Comment surmonter le syndrome de l'après-vacances

Le syndrome post-vacances est un trouble qui survient au retour des vacances et se manifeste sous la forme de maux de tête, de perte d'énergie, d'insomnie, de fatigue, de larmoiement, de doute de soi, d'irritabilité et de colère. La plupart des gens souffrent de cette condition car les vacances sont une période de repos et de détente, et le retour au travail peut entraîner du stress.

Mais ne désespérez pas, car le syndrome post-vacances peut être surmonté. Les psychologues et les experts médicaux suggèrent plusieurs façons de vous aider à faire face à cette maladie.

1. Divisez vos vacances annuelles en deux parties égales : 2 semaines ou 10 jours. Le meilleur moment pour se détendre est l’hiver et l’été : c’est à cette période que notre corps et notre cerveau ont besoin de changer d’environnement. De plus, de courts week-ends de 3 à 4 jours entre les vacances ont un effet positif sur les performances. Dans ce cas, vous n’avez pas le temps de vous lasser de la grisaille du quotidien et de l’environnement de travail.

2. N'achetez jamais de bons ou de billets strictement du début à la fin de vos vacances : au retour, il vous reste quelques jours pour vous adapter.

3. N'allez pas travailler lundi. Le début de la semaine de travail est toujours stressant, et après les vacances, c’est doublement stressant. Sélectionnez ces dates pour commencer à travailler mercredi ou jeudi. Le week-end à venir vous remontera le moral.

4. Avant vos vacances, fermez toutes vos « queues » : faites tout votre possible pour que lorsque vous arrivez au travail, vous n'ayez pas à vous attendre à une pile de papiers et à des problèmes non résolus.

5. Prenez des multivitamines et des suppléments immunitaires 1 à 2 semaines avant et pendant vos vacances pour aider à prévenir les maladies pouvant survenir en raison du changement climatique.

De plus, il existe plusieurs façons de vous aider à faire face au syndrome post-vacances après votre retour au travail.

1. Ne vous précipitez pas pour résoudre tous les problèmes immédiatement après votre retour au travail. Préparez une tasse de café, discutez avec des collègues, lisez les réseaux sociaux. Sélectionnez quelques-unes des tâches les plus difficiles et essayez de les accomplir dans la première moitié de la journée. Ne restez pas trop longtemps au travail, utilisez toute l'heure pour votre pause déjeuner et partez à l'heure.

2. À la maison, ne faites pas de lessive, de ménage général et de cuisine approfondis. Continuez à vous détendre - lisez un livre, regardez un bon film ou rencontrez des amis. Les affaires ménagères peuvent attendre quelques jours, croyez-moi, vous vous en occuperez plus tard.

3. Prenez le temps de faire de l’exercice. L'activité physique aide à améliorer votre humeur et à soulager le stress. Vous pouvez vous promener après le travail, aller à la salle de sport ou faire du yoga.

4. Essayez d'intégrer des pratiques de méditation ou de relaxation à votre routine quotidienne. Cela vous aidera à vous calmer et à soulager les tensions.

5. N'oubliez pas de vous détendre le week-end. Trouvez du temps pour pratiquer vos passe-temps, voyager à l’extérieur ou simplement vous détendre à la maison. Cela vous aidera à reprendre des forces et à préparer la prochaine journée de travail.

Dans l'ensemble, pour faire face au syndrome post-vacances, il est important de se rappeler que la transition des vacances au travail peut être difficile, mais c'est normal. Ne résolvez pas tous vos problèmes tout de suite et oubliez vos vacances. Trouvez un équilibre entre votre travail et votre vie personnelle et vous pourrez faire face avec succès au syndrome des vacances.