Comment changer de visage avec des exercices

Gymnastique pour le visage | rajeunissement naturel | lifting

Comme vous le savez, la raison de l'apparition des rides que l'on déteste tant n'est pas seulement et pas tant le vieillissement de la peau du visage (perte d'élasticité et de fermeté, sécheresse et amincissement). Les changements se situent bien plus profondément, au sens littéral du terme : sous la peau. Les muscles qui forment les contours du visage perdent du volume avec le temps et s'affaissent sous l'influence de la gravité - c'est ce qui crée en premier lieu les plis et l'affaissement du visage. De plus, les os perdent également de leur volume : le crâne « se dessèche », perdant de l'humidité et du collagène, et la peau se plie en plis comme un ballon dégonflé. De plus, en vieillissant, on perd du tissu adipeux sous-cutané, ce qui donne à un visage jeune une rondeur séduisante. Il est clair que le simple fait de frotter la crème ne peut pas corriger des changements aussi profonds. Qu'est-ce que la gymnastique faciale peut contrer le vieillissement ?

1. La pratique d'exercices améliore la nutrition du sang, le sature en oxygène, restaure le réseau capillaire, accélère la régénération cellulaire et stimule la production de collagène et d'élastine. Visuellement, cela apparaît comme unifie la couleur de la peau et améliore sa structure; la peau conserve plus longtemps son élasticité et sa fermeté ; l'épaisseur de la peau augmente ; l'humidité et la turgescence de la peau (pression hydrostatique dans ses cellules) augmentent.
2. L’exercice aide augmenter le volume des muscles du visage, qui reconstituent partiellement les volumes de jeunesse perdus et restaurent les contours du visage.
3. En modelant et en travaillant vos muscles, vous pouvez réduire ou éliminer complètement les rides sur le front, entre les sourcils, des « pattes d’oie » aux coins des yeux ; soulever les sourcils tombants et les paupières supérieures tombantes, resserrer les poches sous les yeux ; redonner du volume aux pommettes ; réduire les sillons nasogéniens; lisser les rides autour de la bouche et augmenter le volume des lèvres ; corriger l'ovale affaissé du visage et se débarrasser du double menton. Vous pouvez même modifier légèrement la forme de votre nez !
4. Le travail actif des muscles du visage et du crâne, ainsi que des muscles du cou, améliore l'apport sanguin au cerveau et souvent soulage les maux de tête origine vasculaire.
5. Soulagement partiel des spasmes des muscles masticateurs corrige la morsure, prévient le grincement nocturne des dents et l'usure prématurée des dents, est une prévention de l'arthrite et de l'arthrose de l'articulation temporo-mandibulaire.
6. Renforcement des muscles de la langue et du palais mou soulage le ronflementcausée par la rétraction du voile palatin affaibli.
7. Le contrôle des muscles du visage et une attitude consciente envers les expressions faciales ont un effet bénéfique sur la capacité de communiquer et la libération d'endorphines. améliore le fond émotionnel global. Après la gymnastique, les visages s'éclairent littéralement, les expressions s'adoucissent et un éclat de jeunesse apparaît dans les yeux !

Et maintenant un petit test. Regardez les photographies et essayez de déterminer à quel intervalle elles ont été prises. Quel âge a la fille sur la première photo ? Au deuxième ? En troisième ?

On voit bien combien le temps est inexorable, comment le visage vieillit, des poches apparaissent sous les yeux, un double menton se forme, les paupières supérieures s'affaissent, les lèvres deviennent plus fines et pincées... Triste tableau, non ? Cliquez maintenant sur le lien « Afficher le texte » :

Voici la séquence correcte de photos. À l’extrême gauche se trouve une femme de 44 ans qui est venue à son premier cours de culture faciale. Un ovale « nageant » du visage, un pli sur le cou, des lèvres pincées et spasmodiques, des poches prononcées sous les yeux, une paupière supérieure tombante - l'« ensemble complet » caractéristique de cet âge. La deuxième photo a été prise après quelques mois d'entraînement pas trop intense. On voit que le cou s'est allongé et le pli s'est lissé, l'ovale du visage s'est amélioré et le double menton a diminué, les lèvres se sont un peu relâchées, les poches sous les yeux se sont resserrées et la paupière supérieure s'est relevée. , grâce à quoi les yeux eux-mêmes se sont ouverts plus largement. La troisième photo a été prise un peu plus d'un an après la première. La fille (je ne peux plus l'appeler autrement maintenant) a déjà 45 ans. On voit cependant un visage jeune et ovale, un cou lisse, l'absence de double menton, des lèvres détendues avec un bon volume, des pommettes hautes « remplies ». La zone infra-orbitaire s'est encore plus resserrée, les sourcils ont repris leur position naturelle, le teint s'est unifié, les traits se sont adoucis, la peau a une bonne turgescence et le regard brille. Miracle? Oui, mais elle l'a créé elle-même à l'aide d'exercices faciaux !

Oui, la gymnastique faciale fait des merveilles. Mais bien sûr, elle n’est pas toute-puissante. Pour ne pas être déçu, vous devez évaluer ses capacités de manière réaliste. Donc,

Vous pouvez avoir l’air luxueux à tout âge. La médecine esthétique moderne propose un large choix de procédures matérielles et d’injections esthétiques. Les exercices de lifting continuent d'être populaires - un moyen abordable de conserver sa jeunesse. Un entraînement régulier vous permettra d'arrêter les changements liés à l'âge, même si vous n'avez pas le temps.

Avantages des exercices du visage

Une forme ovale idéale, une structure cutanée uniforme et lisse : des résultats similaires peuvent être obtenus sans consulter régulièrement une esthéticienne. Une gymnastique efficace renforcera les fibres musculaires, restaurera la respiration en oxygène et la régénération cellulaire. Après 25 ans, la synthèse de collagène et d'élastine diminue.

La réduction progressive d'éléments importants entraîne une perte d'élasticité. Les crèmes, fluides, sérums agissent uniquement dans les couches supérieures de la peau. Vous pouvez activer vous-même les processus de rajeunissement en maîtrisant les bases du face building.

Résultats de la formation :

1. les rides sont lissées ;
2. l'enflure et la flaccidité disparaissent;
3. un beau visage ovale se forme ;
4. les pommettes prennent des contours nets ;
5. correction des traits du visage, harmonisation générale ;
6. soulever les joues et les bajoues du bouledogue;
7. la couleur et la structure de la peau s'améliorent.

Grâce à l'activation de la circulation sanguine lors de la gymnastique faciale, les cellules reçoivent des nutriments et de l'oxygène en grande quantité. Les capillaires fragiles sont renforcés, ce qui évite des problèmes comme la rosacée. Le visage se transforme littéralement.

Note! En normalisant les processus internes, vous pouvez même faire face à l'acné et aux pores dilatés.

Ensemble d'exercices

Un lifting non chirurgical améliorera l’apparence de votre visage à tout âge. Les cours de lifting peuvent être réalisés le matin ou le soir. La répétition standard pour tous les exercices est de 10 fois.

Pour un lifting :

1. Inspirez profondément sur vos joues et pincez fermement vos lèvres. Appuyez sur vos joues avec vos paumes pour pomper les muscles.
2. Pour resserrer l'ovale, souriez le plus possible en essayant de relever vos joues avec la commissure des lèvres. À partir de cette position, étirez rapidement vos lèvres dans un tube.
3. Étirez vos lèvres en prononçant mentalement le son « O ». Massez la surface interne de vos joues avec votre langue.
4. Relevez la tête en prononçant mentalement le son « U ». Tenez pendant quelques secondes, en ressentant la tension dans les muscles de votre menton.
5. Jetez la tête en arrière en essayant de toucher l'arrière de votre tête. Inclinez ensuite la tête vers l’avant et touchez votre menton avec votre décolleté.

Exercices pour raffermir la peau du visage.

Des bajoues

Les exercices de formation du visage de Galina Dubinina aideront à éliminer les changements liés à l'âge. Vous pouvez commencer une formation après 35 ans. C'est à cet âge que l'ovale perd ses lignes nettes, le menton et les joues s'affaissent.

Lifting du visage en gymnastique :

1. La technique pour les joues affaissées consiste à enrouler vos lèvres autour de vos dents, à sourire autant que possible et à maintenir cette position pendant 8 secondes.
2. Utilisez votre langue pour atteindre votre lèvre supérieure et maintenez-la pendant 8 secondes.
3. Fermez vos lèvres avec votre lèvre supérieure, tirez les coins de votre bouche vers le haut en soulevant vos joues le plus possible.
4. Souriez en exposant la rangée supérieure de dents. Joues tendues, lèvres tendues, prononçant mentalement le son « O ». Attendez en comptant jusqu'à 8.
5. Soutenez votre poing avec votre mâchoire inférieure. Surmontez la résistance, essayez d’ouvrir la bouche.
6. Atteignez le palais supérieur avec la partie centrale de la langue. Maintenez la position pendant 8 secondes.
7. Étirez votre bouche, abaissez les commissures de vos lèvres, ressentez la tension des muscles internes.

Comment enlever les bajoues de votre visage.

Gymnastique pour le visage Make Face.

Exercices de Jacqueline Kennedy

La norme de l'élégance et de la grâce, et c'est aujourd'hui un exemple pour des millions de femmes. Sans chirurgie plastique ni nanotechnologie, la première dame des États-Unis a conservé son apparence luxueuse et épanouie jusqu’à un âge avancé. Et tout cela grâce au célèbre complexe liftant, développé par son cosmétologue personnel.

Gymnastique rajeunissante :

1. Vous devez d’abord réchauffer la peau avec de légers tapotements. Il est important de suivre les lignes de massage pour prévenir les vergetures et améliorer le drainage lymphatique.
2. Inspirez par le nez en essayant d’élargir vos narines autant que possible. Expirez doucement en 3-4 passages par les lèvres fermées ; vous pouvez sentir une résistance.
3. Répétez l'exercice précédent, fixez uniquement vos index aux commissures de votre bouche.
4. Inspirez par les narines, expirez doucement par le côté droit de la bouche, tout en gonflant la joue. Répétez la technique pour les joues affaissées du côté gauche.
5. Prenez de l'air dans vos joues et faites-le rouler comme une balle. Accorder une attention particulière aux zones situées sous la lèvre inférieure et au-dessus de la lèvre supérieure.
6. Fermez les dents, ouvrez les lèvres le plus grand possible, puis détendez-vous.
7. Prononcez en prononçant clairement les voyelles - I, A, O, Y.
8. Placez vos paumes sur vos joues, vos annulaires aux coins intérieurs, vos index aux coins extérieurs de vos yeux. Moyen - fixez la zone sous l'arcade sourcilière. Essayez de fermer les yeux ; votre majeur tient vos paupières supérieures, offrant ainsi une résistance.
9. Placez vos paumes sur votre front, ouvrez grand les yeux, les sourcils et le front doivent rester immobiles. Tenez pendant 5 à 8 secondes.
10. Depuis cette position, « tirez » avec vos yeux à gauche et à droite. Effectuez l'exercice dans chaque direction pendant 10 secondes.
11. Levez les yeux et maintenez pendant 5 secondes. Regardez brusquement vers le bas et maintenez également pendant 5 secondes.
12. Utilisez vos yeux pour décrire un cercle imaginaire, un ovale, un « 8 » inversé ou un rectangle. Changez alternativement de direction, en commençant par le coin inférieur gauche, supérieur, inférieur droit et supérieur.
13. Clignez des yeux rapidement avec les paupières détendues pendant 10 secondes.
14. Enfin, tournez votre cou vers la droite, ressentez une tension, changez de direction. Placez votre menton sur votre poitrine, puis inclinez la tête vers le haut.

Exercices uniques pour le lifting du visage.

Même les filles avec d'excellentes formes peuvent être confrontées au problème des joues potelées. Ne désespérez pas, car une coupe de cheveux correcte, des masques raffermissants et des massages aideront à corriger visuellement l'ovale.

De plus, pour rendre le visage plus fin et plus gracieux, des exercices spéciaux sont conçus, dont la mise en œuvre régulière donne au contour une plus grande proportionnalité.

Exercice de prononciation.

1. Un exercice très simple et en même temps efficace pour les joues fines consiste à émettre des sons. Fermez simplement les yeux et commencez à bouger vos lèvres comme si vous prononciez des voyelles fort et clairement : « Oooh », « Uuu » et ainsi de suite. Les lèvres doivent bouger activement, sinon les muscles ne seront pas travaillés, ce qui vous empêchera d'obtenir le résultat souhaité. Après chaque prononciation d'une voyelle, vous devez détendre vos muscles, puis passer au son suivant.
2. Le mouvement suivant a un effet incroyable pour un beau visage mince : commencez à prononcer le son « E », puis passez doucement à la voyelle « O ». Les joues doivent être très tendues et la bouche doit être ouverte le plus grand possible. Après quelques semaines, vous remarquerez à quel point vos joues se resserreront et votre double menton deviendra moins visible. Cependant, pour obtenir cet effet, vous devez répéter ces voyelles pendant 10 minutes chaque jour.
3. On tend les lèvres comme pour prononcer la voyelle « O ». Ensuite, nous posons notre langue sur la joue, qui en même temps résiste activement à ce mouvement. Maintenant, nous détendons les muscles et déplaçons notre langue le long de la joue, en effectuant des mouvements circulaires rapides. Ce type d'exercice physique aide à tonifier les muscles du visage, à le rendre plus tonique et plus gracieux. De plus, l'exercice aide à éliminer les sillons nasogéniens profonds.

Joues gonflées pour un visage étroit.

1. Cet exercice permet de rendre vos joues plus toniques et votre ovale lisse et beau. Vous devez prendre une profonde inspiration et remplir votre bouche d'air en pinçant fermement vos lèvres. Gonflez vos joues autant que possible et maintenez cette position pendant environ 10 secondes, puis expirez brusquement et détendez-vous. Il est nécessaire de répéter des exercices physiques simples pour les joues fines environ 10 fois à la fois.
2. Gonflez vos joues, puis appuyez dessus avec vos paumes, sans laisser sortir l'air de votre bouche. Vos doigts doivent couvrir vos oreilles. Il est optimal d'effectuer environ 5 répétitions à la fois. Si vous effectuez régulièrement ces mouvements simples en gonflant vos joues, votre visage deviendra plus tonique après 3-4 semaines.

Le sourire est plus large - les joues sont plus étroites.

Un visage étroit et gracieux, sans joues potelées, peut être obtenu en souriant régulièrement. Tenez-vous devant un miroir, pincez fermement vos lèvres, puis souriez largement pendant 10 secondes.

Faites attention à votre réflexion - le résultat de ce simple mouvement devient immédiatement perceptible, les muscles se contractent et le visage s'allonge sensiblement.

Faire la moue pour un visage mince.

Pour tonifier vos muscles, il vous suffit de faire la moue activement. Pour rendre l'effet du mouvement encore plus important, vous pouvez prendre le goulot d'une bouteille entre vos dents.

Il faut faire la moue le plus possible en les étirant avec un tube, puis détendre les muscles. Le mouvement doit être répété environ 10 fois, en maintenant des périodes de tension pendant 5 à 10 secondes.

Un foulard aidera à affiner votre visage.

Afin de se débarrasser définitivement d'un double menton sans se blesser, le mouvement décrit doit être effectué avec le dos droit. Il est également important que le menton soit parallèle au sol.

Prenez le foulard, enroulez-le autour de votre tête, puis remontez-le doucement. Le but est de contracter les muscles tout en résistant à ce mouvement avec le menton.

L'exercice doit être répété environ 20 fois, il doit être fait tous les jours.

« Cleanwriting » pour perdre du poids au niveau des joues.

Prenez un crayon dans votre bouche et commencez à écrire diverses lettres en l'air. Après quelques mots, détendez vos muscles, puis continuez la « calligraphie ».

Un massage insolite pour un ovale étroit.

Cet exercice est conçu pour resserrer les muscles orbiculaires du visage, lui donnant ainsi une plus belle forme étroite.

Ouvrez la bouche le plus grand possible et montrez vos dents, puis utilisez le bout de vos doigts pour effectuer de légers mouvements de massage du menton jusqu'aux yeux.

Après cela, détendez-vous, respirez profondément et étirez vos lèvres aussi loin que possible. L'exercice combine massage et tension musculaire, ce qui permet d'obtenir d'excellents résultats.