Rekreační gymnastika žen - co to je?

Účelem našeho dnešního článku je ponořit se hluboko do otázky: Rekreační gymnastika žen, co to je? A čím to, jak se říká, jedí? Podívejme se na hlavní směry tréninku žen a také pozvěme všechny zástupce něžného pohlaví do diskuse - napište svou zpětnou vazbu do komentářů k tomuto článku...

Kurzy ženské rekreační gymnastiky zahrnují řadu cvičení:

1. a) bez předmětu,
2. b) se švihadlem,
3. c) obruč
4. d) míč
5. e) stuha, šátek.

Jeho hlavním úkolem je komplexní rozvoj těla, jeho obnova po únavě z různé fyzické a psychické zátěže, zachování zdraví, ženskosti a pozitivního emočního rozpoložení. Úkolem ženských tělesných cvičení je naučit něžné pohlaví přizpůsobovat se stresu profesionální a každodenní povahy, racionálně využívat svou sílu, pohybovat se ekonomicky, rychle reagovat na změny vnějších podmínek a v souladu s nimi distribuovat svou pozornost, přesně provádět všechny práce a motorické akce domácnosti. K vyřešení tohoto problému se pomocí ženské gymnastiky zlepšuje koordinace pohybů, pružnost, síla a pohyblivost nervových procesů. Jde o celé spektrum fyzických vlivů na tělo zúčastněných: dynamickou i izometrickou statickou zátěž, například dnes velmi módní cvičení „Plank“, které i přes svou jednoduchost a nekomplikovanost dává prostě úžasné výsledky. V tomto případě jsou statika a izometrie zahrnuty hlavně ve fázích: zahřátí a ochlazení a dynamika - v hlavní části tréninku. Takto komplexní, komplexní účinek na celé tělo je optimálním lékem na všechna onemocnění na mnoho let.

Hodiny rekreační gymnastiky žen jsou vedeny pod vedením učitele, trenéra nebo instruktora nejméně třikrát týdně v průměru 60 až 90 minut a jsou doplněny o další sporty. Lekce využívají mírnou zátěž, vybírají jednotlivé prvky a holistická dynamická taneční cvičení, která nejlépe vyhovují vlastnostem ženského těla a mají blahodárný vliv na emocionální stav. Při jejich provádění málo trénované ženy nepociťují subjektivní pocit tíhy a únavy. Taneční charakter cvičení přispívá ke kráse a výraznosti pohybů.

Při výběru cviků do lekce je nutné zohlednit jejich obsah, dávkování a posloupnost a možnost provedení na hudbu. Osvojení a udržení správného držení těla zůstává prvořadé během celého procesu učení a tréninku. Zapojeno:

1. I) cvičení na krční svaly,
2. II) paže a ramenní pletenec,
3. III) pro svaly trupu,
4. IV) pánevní pletenec a nohy,
5. V) relaxační cvičení.

Při výběru cviků je nutné dosáhnout jejich pestrosti. Takový komplexní fyzický dopad účinně přispěje ke zlepšení pohybů a posílení těla zúčastněných…