Cách thay đổi khuôn mặt bằng bài tập

Thể dục cho mặt | trẻ hóa tự nhiên | nâng cơ mặt

Như bạn đã biết, nguyên nhân xuất hiện những nếp nhăn mà chúng ta vô cùng ghét không chỉ và không quá nhiều là do da mặt bị lão hóa (mất tính đàn hồi và săn chắc, khô và mỏng). Những thay đổi nằm sâu hơn nhiều, theo nghĩa đen của từ này: dưới da. Các cơ hình thành các đường nét của khuôn mặt mất đi khối lượng theo thời gian và chảy xệ dưới tác động của trọng lực - đây chính là nguyên nhân tạo ra các nếp gấp và chảy xệ trên khuôn mặt ngay từ đầu. Ngoài ra, xương cũng mất thể tích: hộp sọ “khô”, mất độ ẩm và collagen, da gấp thành nếp giống như một quả bóng xì hơi. Ngoài ra, khi già đi, chúng ta sẽ mất đi các mô mỡ dưới da, khiến khuôn mặt trẻ trung trở nên đầy đặn quyến rũ. Rõ ràng chỉ bôi kem thôi thì không thể khắc phục được những thay đổi sâu sắc như vậy. Thể dục dụng cụ trên khuôn mặt có thể chống lão hóa như thế nào?

1. Thực hiện các bài tập giúp cải thiện dinh dưỡng của máu, bão hòa oxy, phục hồi mạng lưới mao mạch, đẩy nhanh quá trình tái tạo tế bào và kích thích sản xuất collagen và đàn hồi. Trực quan điều này xuất hiện như làm đều màu da và cải thiện cấu trúc của nó; da giữ được độ đàn hồi và săn chắc lâu hơn; độ dày của da tăng lên; độ ẩm và độ săn chắc của da (áp suất thủy tĩnh trong tế bào) tăng lên.
2. Tập thể dục giúp tăng khối lượng cơ mặt, giúp bổ sung một phần khối lượng trẻ trung đã mất và khôi phục các đường nét trên khuôn mặt.
3. Bằng cách làm mẫu và rèn luyện cơ bắp, bạn có thể giảm hoặc loại bỏ hoàn toàn nếp nhăn trên trán, giữa lông mày, “vết chân chim” ở khóe mắt; nâng chân mày chảy xệ và sụp mí mắt trên, thắt chặt túi dưới mắt; khôi phục khối lượng cho xương gò má; giảm nếp gấp mũi; làm mờ nếp nhăn quanh miệng và tăng thể tích môi; chỉnh sửa khuôn mặt trái xoan chảy xệ và loại bỏ cằm đôi. Bạn thậm chí có thể thay đổi một chút hình dạng mũi của mình!
4. Hoạt động tích cực của các cơ mặt và cơ sọ cũng như cơ cổ giúp cải thiện việc cung cấp máu cho não và thường xuyên hơn. giảm đau đầu nguồn gốc mạch máu.
5. Giảm một phần co thắt của cơ nhai sửa vết cắn, ngăn ngừa nghiến răng ban đêm và mòn răng sớm, là phòng ngừa viêm khớp và thoái hóa khớp khớp thái dương hàm.
6. Tăng cường cơ lưỡi và vòm miệng mềm giảm ngáygây ra bởi sự co rút của vòm miệng đã bị suy yếu.
7. Kiểm soát cơ mặt và thái độ có ý thức đối với nét mặt có tác dụng hữu ích đối với khả năng giao tiếp và giải phóng endorphin cải thiện nền tảng cảm xúc tổng thể. Sau khi tập thể dục, khuôn mặt bừng sáng theo đúng nghĩa đen, biểu cảm dịu đi và ánh mắt trẻ trung hiện lên!

Và bây giờ là một bài kiểm tra nhỏ. Nhìn vào các bức ảnh và cố gắng xác định xem chúng được chụp vào khoảng thời gian nào. Cô gái trong bức ảnh đầu tiên bao nhiêu tuổi? Vào ngày thứ hai? Vào thứ ba?

Chúng ta chắc chắn sẽ thấy thời gian khắc nghiệt như thế nào, khuôn mặt già đi như thế nào, bọng mắt xuất hiện như thế nào, cằm đôi, mí mắt trên sụp xuống, đôi môi mỏng và mím lại... Một bức tranh buồn phải không? Bây giờ hãy nhấp vào liên kết “Hiển thị văn bản”:

Đây là trình tự chính xác của các bức ảnh. Ở ngoài cùng bên trái là một phụ nữ 44 tuổi đến tham gia lớp học văn hóa khuôn mặt đầu tiên. Khuôn mặt hình trái xoan “bơi lội”, có nếp gấp trên cổ, môi mím lại, co thắt, bọng mắt rõ rệt, mí mắt trên sụp xuống - đặc điểm “toàn tập” của lứa tuổi này. Bức ảnh thứ hai được chụp sau vài tháng tập luyện không quá căng thẳng. Chúng ta thấy cổ đã dài ra và nếp gấp trên đó đã được làm phẳng, hình trái xoan của khuôn mặt đã được cải thiện và cằm đôi đã giảm đi, đôi môi thư giãn một chút, túi dưới mắt đã căng ra và mí mắt trên đã nhô lên. , nhờ đó mà bản thân mắt đã mở rộng hơn. Bức ảnh thứ ba được chụp sau bức ảnh đầu tiên hơn một năm. Cô gái (bây giờ tôi không thể gọi cô ấy bằng gì khác) đã 45 tuổi. Tuy nhiên, chúng ta thấy khuôn mặt trái xoan trẻ trung, chiếc cổ mịn màng, không có cằm đôi, đôi môi căng mọng, gò má cao “đầy đặn”. Vùng dưới ổ mắt thậm chí còn căng hơn, lông mày đã về vị trí tự nhiên, nước da đều màu, các đường nét mềm mại hơn, da có độ đàn hồi tốt và đôi mắt sáng ngời. Phép màu? Đúng, nhưng cô ấy đã tự mình tạo ra nó với sự trợ giúp của các bài tập cho khuôn mặt!

Vâng, bài tập thể dục cho khuôn mặt có tác dụng kỳ diệu. Nhưng tất nhiên, cô ấy không phải là người toàn năng. Để không thất vọng, bạn cần đánh giá thực tế khả năng của nó. Vì thế,

Bạn có thể trông sang trọng ở mọi lứa tuổi. Y học thẩm mỹ hiện đại cung cấp nhiều lựa chọn về quy trình phần cứng và tiêm làm đẹp. Các bài tập căng da mặt tiếp tục được ưa chuộng - một cách hợp lý để duy trì tuổi trẻ. Đào tạo thường xuyên sẽ cho phép bạn ngăn chặn những thay đổi liên quan đến tuổi tác, ngay cả khi bạn không có thời gian.

Lợi ích của bài tập mặt

Một hình bầu dục lý tưởng, cấu trúc da đều, mịn màng; kết quả tương tự có thể đạt được mà không cần thường xuyên đến gặp bác sĩ thẩm mỹ. Thể dục hiệu quả sẽ tăng cường các sợi cơ, phục hồi nhịp thở oxy và tái tạo tế bào. Sau 25 năm, quá trình tổng hợp collagen và Elastin giảm dần.

Việc giảm dần các yếu tố quan trọng dẫn đến mất tính đàn hồi. Kem, chất lỏng, huyết thanh chỉ hoạt động ở các lớp trên của da. Bạn có thể tự mình kích hoạt quá trình trẻ hóa bằng cách nắm vững những kiến ​​thức cơ bản về tạo hình khuôn mặt.

Kết quả đào tạo:

1. các nếp nhăn được làm phẳng;
2. tình trạng sưng tấy và bong tróc biến mất;
3. một khuôn mặt trái xoan xinh đẹp được hình thành;
4. xương gò má có đường nét rõ ràng;
5. chỉnh sửa các đặc điểm trên khuôn mặt, hài hòa chung;
6. nâng má bulldog, quai hàm;
7. màu da và cấu trúc được cải thiện.

Nhờ sự kích hoạt lưu thông máu trong quá trình tập thể dục trên khuôn mặt, các tế bào nhận được chất dinh dưỡng và oxy với số lượng lớn. Các mao mạch mỏng manh được tăng cường, giúp tránh các vấn đề như bệnh rosacea. Khuôn mặt biến đổi theo đúng nghĩa đen.

Ghi chú! Bằng cách bình thường hóa các quá trình bên trong, bạn thậm chí có thể đối phó với mụn trứng cá và lỗ chân lông to.

Bộ bài tập

Căng da mặt không phẫu thuật sẽ cải thiện vẻ ngoài của khuôn mặt bạn ở mọi lứa tuổi. Các lớp căng da mặt có thể được thực hiện vào buổi sáng hoặc buổi tối. Sự lặp lại tiêu chuẩn cho tất cả các bài tập là 10 lần.

Đối với căng da mặt:

1. Hít một hơi thật sâu vào má và mím chặt môi. Dùng lòng bàn tay ấn vào má, bơm cơ.
2. Để làm săn chắc hình bầu dục, hãy cười nhiều nhất có thể, cố gắng nâng má bằng khóe môi. Từ vị trí này, nhanh chóng căng môi thành hình ống.
3. Căng môi, nhẩm phát âm âm “O”. Massage bề mặt bên trong của má bằng lưỡi của bạn.
4. Ngẩng đầu lên, thầm phát âm âm “U”. Giữ trong vài giây, cảm nhận sự căng thẳng ở cơ cằm.
5. Quay đầu lại, cố gắng chạm vào phía sau đầu. Sau đó nghiêng đầu về phía trước và chạm cằm vào ngực.

Các bài tập làm săn chắc da mặt.

Từ hàm

Các bài tập tạo hình khuôn mặt từ Galina Dubinina sẽ giúp loại bỏ những thay đổi liên quan đến tuổi tác. Bạn có thể bắt đầu đào tạo sau 35 năm. Ở độ tuổi này, hình bầu dục mất đi những đường nét rõ ràng, cằm và má chảy xệ.

Thể dục nâng cơ mặt:

1. Kỹ thuật làm má chảy xệ là quấn môi quanh răng, cười nhiều nhất có thể và giữ nguyên trong 8 giây.
2. Dùng lưỡi chạm vào môi trên và giữ trong 8 giây.
3. Ngậm môi bằng môi trên, kéo khóe miệng lên, nâng má lên cao nhất có thể.
4. Cười để lộ hàng răng trên. Má căng thẳng, môi căng ra, thầm phát âm âm “O”. Giữ số đếm đến 8.
5. Hỗ trợ nắm tay của bạn bằng hàm dưới. Vượt qua sự phản kháng, hãy cố gắng mở miệng.
6. Tiếp cận vòm miệng trên bằng phần trung tâm của lưỡi. Giữ vị trí trong 8 giây.
7. Căng miệng, hạ khóe môi xuống, cảm nhận sự căng thẳng của các cơ bên trong.

Làm thế nào để loại bỏ hàm trên khuôn mặt của bạn.

Thể dục dụng cụ cho khuôn mặt Make Face.

Bài tập của Jacqueline Kennedy

Tiêu chuẩn của sự sang trọng và duyên dáng ngày nay là tấm gương cho hàng triệu phụ nữ. Không phẫu thuật thẩm mỹ hay công nghệ nano, Đệ nhất phu nhân Mỹ vẫn giữ được vẻ ngoài sang trọng, nở nang cho đến tuổi già. Và tất cả là nhờ tổ hợp nâng cơ nổi tiếng được phát triển bởi chuyên gia thẩm mỹ cá nhân của cô.

Thể dục trẻ hóa:

1. Đầu tiên bạn cần làm ấm da bằng các động tác vỗ nhẹ. Điều quan trọng là phải thực hiện theo các đường massage để ngăn ngừa rạn da và cải thiện hệ thống thoát bạch huyết.
2. Hít vào bằng mũi, cố gắng mở rộng lỗ mũi càng nhiều càng tốt. Thở ra nhẹ nhàng trong 3-4 lần qua đôi môi khép kín, bạn có thể cảm thấy lực cản.
3. Lặp lại bài tập trước, chỉ cố định ngón trỏ ở khóe miệng.
4. Hít vào bằng lỗ mũi, thở ra nhẹ nhàng bằng miệng bên phải, đồng thời phồng má. Lặp lại kỹ thuật cho má chảy xệ ở bên trái.
5. Đưa không khí vào má và lăn nó như một quả bóng. Đặc biệt chú ý đến vùng dưới và trên môi trên.
6. Ngậm răng lại, mở môi càng rộng càng tốt, sau đó thư giãn.
7. Phát âm, phát âm rõ ràng các nguyên âm - I, A, O, Y.
8. Đặt lòng bàn tay lên má, ngón đeo nhẫn ở góc trong, ngón trỏ ở góc ngoài của mắt. Trung bình - cố định vùng dưới vòm lông mày. Cố gắng nhắm mắt lại; ngón giữa của bạn giữ mí mắt trên, tạo lực cản.
9. Đặt lòng bàn tay lên trán, mở to mắt, lông mày và trán giữ nguyên bất động. Giữ trong 5–8 giây.
10. Từ vị trí này, “bắn” mắt sang trái và phải. Thực hiện bài tập theo mỗi hướng trong 10 giây.
11. Ngước mắt lên và giữ trong 5 giây. Đột ngột nhìn xuống và giữ trong 5 giây.
12. Sử dụng đôi mắt của bạn để mô tả một hình tròn tưởng tượng, hình bầu dục, số “8” ngược hoặc hình chữ nhật. Lần lượt thay đổi hướng, bắt đầu từ góc dưới bên trái, góc trên, góc dưới bên phải, góc trên.
13. Nháy mắt nhanh với mí mắt thư giãn trong 10 giây.
14. Cuối cùng quay cổ sang phải, cảm thấy căng thẳng thì đổi hướng. Đặt cằm lên ngực, sau đó ngẩng đầu lên.

Bài tập nâng cơ mặt độc đáo.

Ngay cả những cô gái có thân hình lý tưởng cũng có thể phải đối mặt với vấn đề về đôi má phúng phính. Đừng tuyệt vọng, vì cắt tóc đúng cách, đắp mặt nạ và mát-xa sẽ giúp chỉnh sửa hình bầu dục một cách trực quan.

Ngoài ra, các bài tập đặc biệt được thiết kế để làm cho khuôn mặt thon gọn và duyên dáng hơn, việc thực hiện thường xuyên sẽ mang lại đường nét cân đối hơn.

Bài tập phát âm.

1. Một bài tập rất đơn giản nhưng đồng thời hiệu quả cho đôi má gầy là tạo ra âm thanh. Chỉ cần nhắm mắt lại và bắt đầu cử động môi như thể bạn đang phát âm các nguyên âm to và rõ ràng: “Oooh”, “Uuu”, v.v. Môi phải chuyển động tích cực, nếu không các cơ sẽ không được hoạt động, điều này sẽ khiến bạn không đạt được kết quả như mong muốn. Sau mỗi lần phát âm một nguyên âm, bạn cần thả lỏng cơ bắp rồi mới chuyển sang âm tiếp theo.
2. Động tác sau đây có tác dụng đáng kinh ngạc đối với khuôn mặt gầy xinh đẹp: bắt đầu phát âm âm “E”, sau đó chuyển dần sang nguyên âm “O”. Má phải rất căng và miệng phải mở càng rộng càng tốt. Sau một vài tuần, bạn sẽ nhận thấy má mình căng ra như thế nào và chiếc cằm đôi của bạn sẽ ít được chú ý hơn. Tuy nhiên, để có được hiệu quả này, bạn cần lặp lại các nguyên âm này trong 10 phút mỗi ngày.
3. Chúng ta căng môi như thể đang phát âm nguyên âm “O”. Tiếp theo, chúng ta đặt lưỡi lên má, đồng thời tích cực chống lại chuyển động này. Bây giờ chúng ta thư giãn các cơ và di chuyển lưỡi dọc theo má, thực hiện các chuyển động tròn nhanh chóng. Loại bài tập này giúp làm săn chắc các cơ trên khuôn mặt, khiến khuôn mặt trở nên săn chắc và duyên dáng hơn. Ngoài ra, bài tập còn giúp loại bỏ nếp nhăn sâu ở vùng mũi má.

Gò má sưng húp cho khuôn mặt thon gọn.

1. Bài tập này giúp đôi má của bạn săn chắc hơn và hình bầu dục của bạn mịn màng, xinh đẹp. Bạn cần hít một hơi thật sâu và lấp đầy không khí trong miệng, mím chặt môi. Phồng má hết mức có thể và giữ ở tư thế này trong khoảng 10 giây, sau đó thở ra thật mạnh và thư giãn. Cần lặp lại các bài tập thể chất đơn giản cho đôi má gầy khoảng 10 lần mỗi lần.
2. Phồng má lên, sau đó dùng lòng bàn tay ấn vào chúng mà không để không khí thoát ra khỏi miệng. Ngón tay của bạn nên che tai của bạn. Tốt nhất là thực hiện khoảng 5 lần lặp lại cùng một lúc. Nếu bạn thường xuyên thực hiện những động tác đơn giản này với việc phồng má thì sau 3-4 tuần, khuôn mặt bạn sẽ trở nên săn chắc hơn.

Nụ cười rộng hơn - má hẹp hơn.

Bạn có thể có được khuôn mặt thon gọn, duyên dáng, không có đôi má phúng phính bằng cách mỉm cười thường xuyên. Đứng trước gương, mím chặt môi rồi cười thật tươi trong 10 giây.

Hãy chú ý đến hình ảnh phản chiếu của bạn - kết quả của chuyển động đơn giản này sẽ trở nên đáng chú ý ngay lập tức, các cơ săn chắc và khuôn mặt dài ra rõ rệt.

Chu môi cho khuôn mặt thon gọn.

Để làm săn chắc cơ bắp, bạn chỉ cần chủ động bĩu môi. Để làm cho hiệu ứng của chuyển động trở nên lớn hơn, bạn có thể ngậm cổ chai vào răng.

Cần phải bĩu môi càng nhiều càng tốt, dùng ống căng chúng ra, sau đó thả lỏng các cơ. Động tác nên được lặp lại khoảng 10 lần, giữ căng trong 5-10 giây.

Chiếc khăn sẽ giúp khuôn mặt bạn trông thon gọn hơn.

Để loại bỏ vĩnh viễn cằm đôi mà không gây hại cho bản thân, động tác được mô tả phải được thực hiện với tư thế thẳng lưng. Điều quan trọng nữa là cằm phải song song với sàn.

Lấy chiếc khăn quàng quanh đầu rồi nhẹ nhàng kéo lên. Mục đích là làm săn chắc các cơ đồng thời chống lại chuyển động này của cằm.

Bài tập nên được lặp lại khoảng 20 lần, phải được thực hiện hàng ngày.

“Viết sạch” để giảm cân ở má.

Lấy một cây bút chì trong miệng và bắt đầu viết nhiều chữ cái khác nhau trong không khí. Sau một vài từ, hãy thư giãn cơ bắp của bạn và sau đó tiếp tục “chữ viết”.

Một cách mát xa khác thường cho hình bầu dục hẹp.

Bài tập này được thiết kế để làm săn chắc các cơ orbicularis của khuôn mặt, từ đó mang lại hình dáng thon gọn đẹp hơn.

Há miệng rộng nhất có thể và để lộ hàm răng, sau đó dùng đầu ngón tay thực hiện các động tác massage nhẹ từ cằm đến mắt.

Sau đó, thư giãn, hít một hơi thật sâu và căng môi hết mức có thể. Bài tập kết hợp massage và căng cơ, cho phép bạn đạt được kết quả tuyệt vời.