Freizeitgymnastik für Frauen – was ist das?

Der Zweck unseres heutigen Artikels besteht darin, uns eingehend mit der Frage zu befassen: Freizeitgymnastik für Frauen, was ist das? Und womit essen sie es, wie sie sagen? Betrachten wir die Hauptrichtungen der Frauenausbildung und laden auch alle Vertreter des schönen Geschlechts zur Diskussion ein – schreiben Sie Ihr Feedback in Ihren Kommentaren zu diesem Artikel...

Der Freizeitgymnastikkurs für Frauen umfasst eine Vielzahl von Übungen:

1. a) ohne Betreff,
2. b) mit einem Springseil,
3. c) Reifen
4. d) Kugel
5. d) Band, Schal.

Seine Hauptaufgabe ist die umfassende Entwicklung des Körpers, seine Wiederherstellung nach Ermüdung durch verschiedene körperliche und geistige Belastungen sowie die Erhaltung von Gesundheit, Weiblichkeit und einem positiven emotionalen Zustand. Die Aufgabe der Körperübungen für Frauen besteht darin, dem schönen Geschlecht beizubringen, sich an die Belastungen beruflicher und alltäglicher Natur anzupassen, seine Kräfte rational einzusetzen, sich wirtschaftlich zu bewegen, schnell auf Veränderungen der äußeren Bedingungen zu reagieren und seine Aufmerksamkeit entsprechend zu verteilen und genau auszuführen alle arbeits- und haushaltsmotorischen Handlungen. Um dieses Problem zu lösen, werden mit Hilfe der Frauengymnastik Bewegungskoordination, Flexibilität, Kraft und Beweglichkeit nervöser Prozesse verbessert. Beteiligt ist das gesamte Spektrum physikalischer Einflüsse auf den Körper der Beteiligten: sowohl dynamische als auch isometrische statische Belastungen, zum Beispiel die heute sehr angesagte Übung „Plank“, die trotz ihrer Einfachheit und Unkompliziertheit einfach erstaunliche Ergebnisse liefert. Dabei werden Statik und Isometrie hauptsächlich in der Aufwärm- und Abkühlphase und die Dynamik im Hauptteil der Trainingseinheit einbezogen. Eine solch komplexe, umfassende Wirkung auf den gesamten Körper ist für viele Jahre die optimale Heilung aller Krankheiten.

Der Freizeitgymnastikunterricht für Frauen wird unter Anleitung eines Lehrers, Trainers oder Ausbilders mindestens dreimal pro Woche für durchschnittlich 60 bis 90 Minuten durchgeführt und durch andere Sportarten ergänzt. Der Unterricht verwendet moderate Belastungen, ausgewählte Einzelelemente und ganzheitliche dynamische Tanzübungen, die den Eigenschaften des weiblichen Körpers am besten entsprechen und sich positiv auf den emotionalen Zustand auswirken. Bei der Durchführung verspüren Frauen mit geringer Ausbildung kein subjektives Gefühl von Schwere und Müdigkeit. Der tänzerische Charakter der Übungen trägt zur Schönheit und Ausdruckskraft der Bewegungen bei.

Bei der Auswahl der Übungen für eine Unterrichtsstunde ist deren Inhalt, Dosierung und Reihenfolge sowie die Möglichkeit der Aufführung mit Musik zu berücksichtigen. Das Erlernen und Beibehalten der richtigen Körperhaltung bleibt während des gesamten Lern- und Trainingsprozesses von größter Bedeutung. Beteiligt:

1. I) Übungen für die Nackenmuskulatur,
2. II) Arme und Schultergürtel,
3. III) für die Rumpfmuskulatur,
4. IV) Beckengürtel und Beine,
5. V) Entspannungsübungen.

Bei der Auswahl der Übungen ist auf deren Vielfalt zu achten. Eine solch umfassende körperliche Einwirkung wird wirksam zur Verbesserung der Bewegungen und zur Stärkung des Körpers der Beteiligten beitragen …