エクササイズで顔を変える方法

顔の体操 | 顔の体操自然な若返り |フェイスリフト

ご存知のとおり、私たちが嫌がるシワができる原因は、顔の皮膚の老化（弾力性やハリの喪失、乾燥や薄化）だけではありません。変化は、文字通りの意味で、はるかに深いところ、つまり皮膚の下にあります。顔の輪郭を形成する筋肉は時間の経過とともにボリュームを失い、重力の影響でたるみます。これがそもそも顔のしわやたるみを生み出す原因です。さらに、骨の体積も減少します。頭蓋骨は「乾燥」して水分とコラーゲンが失われ、皮膚はしぼんだ風船のように折り畳まれます。さらに、年齢を重ねると皮下脂肪組織が減少し、若い顔に魅惑的なふくよかさを与えます。クリームをこするだけではこのような深刻な変化を修正できないことは明らかです。顔の体操は老化を防ぐことができますか？

1. 運動を行うと、血液の栄養が改善され、血液が酸素で飽和し、毛細血管網が回復し、細胞の再生が促進され、コラーゲンとエラスチンの生成が刺激されます。視覚的には次のように表示されます 肌の色を均一にし、その構造を改善します;肌の弾力性とハリがより長く保たれます。皮膚の厚さが増加します。皮膚の水分と膨圧（細胞内の静水圧）が増加します。
2. 運動は効果があります 顔の筋肉の量を増やす、失われた若々しいボリュームを部分的に補充し、顔の輪郭を復元します。
3. 筋肉をモデリングしてトレーニングすることで、次のことが可能になります。 しわを減らすか完全に取り除く 額、眉間、目尻の「カラスの足跡」。たるんだ眉毛と垂れ下がった上まぶたを持ち上げ、目の下の袋を引き締めます。頬骨のボリュームを復元します。ほうれい線を減らす。口の周りのしわを滑らかにし、唇のボリュームを増やします。顔の楕円形のたるみを矯正し、二重あごを解消します。鼻の形も少しずつ変えることができます！
4. 首の筋肉だけでなく顔面や頭蓋の筋肉の活発な働きにより、脳への血液供給が改善され、 頭痛を和らげる 血管の起源。
5. 咀嚼筋のけいれんを部分的に軽減する 噛み合わせを修正する、夜間の歯ぎしりや歯の早期磨耗を防ぎ、関節炎や顎関節症の予防になります。
6. 舌と軟口蓋の筋肉を強化する いびきを和らげる弱くなった口蓋帆の収縮によって引き起こされます。
7. 顔の筋肉の制御と表情に対する意識的な態度は、コミュニケーション能力とエンドルフィンの放出に有益な効果をもたらします。 全体的な感情的背景を改善する。体操の後は、文字通り顔が明るくなり、表情が柔らかくなり、目に若々しい輝きが現れます。

そして今、ちょっとしたテストです。写真を見て、どれくらいの間隔で撮影されたかを判断してください。最初の写真の女の子は何歳ですか? 2番目は？ 3番目に？

私たちは、時間がいかに容赦なく、顔が老化し、目の下にクマができ、二重あごが形成され、上まぶたが垂れ、唇が薄くなり、すぼまっていく様子を目にします...悲しい写真ですよね？次に、「テキストを表示」リンクをクリックします。

正しい写真の順序は次のとおりです。一番左は、初めてフェイスカルチャークラスに来た44歳の女性。 「泳ぐ」楕円形の顔、首のしわ、すぼめられたけいれん的な唇、目の下の顕著な袋、垂れ下がった上まぶた、これがこの年齢の「フルセット」の特徴です。 2 番目の写真は、数か月にわたるそれほど激しいトレーニングの後に撮影されたものです。首が長くなり、首のしわが滑らかになり、顔の楕円形が改善され、二重あごが減少し、唇が少しリラックスし、目の下の袋が引き締まり、上まぶたが上がっていることがわかります。 、そのおかげで目自体が大きく開きました。 3枚目の写真は最初の写真から1年以上経って撮影されたものです。その少女（今では彼女を他の名前で呼ぶことはできません）はすでに45歳です。しかし、若い楕円形の顔、滑らかな首、二重あごの欠如、ボリュームのあるリラックスした唇、「満たされた」高い頬骨が見えます。眼窩下領域はさらに引き締まり、眉毛は自然な位置にあり、顔色は均一になり、顔立ちは柔らかくなり、皮膚には張りがあり、目は輝いています。奇跡？はい、でも彼女は顔のエクササイズの助けを借りて自分でそれを作成しました！

はい、顔の体操は驚くほど効果があります。しかし、もちろん、彼女は全能ではありません。がっかりしないように、その機能を現実的に評価する必要があります。それで、

年齢を問わず高級感を漂わせることができます。現代の美容医療では、さまざまなハードウェア処置や美容注射を提供しています。フェイスリフトエクササイズは引き続き人気があり、若さを維持するための手頃な方法です。定期的にトレーニングを行うことで、時間がなくても加齢による変化を防ぐことができます。

顔のエクササイズの効果

理想的な楕円形、均一で滑らかな肌構造など、定期的に美容師の診察を受けなくても同様の結果を得ることができます。 効果的な体操は筋繊維を強化し、酸素呼吸を回復し、細胞を再生します。 25年後、コラーゲンとエラスチンの合成は減少します。

重要な要素が徐々に減少すると、弾力性が失われます。クリーム、液体、美容液は皮膚の上層にのみ作用します。顔づくりの基本をマスターすれば、自分で若返りのプロセスを活性化することができます。

トレーニング結果:

1. しわが滑らかになります。
2. 腫れやたるみが消えます。
3. 美しい楕円形の顔が形成されます。
4. 頬骨は輪郭がはっきりしています。
5. 顔の特徴の修正、全体的な調和。
6. ブルドッグの頬や顎を持ち上げる。
7. 肌の色と構造が改善されます。

顔の体操中に血液循環が活性化されるおかげで、細胞は栄養と酸素を大量に受け取ります。脆弱な毛細血管が強化され、酒さなどの問題が回避されます。文字通り顔が変わります。

注記！ 内部プロセスを正常化することで、ニキビや毛穴の拡大にも対処できます。

演習のセット

非外科的フェイスリフトは、年齢に関係なく顔の外観を改善します。フェイスリフトクラスは朝または夕方に実施できます。 すべてのエクササイズの標準的な繰り返しは 10 回です。

フェイスリフトの場合:

1. 頬に大きく息を吸い込み、唇をキュッとすぼめます。手のひらで頬を押して筋肉を動かします。
2. 楕円形を引き締めるには、できるだけ笑顔で、唇の端で頬を持ち上げるようにします。この位置から、唇を素早く筒状に伸ばします。
3. 唇を伸ばして頭の中で「O」という音を発音します。頬の内側を舌でマッサージします。
4. 頭を上げて心の中で「U」の音を発音します。あごの筋肉の緊張を感じながら、数秒間そのままにしてください。
5. 頭を後ろに倒し、後頭部に触れるようにしてください。次に頭を前に傾け、あごをデコルテに近づけます。

顔の皮膚を引き締めるエクササイズ。

顎から

ガリーナ・ドゥビニナによる顔を整えるエクササイズは、加齢に伴う変化を取り除くのに役立ちます。 35歳からトレーニングを始めることができます。楕円形の明確なラインが失われ、顎と頬がたるむのはこの年齢です。

体操によるフェイスリフティング：

1. 頬のたるみを解消するテクニックは、唇を歯に巻き付け、できるだけ笑顔で8秒間キープすることです。
2. 舌を使って上唇に到達させ、8秒間保持します。
3. 上唇で唇を閉じ、口角を引き上げ、頬をできるだけ持ち上げます。
4. 上の歯列を露出させて笑います。頬を緊張させ、唇を伸ばし、頭の中で「O」という音を発音します。 8カウント押し続けます。
5. 下顎で拳を支えます。抵抗を乗り越えて、口を開けてみてください。
6. 舌の中央部分を上口蓋に向かって伸ばします。その位置を8秒間保持します。
7. 口を伸ばして口角を下げ、内部の筋肉の緊張を感じます。

顔の顎を取り除く方法。

顔の体操 Make Face。

ジャクリーン・ケネディのエクササイズ

エレガンスと優雅さの基準であり、今日では何百万もの女性の模範となっています。整形手術やナノテクノロジーを使わずに、米国大統領夫人は老いてもその豪華で開花した容姿を保った。それもすべて、彼女の専属美容師が開発した有名なリフティング コンプレックスのおかげです。

若返り体操:

1. まず、軽くたたく動作で皮膚を温める必要があります。ストレッチマークを予防し、リンパの流れを改善するには、マッサージラインに従うことが重要です。
2. 鼻から息を吸い、鼻孔をできるだけ広げるようにします。閉じた唇から 3 ～ 4 回スムーズに息を吐きます。抵抗を感じます。
3. 前の演習を繰り返します。人差し指を口の端に固定するだけです。
4. 鼻から息を吸い、頬を膨らませながら右側の口からスムーズに吐きます。左側の頬のたるみに対するテクニックを繰り返します。
5. 頬に空気を入れてボールのように転がします。下唇の下と上唇の上の領域に特に注意を払います。
6. 歯を閉じ、唇をできるだけ大きく開き、リラックスしてください。
7. I、A、O、Yの母音をはっきりと発音します。
8. 手のひらを頬に置き、薬指を目頭、人差し指を目尻に置きます。中 - 眉アーチの下の領域を修正します。目を閉じてみてください。中指で上まぶたを押さえ、抵抗を与えます。
9. 手のひらを額に置き、目を大きく開き、眉毛と額は動かないようにします。 5 ～ 8 秒間押し続けます。
10. この位置から、目を左右に「撃ちます」。各方向に 10 秒間エクササイズを実行します。
11. 目を上げて5秒間そのままにしてください。鋭く下を向き、同じく 5 秒間押し続けます。
12. 目を使って、想像上の円、楕円、逆さの「8」、または長方形を描写します。左下、上、右下、上隅の順に交互に方向を変えます。
13. まぶたをリラックスさせて、10 秒間素早くまばたきします。
14. 最後に、緊張を感じながら首を右に回し、方向を変えます。あごを胸の上に置き、頭を上に傾けます。

フェイスリフトのためのユニークなエクササイズ。

優れた形をしている女の子でも、ぽっちゃりした頬の問題に直面することがあります。正しいヘアカット、引き締めマスク、マッサージが楕円形を視覚的に修正するのに役立つため、絶望しないでください。

さらに、特別なエクササイズは顔をより薄く、より優雅にするように設計されており、定期的に実行すると輪郭の比例性が高まります。

発音練習。

1. 頬を薄くするのに非常に簡単でありながら効果的な練習は、音を出すことです。目を閉じて、「ウー」、「ウー」などの母音を大きくはっきりと発音するように唇を動かし始めてください。唇を積極的に動かさないと筋肉が働かず、望ましい結果が得られません。母音を発音するたびに筋肉をリラックスさせてから、次の音に進む必要があります。
2. 次の動きは、美しい薄い顔に驚くべき効果をもたらします。「E」の音を発音し始め、その後スムーズに母音「O」に移ります。頬は非常に緊張しており、口はできるだけ大きく開いている必要があります。数週間後、頬が引き締まり、二重あごが目立たなくなるのがわかります。ただし、この効果を得るには、これらの母音を毎日 10 分間繰り返す必要があります。
3. 「O」の母音を発音するように唇を伸ばします。次に、頬に舌を置きますが、同時に頬はこの動きに積極的に抵抗します。次に、筋肉を弛緩させ、舌を頬に沿って素早く円を描くように動かします。この種の身体的な運動は、顔の筋肉を引き締め、より引き締まった優雅な形状にするのに役立ちます。さらに、この運動は深いほうれい線を取り除くのにも役立ちます。

細い顔にふっくらした頬。

1. このエクササイズは、頬をより引き締まり、楕円形を滑らかで美しくするのに役立ちます。深呼吸して、口を空気で満たし、唇をしっかりすぼめる必要があります。できるだけ頬を膨らませてこの姿勢を10秒ほど保ち、大きく息を吐きながらリラックスします。頬を薄くするための簡単な体操は、1回に10回程度繰り返す必要があります。
2. 口から空気を出さないように、頬を膨らませて手のひらで押します。指で耳を覆う必要があります。一度に約5回繰り返すのが最適です。頬を膨らませるこれらの簡単な動きを定期的に行うと、3〜4週間後には顔がより引き締まります。

笑顔はより広くなり、頬はより狭くなります。

頬がふっくらしていない細くて優雅な顔は、定期的に笑うことで実現できます。鏡の前に立って、唇をキュッとすぼめ、10秒間大きく笑います。

自分の反射に注意してください - この単純な動きの結果はすぐに目立ち、筋肉が緊張し、顔が著しく長くなります。

唇を尖らせると薄顔になります。

筋肉を引き締めるには、積極的に唇を尖らせるだけです。動きの効果をさらに高めるには、ボトルの首を歯に挟むとよいでしょう。

できるだけ唇を尖らせ、チューブで唇を伸ばし、筋肉を緩める必要があります。この動きを約 10 回繰り返し、緊張した状態を 5 ～ 10 秒間保持します。

スカーフを巻くと顔を細く見せることができます。

自分自身を傷つけることなく二重あごを永久に取り除くには、上記の動きを背中をまっすぐにして実行する必要があります。あごが床と平行であることも重要です。

スカーフを手に取り、頭に巻き付けてから、ゆっくりと引き上げます。目標は、顎でこの動きに抵抗しながら筋肉を引き締めることです。

この運動は約20回繰り返す必要があり、毎日行う必要があります。

頬痩せのための「クリーンライティング」。

鉛筆を口にくわえて、空中にさまざまな文字を書き始めます。いくつかの言葉の後、筋肉をリラックスさせてから「習字」を続けます。

狭い楕円形には珍しいマッサージ。

このエクササイズは、顔の輪筋を引き締めて、より美しく狭い形を作り出すように設計されています。

口をできるだけ大きく開けて歯を見せ、指先を使って顎から目元まで軽くマッサージします。

この後、リラックスして深呼吸し、唇をできるだけ遠くに伸ばします。このエクササイズではマッサージと筋肉の緊張を組み合わせることで、優れた結果を得ることができます。