휴가 후 증후군을 극복하는 방법

휴가후 증후군은 휴가를 마치고 돌아온 후 발생하는 질환으로 두통, 활력 상실, 불면증, 피로, 눈물, 자기 회의, 과민성 및 성미 급함의 형태로 나타납니다. 대부분의 사람들은 휴가가 휴식과 휴식을 위한 시간이고 직장에 복귀하면 스트레스를 받을 수 있기 때문에 이러한 상태를 경험합니다.

하지만 절망하지 마세요. 휴가후증후군은 극복할 수 있으니까요. 심리학자와 의료 전문가들은 이러한 상태에 대처하는 데 도움이 되는 여러 가지 방법을 제안합니다.

1. 연간 휴가를 2주 또는 10일 등 두 부분으로 균등하게 나눕니다. 휴식을 취하기에 가장 좋은 시기는 겨울과 여름입니다. 이때 우리의 몸과 뇌에는 환경의 변화가 필요합니다. 또한, 휴가 사이에 3~4일 정도의 짧은 주말은 성과에 좋은 ​​영향을 미칩니다. 이 경우 회색빛 일상생활과 업무환경에 지칠 시간이 없습니다.

2. 휴가 시작부터 끝까지 엄격하게 바우처나 티켓을 구매하지 마십시오. 돌아온 후 적응할 수 있는 시간이 며칠 남아 있어야 합니다.

3. 월요일에 출근하지 마세요. 일주일의 시작은 항상 스트레스가 많고, 휴가 후에는 스트레스가 두 배로 많습니다. 수요일이나 목요일에 작업을 시작하려면 다음 날짜를 선택하세요. 다가오는 주말은 당신의 기분을 고양시킬 것입니다.

4. 휴가 전에 모든 "꼬리"를 닫으십시오. 직장에 올 때 많은 서류와 해결되지 않은 문제가 기다리고 있지 않도록 가능한 모든 것을하십시오.

5. 기후 변화로 인해 발생할 수 있는 질병을 예방하려면 휴가 1~2주 전과 여행 중에 종합비타민과 면역 강화 보충제를 복용하세요.

이 밖에도 직장 복귀 후 휴가 후 증후군에 대처하는 데 도움이 되는 방법은 여러 가지가 있습니다.

1. 직장에 복귀한 후 즉시 모든 문제를 해결하기 위해 서두르지 마십시오. 커피 한 잔을 마시고, 동료와 대화하고, 소셜 네트워크를 읽으세요. 가장 어려운 작업 중 몇 가지를 선택하고 상반기에 처리하도록 노력하세요. 직장에 너무 오래 머물지 말고, 점심 시간 전체를 점심 시간으로 활용하고 정시에 퇴근하십시오.

2. 집에서는 대대적인 세탁, 대청소, 요리 등을 하지 마세요. 계속해서 휴식을 취하세요. 책을 읽거나, 좋은 영화를 보거나, 친구들을 만나보세요. 가사 문제는 며칠 정도 걸릴 수 있습니다. 저를 믿으세요. 나중에 처리하게 될 것입니다.

3. 운동할 시간을 만드세요. 신체 활동은 기분을 개선하고 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다. 퇴근 후 산책을 하거나 체육관에 가거나 요가를 할 수 있습니다.

4. 명상이나 휴식 수련을 일상 생활에 포함시켜 보세요. 이것은 당신을 진정시키고 긴장을 완화하는 데 도움이 될 것입니다.

5. 주말에는 휴식을 취하는 것도 잊지 마세요. 취미를 추구하거나 야외 여행을 하거나 집에서 휴식을 취할 시간을 찾으세요. 이것은 당신의 힘을 회복하고 다음 근무일을 준비하는 데 도움이 될 것입니다.

전반적으로, 휴가 후 증후군에 대처하기 위해서는 휴가에서 직장으로의 전환이 어려울 수 있지만 이는 정상적인 현상이라는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 모든 문제를 즉시 해결하고 휴가를 잊어버리지 마십시오. 일과 개인 생활의 균형을 찾으면 휴가 후 증후군에 성공적으로 대처할 수 있습니다.