여자 레크리에이션 체조 - 그게 뭐야?

오늘 우리 기사의 목적은 여자 레크리에이션 체조, 그것이 무엇인가?라는 질문에 대해 깊이 파고드는 것입니다. 그리고 그들은 그것을 무엇과 함께 먹나요? 여성 훈련의 주요 방향을 고려하고 공정한 섹스의 모든 대표자를 토론에 초대하십시오. 이 기사에 대한 의견에 피드백을 작성하십시오...

여자 레크리에이션 체조 수업에는 다양한 운동이 포함됩니다.

1. a) 제목 없음,
2. b) 줄넘기를 사용하여,
3. c) 후프
4. d) 공
5. e) 리본, 스카프.

주요 임무는 신체의 종합적인 발달, 다양한 신체적, 정신적 스트레스로 인한 피로 회복, 건강, 여성 성 및 긍정적 인 감정 상태의 보존입니다. 여성 신체 운동의 임무는 공정한 섹스가 직업적, 일상적 성격의 스트레스에 적응하고, 합리적으로 힘을 사용하고, 경제적으로 움직이고, 외부 조건의 변화에 ​​​​신속하게 대응하고 이에 따라 관심을 분배하고 정확하게 수행하도록 가르치는 것입니다. 모든 노동 및 가정용 운동 활동. 이 문제를 해결하기 위해 여성 체조의 도움으로 움직임 조정, 유연성, 근력 및 신경 과정의 이동성이 향상됩니다. 관련된 사람들의 신체에 미치는 물리적 영향의 전체 스펙트럼이 포함됩니다. 예를 들어 오늘날 매우 유행하는 운동 "플랭크"와 같이 동적 및 등각 정적 하중이 모두 포함되어 단순하고 복잡하지 않음에도 불구하고 놀라운 결과를 제공합니다. 이 경우 훈련 세션의 주요 부분에는 워밍업 및 쿨다운 단계와 역학 단계에 정적 및 등각 투영이 주로 포함됩니다. 몸 전체에 대한 이러한 복잡하고 포괄적인 효과는 수년 동안 모든 질병에 대한 최적의 치료법입니다.

여자 여가체조 강습은 교사, 코치, 강사의 지도 하에 주 3회 이상, 평균 60~90분 동안 진행되며, 기타 스포츠로 보충됩니다. 수업은 적당한 하중을 사용하고 개별 요소를 선택하며 여성 신체의 특성에 가장 잘 맞고 감정 상태에 유익한 영향을 미치는 전체적이고 역동적인 댄스 연습을 제공합니다. 이를 수행할 때 훈련이 거의 없는 여성은 주관적인 무거움과 피로감을 경험하지 않습니다. 운동의 춤적 성격은 동작의 아름다움과 표현력에 기여합니다.

레슨을 위한 연습을 선택할 때는 그 내용, 복용량, 순서, 음악에 맞춰 연습할 수 있는 가능성 등을 고려해야 합니다. 올바른 자세를 취하고 유지하는 것은 전체 학습 및 훈련 과정에서 가장 중요합니다. 관련된:

1. I) 목 근육 운동,
2. II) 팔과 어깨 띠,
3. III) 몸통 근육의 경우,
4. IV) 골반대 및 다리,
5. V) 이완 운동.

운동을 선택할 때는 다양성을 확보하는 것이 필요합니다. 이러한 종합적인 신체적 충격은 관련자의 움직임을 개선하고 신체를 강화하는 데 효과적으로 기여할 것입니다…