Ginnastica ricreativa femminile: che cos'è?

Lo scopo del nostro articolo di oggi è approfondire la questione: ginnastica ricreativa femminile, che cos'è? E con cosa lo mangiano, come si suol dire? Consideriamo le principali direzioni della formazione femminile e invitiamo alla discussione anche tutti i rappresentanti del gentil sesso: scrivi il tuo feedback nei tuoi commenti a questo articolo...

Le lezioni di ginnastica ricreativa femminile includono una varietà di esercizi:

1. a) senza soggetto,
2. b) con una corda per saltare,
3. c) cerchio
4. d) palla
5. e) nastro, sciarpa.

Il suo compito principale è lo sviluppo completo del corpo, il suo recupero dopo l'affaticamento dovuto a vari stress fisici e mentali, nonché la conservazione della salute, della femminilità e di uno stato emotivo positivo. Il compito degli esercizi fisici femminili è insegnare al gentil sesso ad adattarsi allo stress di natura professionale e quotidiana, a usare razionalmente la propria forza, a muoversi in modo economico, a rispondere rapidamente ai cambiamenti delle condizioni esterne e a distribuire la propria attenzione in accordo con essi, ad eseguire con precisione tutte le azioni motorie lavorative e domestiche. Per risolvere questo problema, con l'aiuto della ginnastica femminile, si migliora la coordinazione dei movimenti, la flessibilità, la forza e la mobilità dei processi nervosi. È coinvolto l'intero spettro di effetti fisici sul corpo delle persone coinvolte: carichi statici sia dinamici che isometrici, ad esempio l'esercizio molto di moda "Plank" oggi, che dà risultati semplicemente sorprendenti nonostante la sua semplicità e semplicità. In questo caso, la statica e l'isometria sono incluse principalmente nelle fasi: riscaldamento e defaticamento e dinamica - nella parte principale della sessione di allenamento. Un effetto così complesso e completo su tutto il corpo è la cura ottimale per tutte le malattie per molti anni.

I corsi di ginnastica ricreativa femminile si svolgono sotto la guida di un insegnante, allenatore o istruttore almeno tre volte a settimana per una media di 60-90 minuti e sono integrati con altri sport. Le lezioni utilizzano carichi moderati, selezionano elementi individuali ed esercizi di danza dinamica olistica che meglio si adattano alle caratteristiche del corpo femminile e hanno un effetto benefico sullo stato emotivo. Le donne poco allenate quando le eseguono non avvertono una sensazione soggettiva di pesantezza e affaticamento. La natura danzante degli esercizi contribuisce alla bellezza e all'espressività dei movimenti.

Quando si scelgono gli esercizi per una lezione, è necessario tener conto del loro contenuto, dosaggio e sequenza, nonché della possibilità di eseguirli con musica. Acquisire e mantenere una postura corretta rimane fondamentale durante l'intero processo di apprendimento e formazione. Coinvolto:

1. I) esercizi per i muscoli del collo,
2. II) braccia e cingolo scapolare,
3. III) per i muscoli del tronco,
4. IV) cintura pelvica e gambe,
5. V) esercizi di rilassamento.

Quando si selezionano gli esercizi, è necessario raggiungere la loro varietà. Un impatto fisico così completo contribuirà efficacemente a migliorare i movimenti e a rafforzare il corpo delle persone coinvolte...