운동으로 얼굴 바꾸는 법

얼굴 체조 | 자연적인 회춘 | 성형수술

아시다시피, 우리가 그토록 싫어하는 주름이 나타나는 이유는 얼굴 피부의 노화 (탄력과 탄력 상실, 건조 함 및 얇아짐) 때문만은 아닙니다. 변화는 말 그대로 피부 아래에 훨씬 더 깊숙이 자리잡고 있습니다. 얼굴의 윤곽을 형성하는 근육은 시간이 지남에 따라 부피가 줄어들고 중력의 영향으로 처집니다. 이것이 우선 얼굴에 주름과 처짐을 만드는 원인입니다. 또한 뼈의 부피도 잃습니다. 두개골이 "건조"되어 수분과 콜라겐이 손실되고 피부가 공기가 빠진 풍선처럼 접힙니다. 또한, 나이가 들수록 피하 지방 조직이 줄어들어 젊은 얼굴에 매혹적인 통통함을 선사합니다. 크림을 바르는 것만으로는 이러한 심각한 변화를 교정할 수 없다는 것은 분명합니다. 얼굴 체조로 노화를 막을 수 있는 것은 무엇입니까?

1. 운동을 수행하면 혈액 영양이 개선되고 산소로 포화되며 모세 혈관 네트워크가 회복되고 세포 재생이 촉진되며 콜라겐과 엘라스틴 생성이 자극됩니다. 시각적으로 이것은 다음과 같이 나타납니다. 피부색을 균일하게 하고 피부 구조를 개선합니다.; 피부는 탄력과 탄력을 더 오래 유지합니다. 피부의 두께가 증가합니다. 피부 수분과 팽압(세포 내 정수압)이 증가합니다.
2. 운동이 도움이 된다 안면 근육의 볼륨을 증가잃어버린 젊은 볼륨을 부분적으로 보충하고 얼굴 윤곽을 회복시켜 줍니다.
3. 근육을 모델링하고 운동함으로써 다음을 수행할 수 있습니다. 주름을 줄이거나 완전히 제거 이마, 눈썹 사이, 눈가의 "까마귀 발"; 처진 눈썹과 처진 윗 눈꺼풀을 들어 올리고 눈 밑의 가방을 조이십시오. 광대뼈의 볼륨을 복원하십시오. 팔자 주름을 줄입니다. 입가의 주름을 펴고 입술의 볼륨을 증가시킵니다. 처진 얼굴 타원을 교정하고 이중턱을 없애드립니다. 코 모양도 살짝 바꿀 수 있어요!
4. 목 근육뿐만 아니라 안면 및 두개골 근육의 활발한 활동은 뇌로의 혈액 공급을 개선하고 종종 두통을 완화한다 혈관 기원.
5. 저작근 경련의 부분적 완화 물린 것을 교정하다, 야간 치아 갈림 및 치아 조기 마모를 방지하고 측두하악 관절의 관절염 및 관절염을 예방합니다.
6. 혀와 연구개 근육 강화 코골이를 완화한다약화된 연구개구개(velum palatine)의 수축으로 인해 발생합니다.
7. 안면 근육의 조절과 얼굴 표정에 대한 의식적인 태도는 의사소통 능력과 엔돌핀 방출에 유익한 영향을 미칩니다. 전반적인 감정적 배경을 향상시킵니다.. 체조 후에는 얼굴이 말 그대로 밝아지고 표정이 부드러워지며 눈에 젊음의 반짝임이 나타납니다!

이제 약간의 테스트를 해보자. 사진을 보고 어떤 간격으로 촬영되었는지 알아보세요. 첫 번째 사진의 여자는 몇 살인가요? 두 번째? 세 번째?

시간이 얼마나 거침없는지, 얼굴이 늙어가고, 눈 밑에 살이 생기고, 이중턱이 생기고, 윗 눈꺼풀이 처지고, 입술이 얇아지고 오므려지는 모습을 우리는 확실히 봅니다... 슬픈 그림이죠? 이제 "텍스트 표시" 링크를 클릭하세요.

올바른 사진 순서는 다음과 같습니다. 맨 왼쪽은 첫 얼굴문화 수업에 참석한 44세 여성이다. 얼굴의 "수영하는" 타원형, 목의 접힌 부분, 오므린 입술, 눈 밑의 두드러진 주머니, 처진 윗 눈꺼풀 - 이 시대의 "풀 세트" 특징입니다. 두 번째 사진은 너무 강렬하지 않은 훈련을 몇 달 후에 찍은 것입니다. 목이 길어지고 주름이 펴지고 얼굴의 타원형이 개선되고 이중턱이 줄어들고 입술이 약간 이완되고 눈 밑 처짐이 조여지고 윗 눈꺼풀이 올라간 것을 볼 수 있습니다. , 그로 인해 눈 자체가 더 넓어졌습니다. 세 번째 사진은 첫 번째 사진으로부터 약 1년여 후에 찍은 사진이다. 그 소녀 (지금은 다른 이름으로 부를 수 없습니다)는 이미 45 세입니다. 그러나 우리는 젊은 타원형 얼굴, 매끄러운 목, 이중 턱 없음, 볼륨이 좋고 편안한 입술, "채워진"높은 광대뼈를 봅니다. 눈밑 부위가 더욱 조여졌고, 눈썹이 자연스러운 위치를 되찾았으며, 안색이 균일해지고, 이목구비가 부드러워지고, 피부가 팽팽해지고, 눈이 빛납니다. 기적? 네, 하지만 그녀는 얼굴 운동의 도움을 받아 스스로 그것을 만들었습니다!

그렇습니다. 안면 체조는 놀라운 효과를 발휘합니다. 그러나 물론 그녀는 전능하지 않습니다. 실망하지 않으려면 그 능력을 현실적으로 평가해야 합니다. 그래서,

어떤 나이에도 고급스러워 보일 수 있습니다. 현대 미용 의학은 다양한 하드웨어 시술과 미용 주사를 제공합니다. 젊음을 유지하는 저렴한 방법인 안면 성형 운동이 계속해서 인기를 얻고 있습니다. 정기적인 훈련을 통해 시간이 없더라도 연령 관련 변화를 막을 수 있습니다.

얼굴 운동의 이점

이상적인 타원형 모양, 고르고 부드러운 피부 구조, 정기적으로 미용사를 방문하지 않고도 비슷한 결과를 얻을 수 있습니다. 효과적인 체조는 근육 섬유를 강화하고 산소 호흡을 회복하며 세포 재생을 촉진합니다. 25년이 지나면 콜라겐과 엘라스틴의 합성이 감소합니다.

중요한 요소가 점진적으로 감소하면 탄력성이 상실됩니다. 크림, 체액, 세럼은 피부의 상층에서만 작용합니다. 얼굴 만들기의 기본을 익히면 스스로 젊어지는 과정을 활성화할 수 있습니다.

훈련 결과:

1. 주름이 부드러워집니다.
2. 붓기와 연약함이 사라집니다.
3. 아름다운 타원형 얼굴이 형성됩니다.
4. 광대뼈는 윤곽이 뚜렷합니다.
5. 얼굴 특징 교정, 일반적인 조화;
6. 불독 뺨, 턱살 들어올리기;
7. 피부색과 구조가 좋아집니다.

안면 체조 중 혈액 순환이 활성화되어 세포는 많은 양의 영양분과 산소를 ​​섭취합니다. 깨지기 쉬운 모세혈관이 강화되어 장미증과 같은 문제를 피할 수 있습니다. 얼굴이 말 그대로 변합니다.

메모! 내부 과정을 정상화함으로써 여드름과 모공 확대에도 대처할 수 있습니다.

연습 세트

비수술적 안면 성형은 모든 연령층의 얼굴 모양을 개선해 줍니다. 페이스리프트 수업은 아침이나 저녁에 진행됩니다. 모든 운동의 표준 반복 횟수는 10회입니다.

성형수술의 경우:

1. 뺨에 깊은 숨을 쉬고 입술을 꽉 쥐십시오. 손바닥으로 뺨을 누르고 근육을 펌핑하십시오.
2. 타원을 조이려면 입술 모서리로 뺨을 들어 올리면서 최대한 웃으십시오. 이 위치에서 입술을 튜브 모양으로 빠르게 늘립니다.
3. 입술을 펴고 정신적으로 "O"소리를 발음하십시오. 혀로 볼 안쪽 표면을 마사지하세요.
4. 머리를 위로 올려 정신적으로 "U"라는 소리를 발음하세요. 몇 초간 자세를 유지하면서 턱 근육의 긴장감을 느껴보세요.
5. 머리를 뒤로 젖히고 머리 뒤쪽을 만지십시오. 그런 다음 머리를 앞으로 기울이고 턱을 데콜테에 대십시오.

얼굴 피부를 강화하는 운동.

턱살에서

Galina Dubinina의 얼굴 성형 운동은 연령 관련 변화를 제거하는 데 도움이 됩니다. 35년 후에 훈련을 시작할 수 있습니다. 이 나이에는 타원의 명확한 선이 사라지고 턱과 뺨이 처집니다.

체조 페이스 리프팅:

1. 볼 처짐을 해결하는 방법은 입술을 치아에 감싸고 최대한 미소를 짓고 8초간 유지하는 것입니다.
2. 혀를 사용하여 윗입술에 닿은 후 8초 동안 유지하세요.
3. 윗입술로 입술을 닫고 입가를 위로 당겨 뺨을 최대한 올리십시오.
4. 웃으며 윗니를 드러내세요. 뺨은 긴장되고 입술은 펴지며 정신적으로 "O"라는 소리를 발음합니다. 8을 셀 때까지 기다리세요.
5. 아래턱으로 주먹을 지탱하십시오. 저항을 극복하고 입을 열어보십시오.
6. 혀의 중앙 부분을 윗입천장 쪽으로 뻗으십시오. 8초 동안 자세를 유지합니다.
7. 입을 펴고 입술 모서리를 낮추며 내부 근육의 긴장을 느껴보세요.

얼굴의 턱살을 제거하는 방법.

얼굴 체조 Make Face.

재클린 케네디의 연습

우아함과 우아함의 기준은 오늘날 수백만 명의 여성들에게 모범이 되고 있습니다. 성형수술이나 나노기술 없이도 미국의 영부인은 노년까지 호화롭고 꽃피는 모습을 유지했습니다. 그리고 그녀의 개인 미용사가 개발한 유명한 리프팅 콤플렉스 덕분입니다.

활력을 되찾는 체조:

1. 먼저 가볍게 두드리는 동작으로 피부를 따뜻하게해야합니다. 튼살을 예방하고 림프 배수를 개선하려면 마사지 라인을 따르는 것이 중요합니다.
2. 코로 숨을 들이마시면서 콧구멍을 최대한 넓혀보세요. 닫힌 입술을 통해 3~4회 부드럽게 숨을 내쉬면 저항감을 느낄 수 있습니다.
3. 이전 운동을 반복하고 집게손가락을 입가에만 고정하세요.
4. 콧구멍으로 숨을 들이쉬고, 입의 오른쪽으로 부드럽게 내쉬면서 볼을 부풀립니다. 왼쪽 볼 처짐에 대한 기술을 반복합니다.
5. 볼에 공기를 넣고 공처럼 굴려주세요. 아랫 입술 아래와 윗입술 위 부분에 특별한주의를 기울이십시오.
6. 이를 닫고 입술을 최대한 크게 벌린 다음 긴장을 푸십시오.
7. I, A, O, Y 모음을 명확하게 발음합니다.
8. 손바닥을 뺨에 대고, 약손가락을 안쪽 모서리에, 집게손가락을 눈 바깥쪽 모서리에 놓습니다. 중간 - 눈썹 아치 아래 부분을 고정합니다. 눈을 감고 가운데 손가락으로 위쪽 눈꺼풀을 잡고 저항을 줍니다.
9. 손바닥을 이마에 대고 눈을 크게 뜨고 눈썹과 이마는 움직이지 않아야 합니다. 5~8초 동안 유지합니다.
10. 이 위치에서 눈을 왼쪽과 오른쪽으로 "촬영"하십시오. 10초 동안 각 방향으로 운동을 수행합니다.
11. 눈을 들어 5초 동안 유지하세요. 급격하게 아래를 내려다보고 5초 동안 유지합니다.
12. 상상의 원, 타원형, 거꾸로 된 "8" 또는 직사각형을 묘사하려면 눈을 사용하십시오. 왼쪽 아래, 위, 오른쪽 아래, 위 모서리부터 방향을 번갈아 변경합니다.
13. 눈꺼풀을 편안하게 한 채 10초 동안 빠르게 눈을 깜박입니다.
14. 마지막으로 긴장감을 느끼면서 목을 오른쪽으로 돌리고 방향을 바꿉니다. 턱을 가슴에 대고 머리를 위로 기울이십시오.

얼굴 리프팅을 위한 독특한 운동.

몸매가 좋은 여자라도 통통한 볼살은 고민이 될 수 있습니다. 올바른 이발, 마스크 조임 및 마사지가 타원형을 시각적으로 교정하는 데 도움이 되므로 절망에 빠지지 마십시오.

또한 얼굴을 더 얇고 우아하게 만들기 위해 특별한 운동이 설계되었으며 정기적으로 구현하면 윤곽선의 비례가 더 커집니다.

발음 연습.

1. 얇은 볼을 위한 매우 간단하면서도 효과적인 운동은 소리를 내는 것입니다. 눈을 감고 "오오", "우우" 등의 모음을 크고 명확하게 발음하는 것처럼 입술을 움직이기 시작하세요. 입술은 활발하게 움직여야 합니다. 그렇지 않으면 근육이 작동하지 않아 원하는 결과를 얻을 수 없습니다. 모음을 발음할 때마다 근육을 이완시킨 후 다음 소리로 진행해야 합니다.
2. 다음 동작은 아름답고 얇은 얼굴에 놀라운 효과를 줍니다. 소리 "E"를 발음하기 시작한 다음 부드럽게 모음 "O"로 이동합니다. 뺨은 매우 긴장되어야 하며 입은 최대한 크게 열려야 합니다. 몇 주 후에는 볼이 얼마나 조여지고 이중 턱이 눈에 띄지 않게 될 것입니다. 하지만 이 효과를 얻으려면 매일 10분 동안 이 모음을 반복해야 합니다.
3. 모음 "O"를 발음하는 것처럼 입술을 쭉 뻗습니다. 다음으로 우리는 혀를 뺨에 대고 동시에 이 움직임에 적극적으로 저항합니다. 이제 우리는 근육을 이완시키고 뺨을 따라 혀를 움직여 빠르게 원을 그리며 움직입니다. 이러한 유형의 운동은 얼굴 근육을 탄탄하게 만들어 얼굴을 더욱 탄탄하고 우아하게 만드는 데 도움이 됩니다. 또한, 이 운동은 깊은 팔자주름을 없애는 데 도움이 됩니다.

좁은 얼굴에 통통한 볼.

1. 이 운동은 볼을 더욱 탄력 있게 만들고 타원형을 부드럽고 아름답게 만드는 데 도움이 됩니다. 심호흡을 하고 입에 공기를 채우고 입술을 꽉 오므려야 합니다. 볼을 최대한 부풀리고 이 자세를 10초 정도 유지한 후 숨을 크게 내쉬며 긴장을 풀어줍니다. 얇은 볼에 대한 간단한 신체 운동을 한 번에 10회 정도 반복하는 것이 필요합니다.
2. 뺨을 부풀린 다음 입 밖으로 공기가 나오지 않도록 손바닥으로 누르십시오. 손가락이 귀를 덮어야 합니다. 한 번에 5회 정도 반복하는 것이 가장 좋습니다. 볼을 부풀리면서 이러한 간단한 동작을 정기적으로 수행하면 3~4주 후에 얼굴이 더욱 톤업될 것입니다.

미소는 더 넓어지고 뺨은 더 좁아집니다.

통통한 볼살 없이 좁고 우아한 얼굴은 규칙적으로 웃으면 완성됩니다. 거울 앞에 서서 입술을 꽉 쥐고 10초간 활짝 웃어보세요.

반사에주의하십시오. 이 간단한 움직임의 결과는 즉시 눈에 띄고 근육이 조여지고 얼굴이 눈에 띄게 길어집니다.

얇은 얼굴을 위해 입술을 삐죽 내밀고 있습니다.

근육을 탄탄하게 만들려면 입술을 적극적으로 내밀면 됩니다. 움직임의 효과를 더욱 크게 만들기 위해 병목을 치아에 물릴 수 있습니다.

가능한 한 입술을 삐죽 내밀고 튜브로 펴고 근육을 이완시키는 것이 필요합니다. 동작은 5~10초간 긴장을 유지하면서 약 10회 반복해야 합니다.

스카프를 착용하면 얼굴이 더 얇아 보이는 데 도움이 됩니다.

자신에게 해를 끼치지 않고 이중턱을 영구적으로 제거하려면 설명된 동작을 허리를 곧게 펴고 수행해야 합니다. 턱이 바닥과 평행을 이루는 것도 중요합니다.

스카프를 머리에 감은 후 가볍게 당겨주세요. 목표는 턱으로 이 움직임에 저항하면서 근육을 조이는 것입니다.

운동은 20회 정도 반복해야 하며 매일 해야 합니다.

볼 살 빼는 '클린라이팅'.

연필을 입에 물고 허공에 다양한 글자를 써보세요. 몇 마디 말을 한 후 근육을 이완시킨 다음 계속해서 '글씨'를 쓰세요.

좁은 타원형에 대한 특이한 마사지입니다.

이 운동은 얼굴의 안륜근을 조여 얼굴을 더욱 아름답고 좁은 모양으로 만들기 위해 고안되었습니다.

입을 최대한 크게 벌려 이를 드러내고 손가락 끝을 이용해 턱부터 눈까지 가볍게 마사지하는 동작을 한다.

그런 다음 긴장을 풀고 심호흡을 하고 입술을 최대한 펴십시오. 이 운동은 마사지와 근육 긴장을 결합하여 탁월한 결과를 얻을 수 있습니다.