Comment prendre du poids : aliments efficaces pour prendre du poids

Dans un monde où la plupart des gens souffrent d’excès de poids, il y a aussi ceux qui souffrent d’insuffisance pondérale. Pour certaines personnes, prendre du poids peut être tout aussi difficile que perdre du poids. Mais ne désespérez pas, il existe des produits qui peuvent vous aider à prendre du poids et à atteindre la forme souhaitée. Dans cet article, nous examinerons sept aliments qui vous aideront à prendre du poids et à obtenir la forme corporelle que vous souhaitez.

1. Porc

Le porc est un excellent choix pour ceux qui souhaitent prendre du poids. Cette viande est riche en protéines et contient de la vitamine B12, essentielle à la croissance et au développement musculaire. Pour tirer le meilleur parti de votre porc, choisissez des coupes maigres et faites-le rôtir au four ou laissez-le mijoter sur la cuisinière. N'oubliez pas d'ajouter des pommes de terre au porc pour vous assurer d'avoir suffisamment d'énergie et de calories.

2. Poisson gras

Les poissons gras comme le saumon, le thon et les sardines sont une excellente source de protéines et de graisses saines. Il contient également des vitamines D et B12, essentielles à la croissance et au développement musculaire. Faites cuire le poisson au four avec du citron et servez-le avec une purée de pommes de terre enrichie au beurre.

3. Lait

Le lait est une excellente source de protéines, de calcium et de vitamine D. Il contient également du magnésium, qui aide à absorber le calcium et améliore la fonction musculaire. Buvez du lait 2 à 3 fois par jour et complétez-le avec quelque chose de sucré, comme des biscuits ou des muffins. Mais n'oubliez pas qu'une portion de produit à base de farine sucrée par jour suffit.

4. Chocolat

Le chocolat n’est pas seulement une délicieuse friandise, mais aussi une excellente source d’énergie et de calories. Il contient des graisses, qui aident à prendre du poids, ainsi que du magnésium, qui améliore la fonction musculaire. Ajoutez du chocolat à votre thé ou café pour un regain d'énergie et de calories supplémentaire.

5. Pâtes et pain blanc

Les pâtes et le pain blanc sont une excellente source de glucides, essentiels à la prise de poids. Mais n’oubliez pas qu’il est important de choisir des pâtes et du pain de qualité pour en tirer le meilleur parti. Ajoutez du bœuf, du poisson ou du porc, des herbes, de la sauce tomate et du fromage aux pâtes pour enrichir le plat et obtenir une dose supplémentaire de protéines.

6. Les fromages

Les fromages sont une excellente source de protéines et de calcium. Ils contiennent également des graisses, qui vous aident à prendre du poids. Choisissez des fromages à pâte dure et à pâte molle comme le cheddar, le parmesan, le brie ou la mozzarella et ajoutez-les aux salades, aux pâtes ou sur du pain.

7. Noix et graines

Les noix et les graines sont une excellente source de protéines, de graisses saines et de calories. Choisissez des amandes, des noix de cajou, des noisettes, des noix ou des graines de tournesol et ajoutez-les aux salades, aux yaourts ou tout simplement comme collation. Mais rappelez-vous que les noix et les graines sont riches en calories, alors mangez-les avec modération.

En conclusion, pour prendre du poids, vous devez manger plus de calories que vous n’en brûlez. Choisissez des aliments riches en protéines, en glucides et en graisses saines et mangez-en suffisamment. N'oubliez pas non plus qu'un entraînement régulier en force vous aidera à transformer le poids que vous prenez en masse musculaire.