Hoe het post-vakantiesyndroom te overwinnen

Het postvakantiesyndroom is een aandoening die optreedt na terugkeer van vakantie en die zich manifesteert in de vorm van hoofdpijn, energieverlies, slapeloosheid, vermoeidheid, tranen, twijfel aan zichzelf, prikkelbaarheid en opvliegendheid. De meeste mensen ervaren deze aandoening omdat vakantie een tijd is voor rust en ontspanning, en weer aan het werk gaan kan tot stress leiden.

Maar wanhoop niet, want het postvakantiesyndroom kan worden overwonnen. Psychologen en medische experts suggereren verschillende manieren om u te helpen met deze aandoening om te gaan.

1. Verdeel uw jaarlijkse vakantie in twee gelijke delen: 2 weken of 10 dagen. De beste tijd om te ontspannen is in de winter en de zomer: het is in deze tijd dat ons lichaam en onze hersenen een verandering van omgeving nodig hebben. Bovendien hebben korte weekenden van 3-4 dagen tussen de vakanties een goed effect op de prestaties. In dit geval heb je geen tijd om het grijze dagelijkse leven en de werkomgeving beu te worden.

2. Koop nooit vouchers of tickets van het begin tot het einde van uw vakantie: na terugkomst heeft u nog een paar dagen de tijd om zich aan te passen.

3. Ga maandag niet naar je werk. Het begin van de werkweek is altijd stressvol, en na een vakantie is het dubbel stressvol. Selecteer deze data om op woensdag of donderdag te beginnen met werken. Het komende weekend zal je opbeuren.

4. Sluit vóór uw vakantie al uw "staarten": doe al het mogelijke zodat u, wanneer u naar uw werk komt, geen stapel papieren en onopgeloste problemen op u wacht.

5. Neem 1-2 weken vóór en tijdens uw vakantie multivitaminen en supplementen die het immuunsysteem versterken, om ziekten te helpen voorkomen die kunnen optreden als gevolg van de klimaatverandering.

Bovendien zijn er verschillende manieren om u te helpen omgaan met het postvakantiesyndroom nadat u weer aan het werk bent gegaan.

1. Haast u niet om alle problemen onmiddellijk op te lossen nadat u weer aan het werk bent. Zet een kopje koffie, chat met collega's, lees sociale netwerken. Selecteer een paar van de moeilijkste taken en probeer deze in de eerste helft van de dag aan te pakken. Blijf niet te lang op je werk, gebruik het hele uur voor je lunchpauze en vertrek op tijd.

2. Doe thuis geen uitgebreide was-, algemene schoonmaak- en kookwerkzaamheden. Blijf ontspannen - lees een boek, kijk een goede film of ontmoet vrienden. Huishoudelijke zaken kunnen een paar dagen wachten, geloof me, je zult ze later afhandelen.

3. Maak tijd voor lichaamsbeweging. Lichamelijke activiteit helpt uw ​​humeur te verbeteren en stress te verlichten. Je kunt na het werk een wandeling maken, naar de sportschool gaan of yoga doen.

4. Probeer meditatie- of ontspanningsoefeningen in uw dagelijkse routine op te nemen. Dit zal je helpen kalmeren en de spanning verlichten.

5. Vergeet niet te ontspannen in het weekend. Vind tijd om hobby's na te streven, naar buiten te reizen of gewoon thuis te ontspannen. Zo komt u weer op krachten en kunt u zich voorbereiden op de volgende werkdag.

Over het algemeen is het, om het postvakantiesyndroom het hoofd te bieden, belangrijk om te onthouden dat de overgang van vakantie naar werk moeilijk kan zijn, maar dat is normaal. Los niet meteen al uw problemen op en vergeet uw vakantie. Vind een balans tussen uw werk en privéleven, en u kunt met succes omgaan met het postvakantiesyndroom.