Cómo cambiar tu rostro con ejercicios

Gimnasia para la cara | rejuvenecimiento natural | lifting facial

Como sabes, el motivo de la aparición de las arrugas que tanto odiamos no es sólo y no tanto el envejecimiento de la piel del rostro (pérdida de elasticidad y firmeza, sequedad y adelgazamiento). Los cambios son mucho más profundos, en el sentido literal de la palabra: debajo de la piel. Los músculos que forman el contorno de la cara pierden volumen con el tiempo y se hunden bajo la influencia de la gravedad; esto es lo que, en primer lugar, crea pliegues y flacidez en la cara. Además, los huesos también pierden volumen: el cráneo se “seca”, pierde humedad y colágeno, y la piel se pliega como un globo desinflado. Además, a medida que envejecemos, perdemos tejido adiposo subcutáneo, lo que da al rostro joven una seductora gordura. Está claro que frotar la crema por sí solo no puede corregir cambios tan profundos. ¿Qué puede la gimnasia facial contrarrestar el envejecimiento?

1. La realización de ejercicios mejora la nutrición de la sangre, la satura de oxígeno, restaura la red capilar, acelera la regeneración celular y estimula la producción de colágeno y elastina. Visualmente esto aparece como unifica el color de la piel y mejora su estructura; la piel conserva su elasticidad y firmeza por más tiempo; aumenta el grosor de la piel; Aumenta la humedad de la piel y la turgencia (presión hidrostática en sus células).
2. El ejercicio ayuda aumentar el volumen de los músculos faciales, que reponen parcialmente los volúmenes juveniles perdidos y restauran el contorno facial.
3. Al modelar y ejercitar los músculos, puedes reducir o eliminar completamente las arrugas en la frente, entre las cejas, “patas de gallo” en las comisuras de los ojos; levante las cejas caídas y los párpados superiores caídos, apriete las bolsas debajo de los ojos; restaurar el volumen de los pómulos; reducir los pliegues nasolabiales; suaviza las arrugas alrededor de la boca y aumenta el volumen de los labios; corregir el óvalo caído del rostro y deshacerse de la papada. ¡Incluso puedes cambiar ligeramente la forma de tu nariz!
4. El trabajo activo de los músculos faciales y craneales, así como de los músculos del cuello, mejora el suministro de sangre al cerebro y, a menudo, alivia los dolores de cabeza origen vascular.
5. Alivio parcial del espasmo de los músculos masticatorios. corrige la mordida, previene el rechinar de dientes nocturno y el desgaste prematuro de los dientes, es una prevención de la artritis y artrosis de la articulación temporomandibular.
6. Fortalecimiento de los músculos de la lengua y el paladar blando. alivia los ronquidoscausado por la retracción del velo palatino debilitado.
7. El control de los músculos faciales y una actitud consciente hacia las expresiones faciales tienen un efecto beneficioso sobre la capacidad de comunicación y la liberación de endorfinas. mejora el fondo emocional general. Después de la gimnasia, los rostros literalmente se iluminan, las expresiones se suavizan y ¡aparece un brillo juvenil en los ojos!

Y ahora una pequeña prueba. Mire las fotografías e intente determinar en qué intervalo fueron tomadas. ¿Qué edad tiene la niña de la primera foto? ¿En el segundo? ¿En tercera?

Definitivamente vemos lo inexorable que es el tiempo, cómo el rostro envejece, aparecen bolsas bajo los ojos, se forma la papada, los párpados superiores caen, los labios se vuelven más finos y fruncidos… Una imagen triste, ¿verdad? Ahora haga clic en el enlace "Mostrar texto":

Aquí está la secuencia correcta de fotos. En el extremo izquierdo está una mujer de 44 años que asistió a su primera clase de cultura facial. Un óvalo de la cara "nadador", un pliegue en el cuello, labios fruncidos y espasmódicos, bolsas pronunciadas debajo de los ojos, un párpado superior caído: la característica "completa" de esta época. La segunda foto fue tomada después de un par de meses de entrenamiento no demasiado intenso. Vemos que el cuello se ha alargado y el pliegue se ha suavizado, el óvalo del rostro ha mejorado y la papada ha disminuido, los labios se han relajado un poco, las bolsas debajo de los ojos se han tensado y el párpado superior se ha elevado. , por lo que los ojos se han abierto más. La tercera foto fue tomada poco más de un año después de la primera. La niña (ahora no puedo llamarla de otra manera) ya tiene 45 años. Sin embargo, vemos un rostro ovalado joven, un cuello liso, ausencia de papada, labios relajados y con buen volumen, pómulos altos “rellenos”. La zona infraorbitaria se ha tensado aún más, las cejas han tomado su posición natural, la tez se ha unificado, los rasgos se han suavizado, la piel tiene buena turgencia y los ojos brillan. ¿Milagro? Sí, ¡pero ella misma lo creó con la ayuda de ejercicios faciales!

Sí, la gimnasia facial hace maravillas. Pero, por supuesto, ella no es omnipotente. Para no decepcionarse, es necesario evaluar de manera realista sus capacidades. Entonces,

Puedes lucir lujosa a cualquier edad. La medicina estética moderna ofrece una amplia selección de procedimientos de hardware e inyecciones de belleza. Los ejercicios de estiramiento facial siguen siendo populares: una forma asequible de mantener la juventud. El entrenamiento regular le permitirá detener los cambios relacionados con la edad, incluso si no tiene tiempo.

Beneficios de los ejercicios faciales

Una forma ovalada ideal, una estructura de piel uniforme y suave; se pueden lograr resultados similares sin visitar regularmente a una cosmetóloga. La gimnasia eficaz fortalecerá las fibras musculares, restaurará la respiración de oxígeno y la regeneración celular. A partir de los 25 años, la síntesis de colágeno y elastina disminuye.

La reducción gradual de elementos importantes conduce a una pérdida de elasticidad. Las cremas, líquidos y sueros actúan solo en las capas superiores de la piel. Puede activar los procesos de rejuvenecimiento usted mismo si domina los conceptos básicos de la construcción facial.

Resultados del entrenamiento:

1. las arrugas se suavizan;
2. la hinchazón y la flacidez desaparecen;
3. se forma un hermoso rostro ovalado;
4. los pómulos adquieren contornos claros;
5. corrección de rasgos faciales, armonización general;
6. levantar las mejillas y la papada de un bulldog;
7. El color y la estructura de la piel mejoran.

Gracias a la activación de la circulación sanguínea durante la gimnasia facial, las células reciben nutrientes y oxígeno en grandes volúmenes. Se fortalecen los capilares frágiles, lo que evita problemas como la rosácea. El rostro literalmente se transforma.

¡Nota! Al normalizar los procesos internos, incluso puede hacer frente al acné y los poros dilatados.

conjunto de ejercicios

Un lifting facial no quirúrgico mejorará el aspecto de tu rostro a cualquier edad. Las clases de lifting facial se pueden realizar por la mañana o por la noche. La repetición estándar para todos los ejercicios es 10 veces.

Para un lavado de cara:

1. Respira profundamente en tus mejillas y aprieta los labios con fuerza. Presione sus mejillas con las palmas, bombeando los músculos.
2. Para apretar el óvalo, sonríe lo más posible, intentando levantar las mejillas con las comisuras de los labios. Desde esta posición, estire rápidamente los labios formando un tubo.
3. Estire los labios pronunciando mentalmente el sonido "O". Masajea la superficie interna de tus mejillas con la lengua.
4. Levante la cabeza y pronuncie mentalmente el sonido "U". Mantén la posición durante unos segundos, sintiendo la tensión en los músculos de tu barbilla.
5. Echa la cabeza hacia atrás, intentando tocar la nuca. Luego inclina la cabeza hacia adelante y toca el escote con la barbilla.

Ejercicios para tensar la piel del rostro.

De la papada

Los ejercicios de modelado facial de Galina Dubinina ayudarán a eliminar los cambios relacionados con la edad. Puedes empezar a entrenar a partir de los 35 años. Es a esta edad cuando el óvalo pierde sus líneas claras, el mentón y las mejillas se hunden.

Lifting facial de gimnasia:

1. La técnica para las mejillas caídas consiste en envolver los labios alrededor de los dientes, sonreír tanto como sea posible y mantener la posición durante 8 segundos.
2. Usa tu lengua para llegar a tu labio superior y mantenlo así durante 8 segundos.
3. Cierra los labios con el labio superior, levanta las comisuras de la boca y levanta las mejillas tanto como sea posible.
4. Sonríe, exponiendo la fila superior de dientes. Mejillas tensas, labios estirados, pronunciando mentalmente el sonido “O”. Mantenga mientras cuenta hasta 8.
5. Apoye su puño con su mandíbula inferior. Superando la resistencia, intenta abrir la boca.
6. Llegar hacia el paladar superior con la parte central de la lengua. Mantén la posición durante 8 segundos.
7. Estire la boca, bajando las comisuras de los labios, sintiendo la tensión de los músculos internos.

Cómo quitar la papada de tu cara.

Gimnasia para la cara Make Face.

Ejercicios de Jacqueline Kennedy

El estandarte de la elegancia y la gracia, y hoy es un ejemplo para millones de mujeres. Sin cirugía plástica ni nanotecnología, la primera dama de Estados Unidos conservó su apariencia lujosa y floreciente hasta la vejez. Y todo gracias al famoso complejo de lifting desarrollado por su cosmetóloga personal.

Gimnasia rejuvenecedora:

1. Primero debes calentar la piel con ligeros movimientos de palmaditas. Es importante seguir las líneas de masaje para prevenir las estrías y mejorar el drenaje linfático.
2. Inhala por la nariz, intentando ensanchar las fosas nasales tanto como sea posible. Exhale suavemente en 3-4 pasadas con los labios cerrados; puede sentir resistencia.
3. Repite el ejercicio anterior, fijando solo los dedos índices en las comisuras de la boca.
4. Inhale por las fosas nasales, exhale suavemente por el lado derecho de la boca, mientras infla la mejilla. Repita la técnica para las mejillas caídas del lado izquierdo.
5. Toma aire en tus mejillas y hazlo rodar como una pelota. Prestando especial atención a las zonas debajo del labio inferior y encima del labio superior.
6. Cierra los dientes, abre los labios lo más que puedas y luego relájate.
7. Pronunciar claramente las vocales: I, A, O, Y.
8. Coloque las palmas de las manos en las mejillas, los dedos anulares en las esquinas interiores y los dedos índice en las esquinas exteriores de los ojos. Medio: arregle el área debajo del arco de la ceja. Trate de cerrar los ojos; sus dedos medios sostienen sus párpados superiores, ofreciendo resistencia.
9. Coloque las palmas de las manos sobre la frente, abra bien los ojos, las cejas y la frente deben permanecer inmóviles. Mantenga durante 5 a 8 segundos.
10. Desde esta posición, “dispara” tus ojos a izquierda y derecha. Realiza el ejercicio en cada dirección durante 10 segundos.
11. Levante los ojos y manténgalos así durante 5 segundos. Mire bruscamente hacia abajo y mantenga presionado durante 5 segundos.
12. Usa tus ojos para describir un círculo imaginario, un óvalo, un “8” invertido o un rectángulo. Cambie de dirección alternativamente, comenzando desde la esquina inferior izquierda, superior, inferior derecha y superior.
13. Parpadea rápidamente con los párpados relajados durante 10 segundos.
14. Finalmente, gira el cuello hacia la derecha, sintiendo tensión, cambia de dirección. Coloque la barbilla sobre el pecho y luego incline la cabeza hacia arriba.

Ejercicios únicos para lifting facial.

Incluso las chicas con excelentes formas pueden enfrentar el problema de las mejillas regordetas. No te desesperes, porque el corte de pelo correcto, las mascarillas tensoras y el masaje ayudarán a corregir visualmente el óvalo.

Además, para hacer el rostro más delgado y elegante, se diseñan ejercicios especiales, cuya implementación regular le da al contorno una mayor proporcionalidad.

Ejercicio de pronunciación.

1. Un ejercicio muy sencillo y a la vez eficaz para las mejillas delgadas es emitir sonidos. Simplemente cierra los ojos y comienza a mover los labios como si estuvieras pronunciando vocales en voz alta y clara: “Oooh”, “Uuu”, etc. Los labios deben moverse activamente, de lo contrario los músculos no trabajarán, lo que impedirá lograr el resultado deseado. Después de cada pronunciación de una vocal, debes relajar los músculos y luego pasar al siguiente sonido.
2. El siguiente movimiento tiene un efecto increíble para una cara hermosa y delgada: comience a pronunciar el sonido "E" y luego pase suavemente a la vocal "O". Las mejillas deben estar muy tensas y la boca debe estar lo más abierta posible. Después de un par de semanas, notarás cómo tus mejillas se tensarán y tu papada se volverá menos notoria. Sin embargo, para conseguir este efecto, es necesario repetir estas vocales durante 10 minutos todos los días.
3. Estiramos los labios como si pronunciáramos la vocal “O”. A continuación, apoyamos la lengua en la mejilla, que al mismo tiempo resiste activamente este movimiento. Ahora relajamos los músculos y movemos la lengua por la mejilla realizando rápidos movimientos circulares. Este tipo de ejercicio ayuda a tonificar los músculos del rostro, haciéndolo más tonificado y con una forma más elegante. Además, el ejercicio ayuda a eliminar los pliegues nasolabiales profundos.

Mejillas hinchadas para una cara estrecha.

1. Este ejercicio ayuda a que tus mejillas estén más tonificadas y tu óvalo suave y hermoso. Es necesario respirar profundamente y llenar la boca de aire, apretando los labios con fuerza. Infle las mejillas tanto como sea posible y manténgalas en esta posición durante unos 10 segundos, luego exhale bruscamente y relájese. Es necesario repetir ejercicios físicos sencillos para mejillas delgadas unas 10 veces a la vez.
2. Infla las mejillas y luego presiónalas con las palmas, sin dejar salir el aire de la boca. Tus dedos deben cubrir tus oídos. Lo óptimo es realizar unas 5 repeticiones a la vez. Si realiza regularmente estos simples movimientos hinchando las mejillas, después de 3 a 4 semanas su rostro estará más tonificado.

La sonrisa es más amplia, las mejillas más estrechas.

Se puede lograr un rostro estrecho y elegante sin mejillas regordetas sonriendo con regularidad. Párese frente a un espejo, apriete los labios con fuerza y ​​luego sonría ampliamente durante 10 segundos.

Preste atención a su reflejo: el resultado de este simple movimiento se nota inmediatamente, los músculos se tensan y la cara se alarga notablemente.

Haciendo pucheros con los labios para una cara delgada.

Para tonificar tus músculos, solo necesitas hacer pucheros activamente con los labios. Para que el efecto del movimiento sea aún mayor, puedes coger el cuello de una botella entre tus dientes.

Es necesario hacer pucheros con los labios tanto como sea posible, estirándolos con un tubo y luego relajar los músculos. El movimiento debe repetirse unas 10 veces, manteniendo periodos de tensión durante 5-10 segundos.

Una bufanda ayudará a que tu rostro parezca más delgado.

Para deshacerse permanentemente de la papada sin hacerse daño, el movimiento descrito debe realizarse con la espalda recta. También es importante que el mentón quede paralelo al suelo.

Toma el pañuelo, envuélvelo alrededor de tu cabeza y luego tira suavemente hacia arriba. El objetivo es tensar los músculos mientras se resiste este movimiento con el mentón.

El ejercicio se debe repetir unas 20 veces, se debe realizar todos los días.

“Escritura limpia” para adelgazar en las mejillas.

Toma un lápiz en tu boca y comienza a escribir varias letras en el aire. Después de unas pocas palabras, relaje los músculos y luego continúe con la “caligrafía”.

Un masaje inusual para un óvalo estrecho.

Este ejercicio está diseñado para tensar los músculos orbiculares de la cara, dándole así una forma estrecha más hermosa.

Abra la boca lo más que pueda y muestre los dientes, luego use las yemas de los dedos para realizar ligeros movimientos de masaje desde la barbilla hasta los ojos.

Después de esto, relájate, respira profundamente y estira los labios al máximo. El ejercicio combina masaje y tensión muscular, lo que permite conseguir excelentes resultados.