Kvinders rekreative gymnastik - hvad er det?

Formålet med vores artikel i dag er at tage et dybt dyk ned i spørgsmålet: Kvinders rekreative gymnastik, hvad er det? Og hvad spiser de det med, som man siger? Lad os overveje hovedretningerne for kvinders træning og invitere også alle repræsentanter for det retfærdige køn til diskussionen - skriv din feedback i dine kommentarer til denne artikel...

Kvinders fritidsgymnastiktimer inkluderer en række øvelser:

1. a) uden emne,
2. b) med et sjippetov,
3. c) bøjle
4. d) bold
5. e) bånd, tørklæde.

Dens hovedopgave er den omfattende udvikling af kroppen, dens genoprettelse efter træthed fra forskellige fysiske og mentale stress samt bevarelse af sundhed, femininitet og en positiv følelsesmæssig tilstand. Opgaven med kvinders fysiske øvelser er at lære det retfærdige køn at tilpasse sig belastningerne af en professionel og dagligdags natur, rationelt bruge deres styrke, bevæge sig økonomisk, hurtigt reagere på ændringer i ydre forhold og fordele deres opmærksomhed i overensstemmelse med dem, udføre nøjagtigt alle arbejds- og husholdningsmotoriske handlinger. For at løse dette problem, ved hjælp af kvinders gymnastik, forbedres koordinering af bevægelser, fleksibilitet, styrke og mobilitet af nervøse processer. Hele spektret af fysiske påvirkninger på de involveredes krop er involveret: både dynamiske og isometriske statiske belastninger, for eksempel den meget fashionable øvelse "Plank" i dag, som giver simpelthen fantastiske resultater på trods af sin enkelhed og ukomplicerede. I dette tilfælde er statik og isometri hovedsageligt inkluderet i faserne: opvarmning og nedkøling og dynamik - i hoveddelen af ​​træningssessionen. En sådan kompleks, omfattende effekt på hele kroppen er den optimale kur mod alle sygdomme i mange år.

Kvinders fritidsgymnastiktimer afholdes under vejledning af en lærer, træner eller instruktør mindst tre gange om ugen i gennemsnitligt 60 til 90 minutter og suppleres med andre sportsgrene. Klasserne bruger moderat belastning, udvælger individuelle elementer og holistiske dynamiske danseøvelser, der passer bedst til kvindekroppens karakteristika og har en gavnlig effekt på den følelsesmæssige tilstand. Når de udfører dem, oplever kvinder med lidt træning ikke en subjektiv følelse af tyngde og træthed. Øvelsernes dansekarakter bidrager til bevægelsernes skønhed og udtryksevne.

Når du vælger øvelser til en lektion, er det nødvendigt at tage hensyn til deres indhold, dosering og rækkefølge og muligheden for at udføre dem til musik. At erhverve og vedligeholde den korrekte kropsholdning er altafgørende gennem hele lærings- og træningsprocessen. Involveret:

1. I) øvelser for nakkemusklerne,
2. II) arme og skulderbælte,
3. III) for kroppens muskler,
4. IV) bækkenbælte og ben,
5. V) afspændingsøvelser.

Når du vælger øvelser, er det nødvendigt at opnå deres variation. En sådan omfattende fysisk påvirkning vil effektivt bidrage til at forbedre bevægelser og styrke kroppen hos de involverede...