La gymnastique récréative féminine, qu'est-ce que c'est ?

Le but de notre article d’aujourd’hui est d’approfondir la question : La gymnastique récréative féminine, qu’est-ce que c’est ? Et avec quoi le mange-t-on, comme on dit ? Examinons les principales orientations de la formation des femmes et invitons également tous les représentants du beau sexe à la discussion - écrivez vos commentaires dans vos commentaires sur cet article...

Les cours de gymnastique récréative féminine comprennent une variété d'exercices :

1. a) sans sujet,
2. b) avec une corde à sauter,
3. c) cerceau
4. d) balle
5. e) ruban, écharpe.

Sa tâche principale est le développement global du corps, sa restauration après la fatigue due à divers stress physiques et mentaux, ainsi que la préservation de la santé, de la féminité et d'un état émotionnel positif. La tâche des exercices physiques des femmes est d'apprendre au beau sexe à s'adapter aux stress de nature professionnelle et quotidienne, à utiliser rationnellement leur force, à se déplacer de manière économique, à réagir rapidement aux changements des conditions extérieures et à répartir leur attention en conséquence, à effectuer avec précision toutes les actions motrices du travail et du ménage. Pour résoudre ce problème, avec l'aide de la gymnastique féminine, la coordination des mouvements, la flexibilité, la force et la mobilité des processus nerveux sont améliorées. Tout le spectre des influences physiques sur le corps des personnes impliquées est impliqué : des charges statiques dynamiques et isométriques, par exemple l'exercice très à la mode « Plank » aujourd'hui, qui donne des résultats tout simplement étonnants malgré sa simplicité et sa simplicité. Dans ce cas, la statique et l'isométrie sont principalement incluses dans les étapes : échauffement et récupération, et la dynamique - dans la partie principale de la séance d'entraînement. Un effet aussi complexe et complet sur l’ensemble du corps constitue le remède optimal contre toutes les maladies pendant de nombreuses années.

Les cours de gymnastique récréative féminine sont dispensés sous la direction d'un professeur, d'un entraîneur ou d'un instructeur au moins trois fois par semaine pendant une moyenne de 60 à 90 minutes et sont complétés par d'autres sports. Les cours utilisent des charges modérées, sélectionnent des éléments individuels et des exercices de danse dynamiques holistiques qui correspondent le mieux aux caractéristiques du corps féminin et ont un effet bénéfique sur l'état émotionnel. Lors de leur exécution, les femmes peu entraînées ne ressentent pas de sensation subjective de lourdeur et de fatigue. Le caractère dansé des exercices contribue à la beauté et à l'expressivité des mouvements.

Lors de la sélection des exercices pour un cours, il est nécessaire de prendre en compte leur contenu, leur dosage et leur séquence, ainsi que la possibilité de les exécuter en musique. L’acquisition et le maintien d’une posture correcte restent primordials tout au long du processus d’apprentissage et de formation. Impliqué:

1. I) exercices pour les muscles du cou,
2. II) bras et ceinture scapulaire,
3. III) pour les muscles du tronc,
4. IV) ceinture pelvienne et jambes,
5. V) exercices de relaxation.

Lors de la sélection des exercices, il est nécessaire de parvenir à leur variété. Un impact physique aussi complet contribuera efficacement à améliorer les mouvements et à renforcer le corps des personnes impliquées…