Thể dục giải trí dành cho nữ - nó là gì?

Mục đích bài viết hôm nay của chúng ta là đi sâu vào câu hỏi: Thể dục giải trí dành cho nữ, nó là gì? Và họ ăn nó với cái gì, như họ nói? Hãy xem xét các hướng chính của việc đào tạo phụ nữ, đồng thời mời tất cả đại diện của giới tính công bằng tham gia thảo luận - hãy viết phản hồi của bạn trong phần bình luận cho bài viết này...

Các lớp thể dục giải trí dành cho nữ bao gồm nhiều bài tập khác nhau:

1. a) không có chủ ngữ,
2. b) bằng dây nhảy
3. c) vòng
4. d) quả bóng
5. e) ruy băng, khăn quàng cổ.

Nhiệm vụ chính của nó là sự phát triển toàn diện của cơ thể, phục hồi sau mệt mỏi do nhiều căng thẳng về thể chất và tinh thần, cũng như giữ gìn sức khỏe, nữ tính và trạng thái cảm xúc tích cực. Nhiệm vụ của các bài tập thể chất của phụ nữ là dạy giới tính công bằng cách thích nghi với những căng thẳng trong nghề nghiệp và đời thường, sử dụng sức mạnh của mình một cách hợp lý, di chuyển tiết kiệm, phản ứng nhanh với những thay đổi của điều kiện bên ngoài và phân bổ sự chú ý của họ phù hợp với chúng, thực hiện chính xác. mọi hoạt động lao động và vận động của hộ gia đình. Để giải quyết vấn đề này, với sự hỗ trợ của thể dục dụng cụ, khả năng phối hợp các động tác, tính linh hoạt, sức mạnh và khả năng vận động của các quá trình thần kinh được cải thiện. Toàn bộ phổ tác động vật lý lên cơ thể của những người liên quan đều có liên quan: cả tải trọng động và tải tĩnh đẳng cự, chẳng hạn như bài tập “Plank” rất thời trang ngày nay, mang lại kết quả đơn giản đáng kinh ngạc mặc dù đơn giản và không phức tạp. Trong trường hợp này, tĩnh học và đẳng cự chủ yếu được bao gồm trong các giai đoạn: khởi động và hạ nhiệt, và động lực học - trong phần chính của buổi tập. Tác dụng phức tạp, toàn diện như vậy đối với toàn bộ cơ thể là phương pháp chữa trị tối ưu cho mọi bệnh tật trong nhiều năm.

Các lớp thể dục giải trí dành cho nữ được thực hiện dưới sự hướng dẫn của giáo viên, huấn luyện viên hoặc người hướng dẫn ít nhất ba lần một tuần với thời gian trung bình từ 60 đến 90 phút và được bổ sung các môn thể thao khác. Các lớp học sử dụng cường độ vừa phải, chọn lọc các yếu tố riêng lẻ và các bài tập khiêu vũ năng động toàn diện phù hợp nhất với đặc điểm cơ thể phụ nữ và có tác dụng có lợi cho trạng thái cảm xúc. Khi thực hiện chúng, những phụ nữ ít tập luyện sẽ không có cảm giác nặng nề, mệt mỏi chủ quan. Tính chất khiêu vũ của các bài tập góp phần tạo nên vẻ đẹp và tính biểu cảm của các động tác.

Khi lựa chọn các bài tập cho một bài học, cần tính đến nội dung, liều lượng, trình tự cũng như khả năng biểu diễn theo nhạc. Việc có được và duy trì tư thế đúng vẫn là điều tối quan trọng trong toàn bộ quá trình học tập và rèn luyện. Có liên quan:

1. I) các bài tập cho cơ cổ,
2. II) cánh tay và đai vai,
3. III) đối với các cơ của thân,
4. IV) đai chậu và chân,
5. V) bài tập thư giãn.

Khi lựa chọn các bài tập, cần phải đạt được sự đa dạng của chúng. Tác động thể chất toàn diện như vậy sẽ góp phần hiệu quả vào việc cải thiện chuyển động và tăng cường cơ thể của những người tham gia…