψυχαγωγική γυμναστική - τι είναι;

Ο σκοπός του σημερινού μας άρθρου είναι να ρίξουμε μια βαθιά κατάδυση στο ερώτημα: Γυναικεία γυμναστική αναψυχής, τι είναι; Και με τι το τρώνε, όπως λένε; Ας εξετάσουμε τις κύριες κατευθύνσεις της εκπαίδευσης των γυναικών και επίσης προσκαλούμε όλους τους εκπροσώπους του ωραίου φύλου στη συζήτηση - γράψτε τα σχόλιά σας στα σχόλιά σας σε αυτό το άρθρο...

Τα μαθήματα ψυχαγωγικής γυμναστικής γυναικών περιλαμβάνουν μια ποικιλία ασκήσεων:

1. α) χωρίς θέμα,
2. β) με σχοινάκι,
3. γ) τσέρκι
4. δ) μπάλα
5. ε) κορδέλα, κασκόλ.

Κύριο καθήκον του είναι η ολοκληρωμένη ανάπτυξη του σώματος, η αποκατάστασή του μετά από κόπωση από διάφορες σωματικές και ψυχικές καταπονήσεις, καθώς και η διατήρηση της υγείας, της θηλυκότητας και της θετικής συναισθηματικής κατάστασης. Το καθήκον των σωματικών ασκήσεων των γυναικών είναι να διδάξουν το ωραίο φύλο να προσαρμόζεται στις πιέσεις επαγγελματικής και καθημερινής φύσης, να χρησιμοποιεί ορθολογικά τη δύναμή του, να κινείται οικονομικά, να ανταποκρίνεται γρήγορα στις αλλαγές των εξωτερικών συνθηκών και να κατανέμει την προσοχή του σύμφωνα με αυτές, να εκτελεί με ακρίβεια όλες τις εργατικές και οικιακές κινητικές ενέργειες. Για να λυθεί αυτό το πρόβλημα, με τη βοήθεια της γυναικείας γυμναστικής, βελτιώνεται ο συντονισμός των κινήσεων, η ευελιξία, η δύναμη και η κινητικότητα των νευρικών διεργασιών. Εμπλέκεται όλο το φάσμα των φυσικών επιρροών στο σώμα των εμπλεκομένων: τόσο δυναμικά όσο και ισομετρικά στατικά φορτία, για παράδειγμα, η πολύ μοντέρνα άσκηση «Plank» σήμερα, η οποία δίνει απλά εκπληκτικά αποτελέσματα παρά την απλότητα και την απλότητά της. Σε αυτή την περίπτωση, η στατική και η ισομετρική περιλαμβάνονται κυρίως στα στάδια: προθέρμανση και ψύξη και δυναμική - στο κύριο μέρος της προπόνησης. Μια τέτοια περίπλοκη, ολοκληρωμένη επίδραση σε ολόκληρο το σώμα είναι η βέλτιστη θεραπεία για όλες τις ασθένειες για πολλά χρόνια.

Τα μαθήματα ψυχαγωγικής γυμναστικής γυναικών διεξάγονται υπό την καθοδήγηση δασκάλου, προπονητή ή εκπαιδευτή τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα για κατά μέσο όρο 60 έως 90 λεπτά και συμπληρώνονται με άλλα αθλήματα. Τα μαθήματα χρησιμοποιούν μέτρια φορτία, επιλέγουν μεμονωμένα στοιχεία και ολιστικές δυναμικές ασκήσεις χορού που ταιριάζουν καλύτερα στα χαρακτηριστικά του γυναικείου σώματος και έχουν ευεργετική επίδραση στη συναισθηματική κατάσταση. Κατά την εκτέλεσή τους, οι γυναίκες με λίγη προπόνηση δεν βιώνουν υποκειμενικό αίσθημα βάρους και κόπωσης. Η χορευτική φύση των ασκήσεων συμβάλλει στην ομορφιά και την εκφραστικότητα των κινήσεων.

Κατά την επιλογή ασκήσεων για ένα μάθημα, είναι απαραίτητο να λαμβάνεται υπόψη το περιεχόμενό τους, η δοσολογία και η αλληλουχία τους, καθώς και η δυνατότητα εκτέλεσης τους σε μουσική. Η απόκτηση και η διατήρηση της σωστής στάσης του σώματος παραμένει πρωταρχικής σημασίας σε όλη τη διαδικασία μάθησης και εκπαίδευσης. Εμπλεγμένος:

1. I) ασκήσεις για τους μύες του λαιμού,
2. II) βραχίονες και ζώνη ώμων,
3. III) για τους μύες του κορμού,
4. IV) πυελική ζώνη και πόδια,
5. V) ασκήσεις χαλάρωσης.

Κατά την επιλογή των ασκήσεων, είναι απαραίτητο να επιτευχθεί η ποικιλία τους. Μια τέτοια ολοκληρωμένη φυσική επίδραση θα συμβάλει αποτελεσματικά στη βελτίωση των κινήσεων και στην ενίσχυση του σώματος των εμπλεκομένων…