Naisten virkistysvoimistelu - mitä se on?

Tämän päivän artikkelimme tarkoituksena on sukeltaa syvästi kysymykseen: Naisten virkistysvoimistelu, mikä se on? Ja minkä kanssa he syövät sen, kuten he sanovat? Harkitsemme naisten koulutuksen pääsuuntia ja kutsumme myös kaikki reilun sukupuolen edustajat keskusteluun - kirjoita palautteesi tämän artikkelin kommentteihin...

Naisten virkistysvoimistelutunnit sisältävät erilaisia ​​harjoituksia:

1. a) ilman aihetta,
2. b) hyppynarulla,
3. c) vanne
4. d) pallo
5. e) nauha, huivi.

Sen päätehtävänä on kehon kokonaisvaltainen kehittäminen, sen palauttaminen väsymyksen jälkeen erilaisista fyysisistä ja henkisistä rasituksista sekä terveyden, naisellisuuden ja positiivisen tunnetilan säilyttäminen. Naisten fyysisten harjoitusten tehtävänä on opettaa kauniita sukupuolia sopeutumaan ammatillisen ja arjen rasitukseen, käyttämään voimaa järkevästi, liikkumaan taloudellisesti, reagoimaan nopeasti ulkoisten olosuhteiden muutoksiin ja jakamaan huomionsa niiden mukaisesti, suorittamaan tarkasti. kaikki työ- ja kotitalouden motoriset toiminnot. Tämän ongelman ratkaisemiseksi naisten voimistelun avulla parannetaan liikkeiden koordinaatiota, joustavuutta, voimaa ja hermoprosessien liikkuvuutta. Mukana on koko kirjo fyysisiä vaikutuksia mukana olevien kehoon: sekä dynaamiset että isometriset staattiset kuormitukset, esimerkiksi nykyään erittäin muodikas harjoitus "Plank", joka antaa yksinkertaisuudestaan ​​ja mutkattomuudestaan ​​huolimatta yksinkertaisesti uskomattomia tuloksia. Tässä tapauksessa statiikka ja isometria sisältyvät pääasiassa vaiheisiin: lämmittely ja jäähdytys sekä dynamiikka - harjoituksen pääosassa. Tällainen monimutkainen, kattava vaikutus koko kehoon on optimaalinen parannuskeino kaikkiin sairauksiin useiden vuosien ajan.

Naisten virkistysvoimistelutunnit toteutetaan opettajan, valmentajan tai ohjaajan ohjauksessa vähintään kolme kertaa viikossa keskimäärin 60-90 minuuttia ja niitä täydennetään muilla lajeilla. Tunnilla käytetään kohtalaisia ​​kuormituksia, valikoituja yksittäisiä elementtejä ja kokonaisvaltaisia ​​dynaamisia tanssiharjoituksia, jotka sopivat parhaiten naisen kehon ominaisuuksiin ja vaikuttavat suotuisasti tunnetilaan. Niitä suorittaessaan naiset, joilla on vähän koulutusta, eivät koe subjektiivista raskauden ja väsymyksen tunnetta. Harjoitusten tanssiluonne lisää liikkeiden kauneutta ja ilmeisyyttä.

Harjoituksia valittaessa oppitunnille on otettava huomioon niiden sisältö, annostus ja järjestys sekä mahdollisuus suorittaa ne musiikin tahtiin. Oikean asennon hankkiminen ja säilyttäminen on ensiarvoisen tärkeää koko oppimis- ja harjoitteluprosessin ajan. Mukana:

1. I) harjoitukset niskan lihaksille,
2. II) kädet ja olkavyö,
3. III) vartalon lihaksille,
4. IV) lantiovyö ja jalat,
5. V) rentoutusharjoitukset.

Harjoituksia valittaessa on välttämätöntä saavuttaa niiden monimuotoisuus. Tällainen kattava fyysinen vaikutus parantaa tehokkaasti liikkeitä ja vahvistaa mukana olevien kehoa…