Hvordan endre ansiktet med øvelser

Gymnastikk for ansiktet | naturlig foryngelse | ansiktsløft

Som du vet, er årsaken til fremkomsten av rynker som vi så hater ikke bare og ikke så mye aldring av ansiktshuden (tap av elastisitet og fasthet, tørrhet og tynning). Forandringene ligger mye dypere, i ordets bokstavelige betydning: under huden. Musklene som danner ansiktskonturene mister volum over tid og synker under påvirkning av tyngdekraften – det er dette som skaper folder og henger i ansiktet i utgangspunktet. I tillegg mister beinene også volumet: skallen "tørker ut", mister fuktighet og kollagen, og huden folder seg i folder som en tømt ballong. I tillegg, når vi blir eldre, mister vi subkutant fettvev, noe som gir et ungt ansikt en forførende plumphet. Det er klart at å gni kremen alene ikke kan korrigere slike dyptgripende forandringer. Hva kan ansiktsgymnastikk motvirke aldring?

1. Å utføre øvelser forbedrer blodernæringen, metter det med oksygen, gjenoppretter kapillærnettverket, akselererer celleregenerering og stimulerer produksjonen av kollagen og elastin. Visuelt ser dette ut som jevner ut hudfargen og forbedrer strukturen; huden beholder sin elastisitet og fasthet lenger; tykkelsen på huden øker; hudens fuktighet og turgor (hydrostatisk trykk i cellene) øker.
2. Trening hjelper øke volumet av ansiktsmusklene, som delvis fyller opp tapte ungdommelige volumer og gjenoppretter ansiktskonturene.
3. Ved å modellere og trene muskler kan du redusere eller helt fjerne rynker på pannen, mellom øyenbrynene, "kråkeføtter" i øyekrokene; løft hengende øyenbryn og hengende øvre øyelokk, stram poser under øynene; gjenopprette volum til kinnben; redusere nasolabiale folder; glatt ut rynker rundt munnen og øke leppevolumet; korriger den hengende ovalen i ansiktet og bli kvitt dobbelthaken. Du kan til og med endre formen på nesen litt!
4. Aktivt arbeid av ansikts- og kraniemusklene, samt nakkemusklene, forbedrer blodtilførselen til hjernen og ofte lindrer hodepine vaskulær opprinnelse.
5. Delvis lindring av spasmer i tyggemusklene korrigerer bitt, forhindrer nattsliping av tenner og for tidlig slitasje av tenner, er en forebygging av leddgikt og artrose i kjeveleddet.
6. Styrker musklene i tungen og den myke ganen lindrer snorkingforårsaket av tilbaketrekking av svekket velum palatine.
7. Kontroll av ansiktsmuskulaturen og en bevisst holdning til ansiktsuttrykk har en gunstig effekt på evnen til å kommunisere, og frigjøring av endorfiner forbedrer den generelle følelsesmessige bakgrunnen. Etter gymnastikk lyser ansikter bokstavelig talt, uttrykk mykner, og en ungdommelig gnist vises i øynene!

Og nå en liten test. Se på bildene og prøv å finne ut med hvilket intervall de ble tatt. Hvor gammel er jenta på det første bildet? På den andre? På tredje?

Vi ser definitivt hvor ubønnhørlig tiden er, hvordan ansiktet eldes, poser vises under øynene, det dannes en dobbel hake, de øvre øyelokkene henger, leppene blir tynnere og sammenkrøpet... Et trist bilde, ikke sant? Klikk nå på "Vis tekst"-lenken:

Her er riktig bildesekvens. Helt til venstre er en 44 år gammel kvinne som kom til sin første ansiktskulturtime. En "svømmende" oval i ansiktet, en fold på nakken, sammenkrøpte, krampaktige lepper, uttalte poser under øynene, et hengende øvre øyelokk - det "fulle settet" som er karakteristisk for denne alderen. Det andre bildet ble tatt etter et par måneder med ikke altfor intens trening. Vi ser at halsen har forlenget seg og foldene på den har jevnet seg ut, det ovale i ansiktet har blitt bedre og dobbelthaken har avtatt, leppene har slappet litt av, posene under øynene har strammet seg sammen og det øvre øyelokket har hevet seg. , på grunn av hvilke øynene selv har åpnet seg bredere. Det tredje bildet ble tatt litt over et år etter det første. Jenta (jeg kan ikke kalle henne noe annet nå) er allerede 45. Imidlertid ser vi et ungt ovalt ansikt, en glatt nakke, fraværet av en dobbel hake, avslappede lepper med godt volum, "fylte" høye kinnben. Infraorbitalområdet har strammet seg enda mer, øyenbrynene har tatt sin naturlige posisjon, hudfargen har jevnet seg ut, trekkene har myknet, huden har god turgor, og øynene skinner. Mirakel? Ja, men hun har laget den selv ved hjelp av ansiktsøvelser!

Ja, ansiktsgymnastikk gjør underverker. Men hun er selvfølgelig ikke allmektig. For ikke å bli skuffet, må du realistisk vurdere dens evner. Så,

Du kan se luksuriøs ut i alle aldre. Moderne estetisk medisin tilbyr et bredt utvalg av maskinvareprosedyrer og skjønnhetsinjeksjoner. Ansiktsløftningsøvelser fortsetter å være populære – en rimelig måte å opprettholde ungdommen på. Regelmessig trening vil tillate deg å stoppe aldersrelaterte endringer, selv om du ikke har tid.

Fordeler med ansiktsøvelser

En ideell oval form, en jevn, glatt hudstruktur; lignende resultater kan oppnås uten å besøke en kosmetolog regelmessig. Effektiv gymnastikk vil styrke muskelfibre, gjenopprette oksygenpust og celleregenerering. Etter 25 år avtar syntesen av kollagen og elastin.

Den gradvise reduksjonen av viktige elementer fører til tap av elastisitet. Kremer, væsker, serum virker bare i de øvre lagene av huden. Du kan aktivere foryngelsesprosessene selv ved å mestre det grunnleggende innen ansiktsbygging.

Treningsresultater:

1. rynker glattes ut;
2. hevelse og slapphet forsvinner;
3. et vakkert ovalt ansikt dannes;
4. kinnben får klare konturer;
5. korrigering av ansiktstrekk, generell harmonisering;
6. løfte bulldog kinn, jowls;
7. hudfarge og struktur forbedres.

Takket være aktivering av blodsirkulasjonen under ansiktsgymnastikk, mottar celler næringsstoffer og oksygen i store volumer. Skjøre kapillærer styrkes, noe som unngår problemer som rosacea. Ansiktet forvandler seg bokstavelig talt.

Merk! Ved å normalisere interne prosesser kan du til og med takle akne og forstørrede porer.

Sett med øvelser

En ikke-kirurgisk ansiktsløftning vil forbedre utseendet til ansiktet ditt i alle aldre. Ansiktsløftningskurs kan gjennomføres om morgenen eller kvelden. Standard repetisjon for alle øvelser er 10 ganger.

For en ansiktsløftning:

1. Ta et dypt pust inn i kinnene og trekk leppene godt sammen. Trykk på kinnene med håndflatene, pump musklene.
2. For å stramme ovalen, smil så mye som mulig, prøv å løfte kinnene med hjørnene på leppene. Fra denne posisjonen, strekk leppene raskt inn i et rør.
3. Strekk leppene dine, og uttal lyden "O" mentalt. Masser den indre overflaten av kinnene med tungen.
4. Kast hodet opp, mentalt uttale lyden "U". Hold i noen sekunder, kjenn spenningen i hakemusklene.
5. Kast hodet bakover, prøv å berøre bakhodet. Vipp deretter hodet fremover og berør dekolletaget med haken.

Øvelser for oppstramming av ansiktshuden.

Fra kjevene

Ansiktsdannende øvelser fra Galina Dubinina vil bidra til å bli kvitt aldersrelaterte endringer. Du kan begynne å trene etter 35 år. Det er i denne alderen at ovalen mister sine klare linjer, haken og kinnene henger.

Gymnastikk ansiktsløftning:

1. Teknikken for hengende kinn er å vikle leppene rundt tennene, smile så mye som mulig og holde i 8 sekunder.
2. Bruk tungen til å nå overleppen og hold i 8 sekunder.
3. Lukk leppene med overleppen, trekk munnvikene opp, løft kinnene så mye som mulig.
4. Smil, eksponer den øverste raden med tenner. Kinnene er spente, leppene strukket ut, mentalt uttaler lyden "O". Hold for å telle 8.
5. Støtt neven med underkjeven. Overvinn motstand, prøv å åpne munnen.
6. Nå mot den øvre ganen med den sentrale delen av tungen. Hold posisjonen i 8 sekunder.
7. Strekk ut munnen, senk leppehjørnene, kjenn spenningen i de indre musklene.

Hvordan fjerne kjevene i ansiktet ditt.

Gymnastikk for ansiktet Make Face.

Øvelser fra Jacqueline Kennedy

Standarden for eleganse og ynde, og i dag er et eksempel for millioner av kvinner. Uten plastisk kirurgi eller nanoteknologi beholdt USAs førstedame sitt luksuriøse, blomstrende utseende inn i alderdommen. Og alt takket være det berømte løftekomplekset, som ble utviklet av hennes personlige kosmetolog.

Foryngende gymnastikk:

1. Først må du varme opp huden med lette klappbevegelser. Det er viktig å følge massasjelinjene for å forhindre strekkmerker og forbedre lymfedrenasjen.
2. Pust inn gjennom nesen, prøv å utvide neseborene så mye som mulig. Pust jevnt ut i 3-4 omganger gjennom lukkede lepper; du kan føle motstand.
3. Gjenta forrige øvelse, fest kun pekefingrene i munnvikene.
4. Pust inn gjennom neseborene, pust jevnt ut gjennom høyre side av munnen, mens du puster ut kinnet. Gjenta teknikken for hengende kinn på venstre side.
5. Ta luft inn i kinnene og rull den som en ball. Vær spesielt oppmerksom på områdene under under- og over overleppen.
6. Lukk tennene, åpne leppene så bredt som mulig, og slapp av.
7. Uttale, tydelig uttale vokalene - I, A, O, Y.
8. Plasser håndflatene på kinnene, ringfingrene i de indre hjørnene, pekefingrene i de ytre hjørnene av øynene. Medium - fikser området under øyenbrynsbuen. Prøv å lukke øynene; langfingrene holder de øvre øyelokkene og gir motstand.
9. Plasser håndflatene på pannen, åpne øynene vidt, øyenbrynene og pannen skal forbli urørlige. Hold i 5–8 sekunder.
10. Fra denne posisjonen, "skyt" øynene dine til venstre og høyre. Utfør øvelsen i hver retning i 10 sekunder.
11. Løft øynene opp og hold i 5 sekunder. Se skarpt ned og hold også i 5 sekunder.
12. Bruk øynene dine til å beskrive en tenkt sirkel, en oval, en omvendt "8" eller et rektangel. Bytt retning vekselvis, med start fra nedre venstre, øvre, nedre høyre, øvre hjørne.
13. Blink raskt med avslappede øyelokk i 10 sekunder.
14. Vri til slutt nakken til høyre, kjenn spenning, endre retning. Plasser haken på brystet, og vipp deretter hodet opp.

Unike øvelser for ansiktsløftning.

Selv jenter med utmerkede former kan møte problemet med lubne kinn. Ikke bli fortvilet, fordi riktig hårklipp, strammende masker og massasje vil bidra til å visuelt korrigere ovalen.

I tillegg er spesielle øvelser designet for å gjøre ansiktet tynnere og mer grasiøst, hvis regelmessige implementering gir omrisset større proporsjonalitet.

Uttaleøvelse.

1. En veldig enkel og samtidig effektiv øvelse for tynne kinn er å lage lyder. Bare lukk øynene og begynn å bevege leppene dine som om du uttalte vokaler høyt og tydelig: "Oooh", "Uuu" og så videre. Leppene må bevege seg aktivt, ellers vil ikke musklene jobbes, noe som vil hindre deg i å oppnå ønsket resultat. Etter hver uttalelse av en vokal, må du slappe av musklene, og deretter fortsette til neste lyd.
2. Følgende bevegelse har en utrolig effekt for et vakkert tynt ansikt: begynn å uttale lyden "E", flytt deretter jevnt til vokalen "O". Kinnene skal være veldig anspente og munnen skal være åpen så vidt mulig. Etter et par uker vil du merke hvordan kinnene strammer seg og dobbelthaken blir mindre merkbar. For å få denne effekten må du imidlertid gjenta disse vokalene i 10 minutter hver dag.
3. Vi strekker leppene våre som om vi uttaler vokalen "O". Deretter hviler vi tungen på kinnet, som samtidig aktivt motstår denne bevegelsen. Nå slapper vi av musklene og beveger tungen langs kinnet, og gjør raske sirkulære bevegelser. Denne typen fysisk trening bidrar til å tone musklene i ansiktet, gjøre det mer tonet og grasiøst i formen. I tillegg hjelper øvelsen med å bli kvitt dype nasolabiale folder.

Puffede kinn for et smalt ansikt.

1. Denne øvelsen bidrar til å gjøre kinnene dine mer tonet og den ovale glatt og vakker. Du må ta et dypt pust og fylle munnen med luft, knipse leppene tett. Pust ut kinnene så mye som mulig og hold i denne posisjonen i ca. 10 sekunder, pust deretter kraftig ut og slapp av. Det er nødvendig å gjenta enkle fysiske øvelser for tynne kinn omtrent 10 ganger om gangen.
2. Pust ut kinnene, og trykk dem deretter med håndflatene uten å slippe luften ut av munnen. Fingrene dine skal dekke ørene. Det er optimalt å utføre ca 5 repetisjoner om gangen. Hvis du regelmessig utfører disse enkle bevegelsene med å puste ut kinnene, vil ansiktet ditt etter 3-4 uker bli mer tonet.

Smilet er bredere - kinnene er smalere.

Et smalt, grasiøst ansikt uten lubne kinn kan oppnås ved å smile regelmessig. Stå foran et speil, knip leppene godt sammen, og smil deretter bredt i 10 sekunder.

Vær oppmerksom på refleksjonen din - resultatet av denne enkle bevegelsen blir merkbar umiddelbart, musklene strammer seg og ansiktet forlenges merkbart.

Pouting leppene for et tynt ansikt.

For å tone musklene dine, trenger du bare å aktivt pusse leppene. For å gjøre effekten av bevegelsen enda større kan du ta flaskehalsen i tennene.

Det er nødvendig å putte leppene dine så mye som mulig, strekke dem ut med et rør, og deretter slappe av musklene. Bevegelsen bør gjentas ca. 10 ganger, og holde perioder med spenning i 5-10 sekunder.

Et skjerf vil bidra til at ansiktet ditt ser tynnere ut.

For å bli permanent kvitt en dobbelthake uten å skade deg selv, bør den beskrevne bevegelsen utføres med rett rygg. Det er også viktig at haken er parallell med gulvet.

Ta skjerfet, pakk det rundt hodet og trekk det forsiktig opp. Målet er å stramme musklene mens du motstår denne bevegelsen med haken.

Øvelsen bør gjentas ca 20 ganger, den må gjøres hver dag.

"Cleanwriting" for å gå ned i vekt i kinnene.

Ta en blyant i munnen og begynn å skrive ulike bokstaver i luften. Etter noen få ord, slapp av i musklene, og fortsett deretter "penmanship".

En uvanlig massasje for en smal oval.

Denne øvelsen er designet for å stramme orbicularis-musklene i ansiktet, og dermed gi den en vakrere, smal form.

Åpne munnen så bredt som mulig og vis tennene, og bruk deretter fingertuppene til å gjøre lette massasjebevegelser fra haken til øynene.

Etter dette, slapp av, ta et dypt pust og strekk leppene så langt som mulig. Øvelsen kombinerer massasje og muskelspenninger, som lar deg oppnå utmerkede resultater.