Kvinnors fritidsgymnastik - vad är det?

Syftet med vår artikel idag är att ta en djupdykning i frågan: Kvinnors fritidsgymnastik, vad är det? Och vad äter de det med, som man säger? Låt oss överväga huvudriktningarna för kvinnors träning och bjuda in alla representanter för det rättvisa könet till diskussionen - skriv din feedback i dina kommentarer till den här artikeln...

Kvinnors fritidsgymnastikklasser inkluderar en mängd olika övningar:

1. a) utan ämne,
2. b) med ett hopprep,
3. c) båge
4. d) boll
5. e) band, halsduk.

Dess huvuduppgift är den omfattande utvecklingen av kroppen, dess återställande efter trötthet från olika fysiska och mentala påfrestningar, samt bevarandet av hälsa, kvinnlighet och ett positivt känslomässigt tillstånd. Uppgiften med kvinnors fysiska övningar är att lära det rättvisa könet att anpassa sig till stressen av en professionell och vardaglig natur, rationellt använda sin styrka, röra sig ekonomiskt, snabbt reagera på förändringar i yttre förhållanden och fördela sin uppmärksamhet i enlighet med dem, utföra exakt alla arbets- och hushållsmotoriska handlingar. För att lösa detta problem, med hjälp av kvinnors gymnastik, förbättras koordination av rörelser, flexibilitet, styrka och rörlighet av nervösa processer. Hela spektrumet av fysisk påverkan på de inblandades kropp är inblandat: både dynamiska och isometriska statiska belastningar, till exempel den mycket fashionabla övningen "Plank" idag, som ger helt enkelt fantastiska resultat trots sin enkelhet och okomplicerade. I det här fallet ingår statik och isometri huvudsakligen i stadierna: uppvärmning och nedkylning, och dynamik - i huvuddelen av träningspasset. En sådan komplex, omfattande effekt på hela kroppen är det optimala botemedlet för alla sjukdomar i många år.

Kvinnors fritidsgymnastikklasser genomförs under ledning av en lärare, tränare eller instruktör minst tre gånger i veckan under i genomsnitt 60 till 90 minuter och kompletteras med andra sporter. Klasserna använder måttlig belastning, väljer individuella element och holistiska dynamiska dansövningar som bäst passar den kvinnliga kroppens egenskaper och har en gynnsam effekt på det känslomässiga tillståndet. När de utför dem upplever kvinnor med lite träning inte en subjektiv känsla av tyngd och trötthet. Övningarnas danskaraktär bidrar till rörelsernas skönhet och uttrycksfullhet.

När du väljer övningar för en lektion är det nödvändigt att ta hänsyn till deras innehåll, dosering och sekvens, och möjligheten att utföra dem till musik. Att skaffa och bibehålla korrekt hållning är av största vikt under hela inlärnings- och träningsprocessen. Inblandade:

1. I) övningar för nackmusklerna,
2. II) armar och axelgördel,
3. III) för musklerna i bålen,
4. IV) bäckengördel och ben,
5. V) avslappningsövningar.

När du väljer övningar är det nödvändigt att uppnå deras variation. En sådan omfattande fysisk påverkan kommer effektivt att bidra till att förbättra rörelserna och stärka kroppen hos de inblandade...