Как да промените лицето си с упражнения

Гимнастика за лице | естествено подмладяване | фейслифт

Както знаете, причината за появата на така мразените от нас бръчки е не само и не толкова стареенето на кожата на лицето (загуба на еластичност и стегнатост, сухота и изтъняване). Промените са много по-дълбоки, в буквалния смисъл на думата: под кожата. Мускулите, които оформят контурите на лицето, губят обем с течение на времето и увисват под въздействието на гравитацията - това е, което създава гънки и увисване на лицето на първо място. Освен това костите също губят обема си: черепът „изсъхва“, губейки влага и колаген, а кожата се сгъва на гънки като издух балон. Освен това с напредване на възрастта губим подкожна мастна тъкан, което придава на младото лице съблазнителна плътност. Ясно е, че само втриването на крема не може да коригира толкова дълбоки промени. С какво лицевата гимнастика може да противодейства на стареенето?

1. Изпълнението на упражнения подобрява храненето на кръвта, насища я с кислород, възстановява капилярната мрежа, ускорява регенерацията на клетките и стимулира производството на колаген и еластин. Визуално това изглежда като изравнява цвета на кожата и подобрява нейната структура; кожата запазва своята еластичност и стегнатост по-дълго; дебелината на кожата се увеличава; повишава се влагата и тургорът на кожата (хидростатичното налягане в нейните клетки).
2. Упражнението помага увеличаване на обема на мускулите на лицето, които частично възстановяват загубените младежки обеми и възстановяват контурите на лицето.
3. Като моделирате и тренирате мускули, можете намаляване или пълно премахване на бръчките на челото, между веждите, "пачи крак" в ъглите на очите; повдигнете увиснали вежди и увиснали горни клепачи, затегнете торбичките под очите; възстановяване на обема на скулите; намаляване на назолабиалните гънки; изглаждане на бръчките около устата и увеличаване на обема на устните; коригирайте увисналия овал на лицето и се отървете от двойната брадичка. Можете дори леко да промените формата на носа си!
4. Активната работа на лицевите и черепните мускули, както и на мускулите на врата, подобрява кръвоснабдяването на мозъка и често облекчава главоболието съдов произход.
5. Частично облекчаване на спазъма на дъвкателните мускули коригира захапката, предотвратява нощното скърцане със зъби и преждевременното износване на зъбите, е профилактика на артрит и артроза на темпорамандибуларната става.
6. Укрепване на мускулите на езика и мекото небце облекчава хърканетопричинени от ретракция на отслабения небен велум.
7. Контролът на лицевите мускули и съзнателното отношение към изражението на лицето имат благоприятен ефект върху способността за общуване и отделянето на ендорфини подобрява цялостния емоционален фон. След гимнастика лицата буквално се озаряват, израженията се смекчават, а в очите се появява младежки блясък!

А сега малък тест. Разгледайте снимките и се опитайте да определите през какъв интервал са направени. На колко години е момичето от първата снимка? На второто? На трето?

Определено виждаме колко неумолимо е времето, как лицето остарява, появяват се торбички под очите, образува се двойна брадичка, горните клепачи падат, устните стават по-тънки и свити... Тъжна картина, нали? Сега кликнете върху връзката „Показване на текст“:

Ето правилната последователност от снимки. Най-вляво е 44-годишна жена, дошла на първия си час по култура на лицето. „Плуващ“ овал на лицето, гънка на шията, стиснати, спазматични устни, ясно изразени торбички под очите, увиснал горен клепач - „пълният комплект“, характерен за тази възраст. Втората снимка е направена след няколко месеца не твърде интензивни тренировки. Виждаме, че шията се е удължила и гънките по нея са се изгладили, овалът на лицето се е подобрил и двойната брадичка е намаляла, устните са се отпуснали малко, торбичките под очите са се стегнали и горният клепач се е повдигнал , поради което самите очи са се отворили по-широко. Третата снимка е направена малко повече от година след първата. Момичето (не мога да я нарека по друг начин сега) вече е на 45. Въпреки това виждаме младо овално лице, гладка шия, липса на двойна брадичка, отпуснати устни с добър обем, „запълнени“ високи скули. Инфраорбиталната зона се е стегнала още повече, веждите са заели естествената си позиция, тенът е изравнен, чертите са омекотени, кожата е с добър тургор, очите блестят. чудо? Да, но тя сама си го създаде с помощта на упражнения за лице!

Да, лицевата гимнастика прави чудеса. Но, разбира се, тя не е всемогъща. За да не бъдете разочаровани, трябва да оцените реалистично неговите възможности. Така,

Можете да изглеждате луксозно на всяка възраст. Съвременната естетична медицина предлага богат избор от апаратни процедури и инжекции за красота. Упражненията за лифтинг на лицето продължават да бъдат популярни - достъпен начин за поддържане на младостта. Редовното обучение ще ви позволи да спрете промените, свързани с възрастта, дори и да нямате време.

Ползи от упражненията за лице

Идеална овална форма, равномерна, гладка структура на кожата; подобни резултати могат да се постигнат без редовно посещение на козметолог. Ефективната гимнастика ще укрепи мускулните влакна, ще възстанови дишането с кислород и регенерацията на клетките. След 25 години синтезът на колаген и еластин намалява.

Постепенното намаляване на важни елементи води до загуба на еластичност. Кремове, флуиди, серуми действат само в горните слоеве на кожата. Можете сами да активирате процесите на подмладяване, като усвоите основите на фейсбилдинга.

Резултати от обучението:

1. бръчките се изглаждат;
2. подуване и отпуснатост изчезват;
3. образува се красиво овално лице;
4. скулите придобиват ясни очертания;
5. корекция на чертите на лицето, обща хармонизация;
6. повдигане на бузите, челюстите;
7. цветът и структурата на кожата се подобряват.

Благодарение на активирането на кръвообращението по време на лицева гимнастика, клетките получават хранителни вещества и кислород в големи количества. Чупливите капиляри са подсилени, което избягва проблеми като розацея. Лицето буквално се трансформира.

Забележка! Чрез нормализиране на вътрешните процеси можете дори да се справите с акне и разширени пори.

Комплекс от упражнения

Нехирургичният фейслифт ще подобри външния вид на лицето ви на всяка възраст. Уроците по фейслифтинг могат да се провеждат сутрин или вечер. Стандартното повторение за всички упражнения е 10 пъти.

За фейслифт:

1. Поемете дълбоко дъх в бузите си и свийте устни здраво. Натиснете бузите си с длани, изпомпвайки мускулите.
2. За да стегнете овала, усмихвайте се колкото е възможно повече, опитвайки се да повдигнете бузите си с ъглите на устните. От тази позиция бързо изпънете устните си в тръба.
3. Опънете устните си, мислено произнасяйки звука „О“. Масажирайте вътрешната повърхност на бузите с езика си.
4. Хвърлете главата си нагоре, мислено произнасяйки звука „U“. Задръжте за няколко секунди, усещайки напрежението в мускулите на брадичката.
5. Хвърлете главата си назад, опитвайки се да докоснете задната част на главата си. След това наклонете главата си напред и допрете брадичката си до деколтето.

Упражнения за стягане на кожата на лицето.

От челюстите

Упражненията за оформяне на лицето от Галина Дубинина ще помогнат да се отървете от промените, свързани с възрастта. Можете да започнете да тренирате след 35 години. Именно на тази възраст овалът губи ясните си линии, брадичката и бузите увисват.

Гимнастически лифтинг на лицето:

1. Техниката за отпуснати бузи е да обвиете устни около зъбите си, да се усмихнете възможно най-дълго и да задържите за 8 секунди.
2. Използвайте езика си, за да стигнете до горната си устна и задръжте за 8 секунди.
3. Затворете устните си с горната устна, издърпайте ъглите на устата си нагоре, повдигайки бузите си колкото е възможно повече.
4. Усмихнете се, разкривайки горния ред зъби. Бузи напрегнати, устни изпънати, мислено произнасяне на звука „О“. Задръжте за броене до 8.
5. Подпрете юмрука си с долната си челюст. Преодолявайки съпротивата, опитайте се да отворите устата си.
6. Протегнете към горното небце с централната част на езика. Задръжте позицията за 8 секунди.
7. Разтегнете устата си, спускайки ъглите на устните си, усещайки напрежението на вътрешните мускули.

Как да премахнете челюстите на лицето си.

Гимнастика за лицето Make Face.

Упражнения от Жаклин Кенеди

Еталон на елегантност и изящество и днес е пример за милиони жени. Без пластични операции и нанотехнологии първата дама на САЩ запази луксозния си цъфтящ вид до дълбока старост. И всичко това благодарение на известния повдигащ комплекс, разработен от нейния личен козметолог.

Подмладяваща гимнастика:

1. Първо трябва да загреете кожата с леки потупващи движения. Важно е да следвате масажните линии, за да предотвратите появата на стрии и да подобрите лимфния дренаж.
2. Вдишайте през носа, опитвайки се да разширите ноздрите си колкото е възможно повече. Издишайте плавно на 3-4 пъти през затворени устни, усещате съпротива.
3. Повторете предишното упражнение, само фиксирайте показалеца си в ъглите на устата си.
4. Вдишайте през ноздрите, издишайте плавно през дясната страна на устата, докато издувате бузата. Повторете техниката за увиснали бузи от лявата страна.
5. Вземете въздух в бузите си и го навийте като топка. Обърнете специално внимание на зоните под долната и над горната устна.
6. Стиснете зъбите си, разтворете устните си възможно най-широко, след това се отпуснете.
7. Произнасяйте, като ясно произнасяте гласните - I, A, O, Y.
8. Поставете дланите си върху бузите, безименните пръсти във вътрешните ъгли, показалците във външните ъгли на очите. Средно - фиксирайте зоната под дъгата на веждите. Опитайте се да затворите очи; средните ви пръсти държат горните клепачи, оказвайки съпротива.
9. Поставете дланите си на челото, отворете широко очи, веждите и челото трябва да останат неподвижни. Задръжте за 5–8 секунди.
10. От тази позиция „стреляйте“ с очи наляво и надясно. Изпълнете упражнението във всяка посока за 10 секунди.
11. Повдигнете очите си нагоре и задръжте за 5 секунди. Погледнете рязко надолу и също задръжте за 5 секунди.
12. Използвайте очите си, за да опишете въображаем кръг, овал, обърната „8“ или правоъгълник. Редувайте посоката, като започнете от долния ляв, горния, долния десен, горния ъгъл.
13. Мигайте бързо с отпуснати клепачи за 10 секунди.
14. Накрая завъртете врата си надясно, усещайки напрежение, сменете посоката. Поставете брадичката си на гърдите, след което наклонете главата си нагоре.

Уникални упражнения за лифтинг на лицето.

Дори момичетата с отлични форми могат да се сблъскат с проблема с пухкавите бузи. Не изпадайте в отчаяние, защото правилната прическа, стягащи маски и масаж ще ви помогнат да коригирате визуално овала.

В допълнение, специални упражнения са предназначени да направят лицето по-тънко и по-грациозно, чието редовно изпълнение придава на очертанията по-голяма пропорционалност.

Упражнение за произношение.

1. Много просто и в същото време ефективно упражнение за тънки бузи е издаването на звуци. Просто затворете очи и започнете да движите устните си, сякаш произнасяте гласни силно и ясно: „Оооо“, „Ууу“ и така нататък. Устните трябва да се движат активно, в противен случай мускулите няма да работят, което ще ви попречи да постигнете желания резултат. След всяко произнасяне на гласна трябва да отпуснете мускулите си и след това да преминете към следващия звук.
2. Следното движение има невероятен ефект за красиво слабо лице: започнете да произнасяте звука „Е“, след което плавно преминете към гласната „О“. Бузите трябва да са силно напрегнати, а устата да е отворена възможно най-широко. След няколко седмици ще забележите как бузите ви ще се стегнат и двойната ви брадичка ще стане по-малко забележима. За да получите този ефект обаче, трябва да повтаряте тези гласни в продължение на 10 минути всеки ден.
3. Изпъваме устните си, сякаш произнасяме гласната „О“. След това опираме езика си на бузата, която в същото време активно се съпротивлява на това движение. Сега отпускаме мускулите и движим езика си по бузата, като правим бързи кръгови движения. Този тип упражнения помагат за тонизиране на мускулите на лицето, което го прави по-тонизирано и изящно по форма. В допълнение, упражнението помага да се отървете от дълбоките назолабиални гънки.

Подпухнали бузи за тясно лице.

1. Това упражнение помага да направите бузите си по-тонизирани, а овала гладък и красив. Трябва да поемете дълбоко въздух и да напълните устата си с въздух, като свиете устните си плътно. Издуйте максимално бузите си и задръжте в това положение за около 10 секунди, след което издишайте рязко и се отпуснете. Необходимо е да се повтарят прости физически упражнения за тънки бузи около 10 пъти наведнъж.
2. Издуйте бузите си, след това ги натиснете с длани, без да изпускате въздуха от устата си. Пръстите ви трябва да покриват ушите ви. Оптимално е да изпълнявате около 5 повторения наведнъж. Ако редовно извършвате тези прости движения с издуване на бузите, след 3-4 седмици лицето ви ще стане по-тонизирано.

Усмивката е по-широка - бузите са по-тесни.

Тясно, грациозно лице без пухкави бузи може да се постигне чрез редовна усмивка. Застанете пред огледалото, стиснете устните си и се усмихнете широко за 10 секунди.

Обърнете внимание на отражението си - резултатът от това просто движение става забележим веднага, мускулите се стягат и лицето забележимо се удължава.

Изпъчете устните си за слабо лице.

За да тонизирате мускулите си, просто трябва активно да надуете устните си. За да направите ефекта от движението още по-голям, можете да вземете гърлото на бутилка в зъбите си.

Необходимо е да надуете устните си колкото е възможно повече, като ги разтегнете с тръба и след това отпуснете мускулите. Движението трябва да се повтори около 10 пъти, като се задържат периоди на напрежение за 5-10 секунди.

Шалът ще ви помогне да направите лицето си по-слабо.

За да се отървете завинаги от двойната брадичка, без да си навредите, описаното движение трябва да се извършва с изправен гръб. Също така е важно брадичката да е успоредна на пода.

Вземете шала, увийте го около главата си и след това внимателно го издърпайте нагоре. Целта е да стегнете мускулите, като същевременно се съпротивлявате на това движение с брадичката.

Упражнението трябва да се повтори около 20 пъти, трябва да се прави всеки ден.

„Чистопис“ за отслабване в бузите.

Вземете молив в устата си и започнете да пишете различни букви във въздуха. След няколко думи отпуснете мускулите си и след това продължете с „чернопис“.

Необичаен масаж за тесен овал.

Това упражнение е предназначено да стегне орбикуларните мускули на лицето, като по този начин му придаде по-красива тясна форма.

Отворете устата си възможно най-широко и покажете зъбите си, след което с върховете на пръстите си правете леки масажни движения от брадичката към очите.

След това се отпуснете, поемете дълбоко въздух и изпънете устните си, доколкото е възможно. Упражнението съчетава масаж и мускулно напрежение, което ви позволява да постигнете отлични резултати.