Como superar a síndrome pós-férias

A síndrome pós-férias é um distúrbio que ocorre após o retorno das férias e se manifesta na forma de dores de cabeça, perda de energia, insônia, cansaço, choro, dúvidas, irritabilidade e temperamento explosivo. A maioria das pessoas passa por essa condição porque as férias são um momento de descanso e relaxamento, e o retorno ao trabalho pode causar estresse.

Mas não se desespere, pois a síndrome pós-férias pode ser superada. Psicólogos e médicos especialistas sugerem várias maneiras de ajudá-lo a lidar com essa condição.

1. Divida suas férias anuais em duas partes iguais: 2 semanas ou 10 dias. A melhor época para relaxar é no inverno e no verão: é nessa época que nosso corpo e cérebro precisam de uma mudança de ambiente. Além disso, fins de semana curtos de 3 a 4 dias entre as férias têm um bom efeito no desempenho. Nesse caso, você não tem tempo para se cansar do cotidiano cinzento e do ambiente de trabalho.

2. Nunca compre vouchers ou passagens estritamente do início ao fim das férias: após o retorno, você deverá ter alguns dias para se adaptar.

3. Não vá trabalhar na segunda-feira. O início da semana de trabalho é sempre estressante, e depois das férias é duplamente estressante. Selecione essas datas para começar a trabalhar na quarta ou quinta-feira. O próximo fim de semana levantará seu ânimo.

4. Antes das férias, feche todas as suas “caudas”: faça todo o possível para que quando chegar ao trabalho não tenha um monte de papéis e problemas sem solução esperando por você.

5. Tome multivitaminas e suplementos para estimular o sistema imunológico 1 a 2 semanas antes e durante as férias para ajudar a prevenir doenças que podem ocorrer como resultado das mudanças climáticas.

Além disso, existem várias maneiras de ajudá-lo a lidar com a síndrome pós-férias após o retorno ao trabalho.

1. Não se apresse em resolver todos os problemas imediatamente após retornar ao trabalho. Faça um café, converse com os colegas, leia as redes sociais. Selecione algumas das tarefas mais difíceis e tente enfrentá-las na primeira metade do dia. Não fique muito tempo no trabalho, aproveite toda a hora para o almoço e saia na hora certa.

2. Em casa, não faça lavagens extensas, limpeza geral e cozimento. Continue a relaxar - leia um livro, assista a um bom filme ou encontre-se com amigos. Assuntos domésticos podem esperar alguns dias, acredite, você cuidará deles mais tarde.

3. Arranje tempo para fazer exercícios. A atividade física ajuda a melhorar o humor e a aliviar o estresse. Você pode dar um passeio depois do trabalho, ir à academia ou fazer ioga.

4. Experimente incorporar práticas de meditação ou relaxamento em sua rotina diária. Isso o ajudará a se acalmar e a aliviar a tensão.

5. Não se esqueça de relaxar no fim de semana. Encontre tempo para praticar hobbies, viajar ao ar livre ou simplesmente relaxar em casa. Isso o ajudará a recuperar as forças e a se preparar para o próximo dia útil.

No geral, para lidar com a síndrome pós-férias, é importante lembrar que a transição das férias para o trabalho pode ser difícil, mas isso é normal. Não resolva todos os seus problemas de imediato e esqueça as férias. Encontre um equilíbrio entre trabalho e vida pessoal e você poderá lidar com sucesso com a síndrome pós-férias.