Kadınların eğlence amaçlı jimnastiği - nedir bu?

Bugünkü yazımızın amacı şu soruyu derinlemesine incelemektir: Kadın rekreasyonel jimnastiği nedir? Peki dedikleri gibi onu neyle yiyorlar? Kadın eğitiminin ana yönlerini ele alalım ve ayrıca adil cinsiyetin tüm temsilcilerini tartışmaya davet edelim - geri bildirimlerinizi bu makaleye yorumlarınıza yazın...

Kadınların rekreasyonel jimnastik dersleri çeşitli egzersizleri içerir:

1. a) konu olmadan,
2. b) bir atlama ipi ile,
3. c) çember
4. top
5. e) kurdele, eşarp.

Ana görevi, vücudun kapsamlı gelişimi, çeşitli fiziksel ve zihinsel streslerden kaynaklanan yorgunluktan sonra restorasyonunun yanı sıra sağlığın, kadınlığın ve olumlu bir duygusal durumun korunmasıdır. Kadınların fiziksel egzersizlerinin görevi, adil cinsiyete profesyonel ve günlük doğanın streslerine uyum sağlamayı, güçlerini rasyonel bir şekilde kullanmayı, ekonomik hareket etmeyi, dış koşullardaki değişikliklere hızlı bir şekilde yanıt vermeyi ve dikkatlerini bunlara göre dağıtmayı, doğru bir şekilde gerçekleştirmeyi öğretmektir. tüm emek ve evdeki motor eylemleri. Bu sorunu çözmek için kadın jimnastiği yardımıyla hareketlerin koordinasyonu, esnekliği, gücü ve sinir süreçlerinin hareketliliği geliştirilir. İlgili kişilerin vücutları üzerindeki tüm fiziksel etkiler yelpazesi söz konusudur: hem dinamik hem de izometrik statik yükler, örneğin, basitliğine ve karmaşıklığına rağmen şaşırtıcı sonuçlar veren, günümüzde çok moda olan "Plank" egzersizi. Bu durumda, statik ve izometrik esas olarak aşamalara dahil edilir: ısınma ve soğuma ve dinamikler - eğitim oturumunun ana bölümünde. Tüm vücut üzerinde böylesine karmaşık, kapsamlı bir etki, uzun yıllar boyunca tüm hastalıkların en uygun tedavisidir.

Kadınlara yönelik rekreasyonel jimnastik dersleri haftada en az üç gün, ortalama 60 ila 90 dakika süreyle öğretmen, antrenör veya eğitmen rehberliğinde yapılmakta ve diğer sporlarla desteklenmektedir. Sınıflar orta derecede yükler kullanır, bireysel unsurları seçer ve kadın bedeninin özelliklerine en iyi uyan ve duygusal durum üzerinde faydalı bir etkiye sahip bütünsel dinamik dans egzersizleri kullanır. Az eğitimli kadınlar bunları gerçekleştirirken öznel bir ağırlık ve yorgunluk hissi yaşamazlar. Egzersizlerin dans doğası, hareketlerin güzelliğine ve ifade gücüne katkıda bulunur.

Bir ders için egzersiz seçerken içeriklerini, dozajlarını ve sıralarını ve bunları müzikle gerçekleştirme olasılığını dikkate almak gerekir. Doğru duruşun kazanılması ve sürdürülmesi, tüm öğrenme ve eğitim süreci boyunca en önemli konu olmaya devam etmektedir. Dahil olmuş:

1. I) Boyun kaslarına yönelik egzersizler,
2. II) kollar ve omuz kuşağı,
3. III) gövde kasları için,
4. IV) pelvik kuşak ve bacaklar,
5. V) gevşeme egzersizleri.

Egzersizleri seçerken çeşitliliğine ulaşmak gerekir. Böylesine kapsamlı bir fiziksel etki, hareketlerin iyileştirilmesine ve ilgili kişilerin vücutlarının güçlendirilmesine etkili bir şekilde katkıda bulunacaktır…