Ginástica recreativa feminina - o que é?

O objetivo do nosso artigo de hoje é aprofundar a questão: Ginástica recreativa feminina, o que é? E com o que comem, como dizem? Vamos considerar os principais rumos da formação feminina e também convidar todos os representantes do belo sexo para a discussão - escreva sua opinião nos comentários a este artigo...

As aulas de ginástica recreativa feminina incluem uma variedade de exercícios:

1. a) sem sujeito,
2. b) com corda de pular,
3. c) aro
4. e) bola
5. e) fita, lenço.

Sua principal tarefa é o desenvolvimento integral do corpo, sua restauração após o cansaço dos diversos estresses físicos e mentais, bem como a preservação da saúde, da feminilidade e de um estado emocional positivo. A tarefa dos exercícios físicos femininos é ensinar o belo sexo a se adaptar aos estresses de natureza profissional e cotidiana, usar racionalmente suas forças, movimentar-se economicamente, responder rapidamente às mudanças nas condições externas e distribuir sua atenção de acordo com elas, realizar com precisão todas as ações motoras laborais e domésticas. Para resolver este problema, com a ajuda da ginástica feminina, melhora-se a coordenação dos movimentos, a flexibilidade, a força e a mobilidade dos processos nervosos. Está envolvido todo o espectro de influências físicas no corpo dos envolvidos: cargas estáticas dinâmicas e isométricas, por exemplo, o exercício “Prancha” que está na moda hoje, que dá resultados simplesmente surpreendentes apesar de sua simplicidade e descomplicação. Neste caso, a estática e a isometria estão incluídas principalmente nas etapas: aquecimento e desaquecimento, e a dinâmica - na parte principal do treino. Um efeito tão complexo e abrangente em todo o corpo tem sido a cura ideal para todas as doenças por muitos anos.

As aulas de ginástica recreativa feminina são ministradas sob orientação de professor, treinador ou instrutor, pelo menos três vezes por semana, com duração média de 60 a 90 minutos e são complementadas com outras modalidades esportivas. As aulas utilizam cargas moderadas, selecionam elementos individuais e exercícios de dança dinâmica holística que melhor se adaptam às características do corpo feminino e têm um efeito benéfico no estado emocional. Ao realizá-los, mulheres com pouco treino não experimentam sensação subjetiva de peso e cansaço. O caráter dançante dos exercícios contribui para a beleza e expressividade dos movimentos.

Na hora de selecionar os exercícios para uma aula, é necessário levar em consideração seu conteúdo, dosagem e sequência, e a possibilidade de executá-los com música. Adquirir e manter a postura correta continua sendo fundamental durante todo o processo de aprendizagem e treinamento. Envolvidos:

1. I) exercícios para os músculos do pescoço,
2. II) braços e cintura escapular,
3. III) para os músculos do tronco,
4. IV) cintura pélvica e pernas,
5. V) exercícios de relaxamento.

Ao selecionar os exercícios, é necessário atentar para sua variedade. Um impacto físico tão abrangente contribuirá efetivamente para melhorar os movimentos e fortalecer o corpo dos envolvidos…