Wie man das Post-Urlaubssyndrom überwindet

Das Post-Urlaubssyndrom ist eine Erkrankung, die nach der Rückkehr aus dem Urlaub auftritt und sich in Form von Kopfschmerzen, Energieverlust, Schlaflosigkeit, Müdigkeit, Tränenfluss, Selbstzweifel, Reizbarkeit und Jähzorn äußert. Die meisten Menschen leiden unter dieser Erkrankung, weil der Urlaub eine Zeit der Ruhe und Entspannung ist und die Rückkehr zur Arbeit zu Stress führen kann.

Aber verzweifeln Sie nicht, denn das Post-Urlaubssyndrom lässt sich überwinden. Psychologen und medizinische Experten schlagen verschiedene Möglichkeiten vor, die Ihnen bei der Bewältigung dieser Erkrankung helfen können.

1. Teilen Sie Ihren Jahresurlaub in zwei gleiche Teile auf: 2 Wochen oder 10 Tage. Die beste Zeit zum Entspannen ist im Winter und im Sommer: Zu dieser Zeit brauchen unser Körper und unser Gehirn eine Veränderung der Umgebung. Darüber hinaus wirken sich kurze Wochenenden von 3-4 Tagen zwischen den Ferien positiv auf die Leistungsfähigkeit aus. In diesem Fall haben Sie keine Zeit, sich vom grauen Alltag und Arbeitsumfeld zu ermüden.

2. Kaufen Sie Gutscheine oder Tickets niemals ausschließlich vom Anfang bis zum Ende Ihres Urlaubs: Nach der Rückkehr sollten Sie noch ein paar Tage Zeit haben, um sich daran zu gewöhnen.

3. Gehen Sie am Montag nicht zur Arbeit. Der Beginn der Arbeitswoche ist immer stressig, und nach einem Urlaub ist es doppelt stressig. Wählen Sie diese Daten aus, um am Mittwoch oder Donnerstag mit der Arbeit zu beginnen. Das kommende Wochenende wird Ihre Stimmung heben.

4. Schließen Sie vor Ihrem Urlaub alle Ihre „Schwänze“: Tun Sie alles, damit bei Ihrer Ankunft zur Arbeit nicht ein Haufen Papiere und ungelöste Probleme auf Sie warten.

5. Nehmen Sie 1–2 Wochen vor und während Ihres Urlaubs Multivitamine und immunstärkende Nahrungsergänzungsmittel ein, um Krankheiten vorzubeugen, die durch den Klimawandel entstehen können.

Darüber hinaus gibt es verschiedene Möglichkeiten, das Post-Vacation-Syndrom nach der Rückkehr in den Beruf zu bewältigen.

1. Beeilen Sie sich nicht, alle Probleme sofort nach der Rückkehr zur Arbeit zu lösen. Machen Sie eine Tasse Kaffee, chatten Sie mit Kollegen, lesen Sie soziale Netzwerke. Wählen Sie einige der schwierigsten Aufgaben aus und versuchen Sie, diese in der ersten Tageshälfte zu bewältigen. Bleiben Sie nicht zu lange am Arbeitsplatz, nutzen Sie die gesamte Stunde für Ihre Mittagspause und gehen Sie pünktlich.

2. Zu Hause sollten Sie auf ausgedehntes Waschen, allgemeines Putzen und Kochen verzichten. Entspannen Sie sich weiterhin – lesen Sie ein Buch, schauen Sie sich einen guten Film an oder treffen Sie sich mit Freunden. Haushaltsangelegenheiten können ein paar Tage warten, glauben Sie mir, Sie werden sich später darum kümmern.

3. Nehmen Sie sich Zeit für Bewegung. Körperliche Aktivität verbessert die Stimmung und baut Stress ab. Sie können nach der Arbeit einen Spaziergang machen, das Fitnessstudio besuchen oder Yoga machen.

4. Versuchen Sie, Meditations- oder Entspannungsübungen in Ihren Alltag zu integrieren. Dies wird Ihnen helfen, sich zu beruhigen und Spannungen abzubauen.

5. Vergessen Sie nicht, am Wochenende zu entspannen. Nehmen Sie sich Zeit, Ihren Hobbys nachzugehen, ins Freie zu reisen oder einfach zu Hause zu entspannen. So kommen Sie wieder zu Kräften und bereiten sich auf den nächsten Arbeitstag vor.

Insgesamt ist es zur Bewältigung des Post-Urlaubssyndroms wichtig, sich daran zu erinnern, dass der Übergang vom Urlaub zur Arbeit schwierig sein kann, aber das ist normal. Lösen Sie nicht alle Ihre Probleme sofort und vergessen Sie Ihren Urlaub. Finden Sie eine Balance zwischen Beruf und Privatleben und Sie können das Post-Urlaubssyndrom erfolgreich meistern.