Tatil sonrası sendromunun üstesinden nasıl gelinir?

Tatil sonrası sendromu, tatilden döndükten sonra ortaya çıkan ve baş ağrıları, enerji kaybı, uykusuzluk, yorgunluk, ağlamaklılık, kendinden şüphe duyma, sinirlilik ve asabiyet şeklinde kendini gösteren bir rahatsızlıktır. Tatilin dinlenme ve rahatlama zamanı olması ve işe geri dönmenin strese yol açabilmesi nedeniyle çoğu insan bu durumu yaşar.

Ancak umutsuzluğa kapılmayın çünkü tatil sonrası sendromunun üstesinden gelinebilir. Psikologlar ve tıp uzmanları bu durumla başa çıkmanıza yardımcı olacak çeşitli yollar önermektedir.

1. Yıllık tatilinizi iki eşit parçaya bölün: 2 hafta veya 10 gün. Rahatlamak için en iyi zaman kış ve yaz aylarıdır: tam da bu dönemde vücudumuzun ve beynimizin çevre değişikliğine ihtiyacı vardır. Ayrıca tatiller arasındaki 3-4 günlük kısa hafta sonlarının performans üzerinde iyi bir etkisi vardır. Bu durumda günlük yaşamın ve çalışma ortamının griliğinden sıkılmaya vaktiniz kalmaz.

2. Kesinlikle tatilinizin başından sonuna kadar kesinlikle kupon veya bilet satın almayın: döndükten sonra uyum sağlamak için birkaç gününüz kalmalıdır.

3. Pazartesi günü işe gitmeyin. Çalışma haftasının başlangıcı her zaman streslidir ve tatilden sonra iki kat streslidir. Çarşamba veya Perşembe günü çalışmaya başlamak için bu tarihleri ​​seçin. Önümüzdeki hafta sonu moralinizi yükseltecek.

4. Tatilinizden önce tüm "kuyruklarınızı" kapatın: işe geldiğinizde sizi bekleyen bir sürü evrak ve çözülmemiş sorunla karşılaşmamak için mümkün olan her şeyi yapın.

5. İklim değişikliği sonucu oluşabilecek hastalıkların önlenmesine yardımcı olmak için tatilinizden 1-2 hafta önce ve tatil sırasında multivitamin ve bağışıklık güçlendirici takviyeler alın.

Ayrıca işe döndükten sonra tatil sonrası sendromuyla başa çıkmanıza yardımcı olacak birkaç yol vardır.

1. İşe döndükten hemen sonra tüm sorunları çözmek için acele etmeyin. Bir fincan kahve yapın, iş arkadaşlarınızla sohbet edin, sosyal ağları okuyun. En zor görevlerden birkaçını seçin ve günün ilk yarısında onlarla başa çıkmaya çalışın. İşyerinde çok uzun süre kalmayın, bir saatin tamamını öğle yemeği molası olarak değerlendirin ve zamanında yola çıkın.

2. Evde kapsamlı yıkama, genel temizlik ve yemek pişirme yapmayın. Rahatlamaya devam edin; kitap okuyun, güzel bir film izleyin veya arkadaşlarınızla buluşun. Ev işleri birkaç gün bekleyebilir, inanın sonra halledersiniz.

3. Egzersiz için zaman ayırın. Fiziksel aktivite ruh halinizi iyileştirmeye ve stresi hafifletmeye yardımcı olur. İşten sonra yürüyüşe çıkabilir, spor salonunu ziyaret edebilir veya yoga yapabilirsiniz.

4. Meditasyon veya rahatlama uygulamalarını günlük rutininize dahil etmeyi deneyin. Bu sakinleşmenize ve gerginliği azaltmanıza yardımcı olacaktır.

5. Hafta sonu dinlenmeyi unutmayın. Hobilerinizi sürdürmek, açık havada seyahat etmek veya sadece evde dinlenmek için zaman bulun. Bu, gücünüzü yeniden kazanmanıza ve bir sonraki iş gününe hazırlanmanıza yardımcı olacaktır.

Genel olarak, tatil sonrası sendromuyla başa çıkmak için tatilden işe geçişin zor olabileceğini unutmamak önemlidir, ancak bu normaldir. Tüm sorunlarınızı hemen çözüp tatilinizi unutmayın. İşiniz ve kişisel yaşamınız arasında bir denge bulun ve tatil sonrası sendromuyla başarılı bir şekilde başa çıkabilirsiniz.