Női szabadidős gimnasztika - mi ez?

Mai cikkünk célja, hogy mélyen belemerüljünk a kérdésbe: Női szabadidős gimnasztika, mi az? És mivel eszik, ahogy mondják? Tekintsük a női képzés fő irányait, és hívjuk meg a tisztességes nem képviselőit is a beszélgetésre - írja meg visszajelzését a cikkhez fűzött megjegyzéseiben...

A női szabadidős gimnasztika órák különféle gyakorlatokat tartalmaznak:

1. a) tárgy nélkül,
2. b) ugrókötéllel,
3. c) karika
4. d) labda
5. e) szalag, sál.

Fő feladata a test átfogó fejlesztése, a különféle testi-lelki megterhelések utáni fáradtság utáni helyreállítása, valamint az egészség, a nőiesség, a pozitív érzelmi állapot megőrzése. A női testgyakorlatok feladata, hogy megtanítsák a szép nemet alkalmazkodni a professzionális és mindennapi stresszhez, racionálisan használni az erejüket, gazdaságosan mozogni, gyorsan reagálni a külső körülmények változásaira, figyelmüket azokkal összhangban elosztani, pontosan teljesíteni. minden munka- és háztartási motoros tevékenység. A probléma megoldása érdekében a női torna segítségével a mozgások koordinációja, a rugalmasság, az erő és az idegi folyamatok mozgékonysága javul. Az érintettek testét érő fizikai hatások teljes spektruma érintett: dinamikus és izometrikus statikus terhelések, például a manapság nagyon divatos „Plank” gyakorlat, amely egyszerűsége és egyszerűsége ellenére egyszerűen elképesztő eredményeket ad. Ebben az esetben a statikát és az izometriát főként a szakaszok tartalmazzák: bemelegítés és lehűlés, valamint dinamika - az edzés fő részében. Az ilyen összetett, átfogó hatás az egész szervezetre sok éven át optimális gyógymód minden betegségre.

A női szabadidős gimnasztika foglalkozásokat tanár, edző vagy oktató irányításával hetente legalább háromszor, átlagosan 60-90 percben tartjuk, és más sportágakkal egészítik ki. A foglalkozásokon mérsékelt terhelést alkalmaznak, olyan egyedi elemeket és holisztikus dinamikus táncgyakorlatokat alkalmaznak, amelyek a legjobban illeszkednek a női test adottságaihoz, és jótékony hatással vannak az érzelmi állapotra. Ezek végrehajtása során a kevéssé képzett nők nem tapasztalják szubjektív nehézség- és fáradtságérzetet. A gyakorlatok táncos jellege hozzájárul a mozdulatok szépségéhez és kifejezőképességéhez.

A gyakorlatok órára történő kiválasztásakor figyelembe kell venni azok tartalmát, adagolását és sorrendjét, valamint zenére történő előadásuk lehetőségét. A helyes testtartás elsajátítása és megtartása továbbra is a legfontosabb a tanulási és edzési folyamat során. Magában foglal:

1. I) gyakorlatok a nyakizmokra,
2. II) karok és vállöv,
3. III) a törzs izmaira,
4. IV) medenceöv és lábak,
5. V) relaxációs gyakorlatok.

A gyakorlatok kiválasztásakor el kell érni azok változatosságát. Egy ilyen átfogó fizikai hatás hatékonyan hozzájárul az érintettek mozgásának javításához és testének erősítéséhez…