Jak změnit svou tvář pomocí cvičení

Gymnastika pro obličej | přirozené omlazení | face lift

Jak víte, příčinou vzniku vrásek, které tak nenávidíme, není jen a ne tolik stárnutí pokožky obličeje (ztráta pružnosti a pevnosti, suchost a ztenčení). Změny leží mnohem hlouběji, v doslovném smyslu slova: pod kůží. Svaly, které tvoří kontury obličeje, časem ztrácejí objem a vlivem gravitace ochabují – to je to, co v první řadě vytváří faldíky a ochabování v obličeji. Navíc kosti také ztrácejí svůj objem: lebka „vysychá“, ztrácí vlhkost a kolagen a kůže se skládá do záhybů jako vyfouknutý balón. S přibývajícím věkem navíc ztrácíme podkožní tukovou tkáň, která mladé tváři dodává svůdnou baculatost. Je jasné, že samotné tření krému nedokáže tak hluboké změny napravit. Čím může obličejová gymnastika působit proti stárnutí?

1. Provádění cvičení zlepšuje výživu krve, nasycuje ji kyslíkem, obnovuje kapilární síť, urychluje regeneraci buněk a stimuluje produkci kolagenu a elastinu. Vizuálně to vypadá jako vyrovnává barvu pleti a zlepšuje její strukturu; pokožka si déle zachovává pružnost a pevnost; tloušťka kůže se zvyšuje; zvyšuje se vlhkost a turgor pokožky (hydrostatický tlak v jejích buňkách).
2. Cvičení pomáhá zvětšit objem obličejových svalů, které částečně doplní ztracené mladistvé objemy a obnoví kontury obličeje.
3. Modelováním a procvičováním svalů můžete redukovat nebo zcela odstranit vrásky na čele, mezi obočím, „vráno nohy“ v koutcích očí; zvedněte pokleslé obočí a pokleslá horní víčka, utáhněte váčky pod očima; obnovit objem lícních kostí; snížit nasolabiální záhyby; vyhlazuje vrásky kolem úst a zvětšuje objem rtů; napravte povislý ovál obličeje a zbavte se dvojité brady. Můžete dokonce mírně změnit tvar nosu!
4. Aktivní práce obličejových a lebečních svalů, stejně jako šíjových svalů, zlepšuje prokrvení mozku a často zmírňuje bolesti hlavy cévního původu.
5. Částečná úleva od spasmu žvýkacích svalů koriguje skus, zabraňuje nočnímu skřípání zubů a předčasnému opotřebení zubů, je prevencí artritidy a artrózy temporomandibulárního kloubu.
6. Posílení svalů jazyka a měkkého patra zmírňuje chrápánízpůsobené zatažením oslabeného velum palatina.
7. Ovládání obličejových svalů a vědomý postoj k mimice má příznivý vliv na schopnost komunikace a uvolňování endorfinů zlepšuje celkové emoční pozadí. Po gymnastice se tváře doslova rozjasní, výrazy zjemní a v očích se objeví mladistvý jiskra!

A teď malý test. Podívejte se na fotografie a pokuste se určit, v jakém intervalu byly pořízeny. Jak stará je dívka na první fotce? Na druhém? Na třetí?

Rozhodně vidíme, jak je čas neúprosný, jak stárne obličej, objevují se váčky pod očima, tvoří se dvojitá brada, klesají horní víčka, rty se ztenčují a šustí... Smutný obrázek, že? Nyní klikněte na odkaz „Zobrazit text“:

Zde je správné pořadí fotografií. Zcela vlevo je 44letá žena, která přišla na první hodinu kultury tváře. „Plavecký“ ovál obličeje, záhyb na krku, našpulené, křečovité rty, výrazné váčky pod očima, povislé horní víčko – „úplná sestava“ charakteristická pro tento věk. Druhá fotografie byla pořízena po několika měsících nepříliš intenzivního tréninku. Vidíme, že krk se prodloužil a rýhy na něm se vyhladily, ovál obličeje se zlepšil a dvojitá brada se zmenšila, rty se trochu uvolnily, váčky pod očima se stáhly a horní víčko se zvedlo , díky čemuž se oči samy otevřely více. Třetí fotka byla pořízena něco málo přes rok po té první. Dívce (teď už jí jinak říkat nemůžu) je už 45. Vidíme však mladý oválný obličej, hladký krk, absenci dvojité brady, uvolněné rty s dobrým objemem, „vyplněné“ vysoké lícní kosti. Infraorbitální oblast se ještě více zpřísnila, obočí zaujalo svou přirozenou polohu, pleť se vyrovnala, rysy zjemnily, pokožka má dobrý turgor a oči září. Zázrak? Ano, ale vytvořila si ho sama pomocí obličejových cvičení!

Ano, obličejová gymnastika dělá zázraky. Ale samozřejmě není všemocná. Abyste nebyli zklamáni, musíte realisticky posoudit jeho schopnosti. Tak,

Luxusně můžete vypadat v každém věku. Moderní estetická medicína nabízí široký výběr hardwarových procedur a kosmetických injekcí. Facelift cvičení je i nadále populární - cenově dostupný způsob, jak si udržet mládí. Pravidelný trénink vám umožní zastavit změny související s věkem, i když nemáte čas.

Výhody obličejových cvičení

Ideální oválný tvar, rovnoměrná, hladká struktura pokožky, podobných výsledků lze dosáhnout i bez pravidelné návštěvy kosmetičky. Efektivní gymnastika posílí svalová vlákna, obnoví dýchání kyslíku a regeneraci buněk. Po 25 letech se syntéza kolagenu a elastinu snižuje.

Postupné zmenšování důležitých prvků vede ke ztrátě elasticity. Krémy, fluidy, séra působí pouze ve svrchních vrstvách pokožky. Omlazovací procesy můžete aktivovat sami zvládnutím základů stavby obličeje.

Výsledky tréninku:

1. vrásky jsou vyhlazeny;
2. otok a ochablost zmizí;
3. je vytvořena krásná oválná tvář;
4. lícní kosti získávají jasné obrysy;
5. korekce rysů obličeje, celková harmonizace;
6. zvedání buldočích tváří, čelistí;
7. zlepšuje se barva a struktura pleti.

Díky aktivaci krevního oběhu při obličejové gymnastice dostávají buňky živiny a kyslík ve velkých objemech. Křehké kapiláry jsou posíleny, čímž se vyhnete problémům, jako je růžovka. Obličej se doslova promění.

Poznámka! Normalizací vnitřních procesů se dokonce dokážete vyrovnat s akné a rozšířenými póry.

Sada cvičení

Nechirurgický facelift zlepší vzhled vašeho obličeje v každém věku. Lekce faceliftu lze provádět ráno nebo večer. Standardní opakování všech cviků je 10x.

Pro facelift:

1. Zhluboka se nadechněte do tváří a pevně sevřete rty. Dlaněmi tlačte na tváře, pumpujte svaly.
2. Chcete-li ovál utáhnout, usmívejte se co nejvíce a snažte se zvednout tváře pomocí rohů rtů. Z této pozice rychle natáhněte rty do tuby.
3. Natáhněte rty a v duchu vyslovte zvuk „O“. Jazykem masírujte vnitřní povrch tváří.
4. Zvedněte hlavu a v duchu vyslovte zvuk „U“. Vydržte několik sekund a vnímejte napětí ve svalech na bradě.
5. Hoďte hlavu dozadu a snažte se dotknout zadní části hlavy. Poté předkloňte hlavu a dotkněte se bradou dekoltu.

Cvičení pro zpevnění pokožky obličeje.

Z čelistí

Cvičení pro formování obličeje od Galiny Dubininy vám pomohou zbavit se změn souvisejících s věkem. S tréninkem můžete začít po 35 letech. Právě v tomto věku ovál ztrácí jasné linie, brada a tváře ochabují.

Gymnastický lifting obličeje:

1. Technikou pro povislé tváře je omotat rty kolem zubů, co nejvíce se usmát a vydržet 8 sekund.
2. Jazykem se dostaňte k hornímu rtu a vydržte po dobu 8 sekund.
3. Zavřete rty horním rtem, vytáhněte koutky úst nahoru a zvedněte tváře co nejvíce.
4. Usmějte se, odkryjte horní řadu zubů. Tváře napjaté, rty roztažené a v duchu vyslovovat zvuk „O“. Podržte na počítání 8.
5. Podepřete pěst spodní čelistí. Překonejte odpor, zkuste otevřít ústa.
6. Sáhněte střední částí jazyka směrem k hornímu patru. Držte pozici po dobu 8 sekund.
7. Protáhněte ústa, sklopte koutky rtů, pociťte napětí vnitřních svalů.

Jak odstranit čelisti na obličeji.

Gymnastika pro obličej Make Face.

Cvičení od Jacqueline Kennedyové

Standard elegance a půvab, a dnes je příkladem pro miliony žen. Bez plastické chirurgie a nanotechnologií si první dáma Spojených států zachovala svůj luxusní, kvetoucí vzhled až do vysokého věku. A to vše díky slavnému liftingovému komplexu, který vyvinul její osobní kosmetolog.

Omlazující gymnastika:

1. Nejprve musíte pokožku zahřát lehkými pohyby. Je důležité dodržovat masážní linie, abyste předešli striím a zlepšili lymfodrenáž.
2. Nadechněte se nosem a snažte se co nejvíce rozšířit nosní dírky. Plynule vydechněte ve 3-4 průchodech zavřenými rty, cítíte odpor.
3. Opakujte předchozí cvik, ukazováčky zafixujte pouze v koutcích úst.
4. Nadechněte se nosními dírkami, plynule vydechněte pravou stranou úst a přitom nafoukněte tvář. Opakujte techniku ​​pro povislé tváře na levé straně.
5. Naberte vzduch do tváří a válejte se jako míč. Zvláštní pozornost věnujte oblastem pod spodním a nad horním rtem.
6. Zavřete zuby, otevřete rty co nejširší a pak se uvolněte.
7. Vyslovujte, jasně vyslovujte samohlásky - I, A, O, Y.
8. Položte dlaně na tváře, prsteníčky na vnitřní koutky, ukazováčky na vnější koutky očí. Střední - zafixujte oblast pod obloukem obočí. Pokuste se zavřít oči, prostředníčky drží horní víčka a kladou odpor.
9. Položte si dlaně na čelo, široce otevřete oči, obočí a čelo by měly zůstat nehybné. Podržte po dobu 5–8 sekund.
10. Z této pozice „střílejte“ očima doleva a doprava. Cvičení provádějte v každém směru po dobu 10 sekund.
11. Zvedněte oči a vydržte 5 sekund. Ostře se podívejte dolů a také podržte 5 sekund.
12. Očima popište imaginární kruh, ovál, obrácenou osmičku nebo obdélník. Střídavě měňte směr, začněte od levého dolního, horního, pravého dolního, horního rohu.
13. Rychle mrkejte s uvolněnými víčky po dobu 10 sekund.
14. Nakonec otočte krk doprava, pociťujte napětí, změňte směr. Položte si bradu na hruď a poté nakloňte hlavu nahoru.

Unikátní cviky na lifting obličeje.

Dokonce i dívky s vynikajícími tvary mohou čelit problému baculatých tváří. Nepropadejte zoufalství, protože správný účes, utahovací masky a masáž pomohou vizuálně opravit ovál.

Kromě toho jsou speciální cvičení navržena tak, aby byla tvář tenčí a ladnější, jejichž pravidelné provádění dává obrysu větší proporcionalitu.

Cvičení na výslovnost.

1. Velmi jednoduchým a zároveň účinným cvikem na hubené tváře je vydávání zvuků. Zavřete oči a začněte pohybovat rty, jako byste vyslovovali samohlásky nahlas a jasně: „Oooh“, „Uuu“ a tak dále. Rty se musí aktivně hýbat, jinak se svaly nebudou pracovat, což vám zabrání dosáhnout požadovaného výsledku. Po každém vyslovení samohlásky musíte uvolnit svaly a poté přejít k dalšímu zvuku.
2. Následující pohyb má pro krásnou hubenou tvář neuvěřitelný efekt: začněte vyslovovat hlásku „E“ a poté plynule přejděte na samohlásku „O“. Tváře by měly být velmi napjaté a ústa by měla být otevřená co nejširší. Po několika týdnech si všimnete, jak se vaše tváře zpevní a vaše dvojitá brada bude méně nápadná. Abyste však dosáhli tohoto efektu, musíte tyto samohlásky opakovat každý den 10 minut.
3. Roztahujeme rty, jako bychom vyslovovali samohlásku „O“. Dále si jazyk opřeme o tvář, která se zároveň tomuto pohybu aktivně brání. Nyní uvolníme svaly a pohybujeme jazykem po tváři a děláme rychlé krouživé pohyby. Tento druh fyzického cvičení pomáhá tónovat svaly obličeje, činí je více tónovanými a půvabnými. Cvičení navíc pomáhá zbavit se hlubokých nasolabiálních rýh.

Nafouklé tváře pro úzký obličej.

1. Toto cvičení pomáhá, aby vaše tváře byly více tónované a váš ovál byl hladký a krásný. Musíte se zhluboka nadechnout a naplnit ústa vzduchem a pevně sevřít rty. Nafoukněte tváře co nejvíce a vydržte v této poloze asi 10 sekund, poté prudce vydechněte a uvolněte se. Jednoduché fyzické cvičení na tenké tváře je nutné opakovat asi 10x najednou.
2. Nafoukněte tváře a poté je přitiskněte dlaněmi, aniž byste vypustili vzduch z úst. Prsty by vám měly zakrývat uši. Optimální je provádět cca 5 opakování najednou. Pokud pravidelně provádíte tyto jednoduché pohyby s nafouknutím tváří, po 3-4 týdnech bude váš obličej více tónovaný.

Úsměv je širší - tváře jsou užší.

Úzkého, půvabného obličeje bez buclatých tváří lze dosáhnout pravidelným úsměvem. Postavte se před zrcadlo, pevně našpulte rty a poté se široce usmívejte po dobu 10 sekund.

Věnujte pozornost svému odrazu - výsledek tohoto jednoduchého pohybu je okamžitě patrný, svaly se napnou a obličej se znatelně prodlouží.

Našpulené rty pro hubenou tvář.

Chcete-li zpevnit svaly, stačí aktivně našpulit rty. Aby byl účinek pohybu ještě větší, můžete vzít hrdlo láhve do zubů.

Je nutné co nejvíce našpulit rty, protáhnout je hadičkou a poté uvolnit svaly. Pohyb by se měl opakovat asi 10krát, přičemž období napětí by mělo trvat 5-10 sekund.

Šátek vám pomůže, aby váš obličej vypadal tenčí.

Abyste se dvojité brady natrvalo zbavili, aniž byste si ublížili, měl by být popsaný pohyb prováděn s rovnými zády. Je také důležité, aby brada byla rovnoběžná s podlahou.

Vezměte šátek, omotejte si ho kolem hlavy a poté ho jemně vytáhněte nahoru. Cílem je napnout svaly a zároveň se tomuto pohybu bránit bradou.

Cvičení by se mělo opakovat asi 20krát, musí se provádět každý den.

„Čisté psaní“ pro hubnutí ve tvářích.

Vezměte si do úst tužku a začněte psát ve vzduchu různá písmena. Po několika slovech uvolněte svaly a pokračujte v „pisovém umění“.

Neobvyklá masáž pro úzký ovál.

Toto cvičení je navrženo tak, aby napnulo orbicularis svaly obličeje, čímž získalo krásnější úzký tvar.

Otevřete ústa co nejširší a ukažte zuby, poté konečky prstů provádějte lehké masážní pohyby od brady k očím.

Poté se uvolněte, zhluboka se nadechněte a natáhněte rty co nejdále. Cvičení kombinuje masáž a svalové napětí, což umožňuje dosáhnout vynikajících výsledků.