Sådan ændrer du dit ansigt med øvelser

Gymnastik til ansigtet | naturlig foryngelse | ansigtsløftning

Som du ved, er årsagen til fremkomsten af ​​rynker, som vi så hader, ikke kun og ikke så meget ældningen af ​​ansigtshuden (tab af elasticitet og fasthed, tørhed og udtynding). Forandringerne ligger meget dybere, i ordets bogstavelige forstand: under huden. Musklerne, der danner ansigtets konturer, mister volumen over tid og hænger ned under påvirkning af tyngdekraften – det er det, der i første omgang skaber folder og fald i ansigtet. Derudover mister knoglerne også deres volumen: kraniet "tørrer ud", mister fugt og kollagen, og huden folder sig i folder som en tømt ballon. Derudover mister vi, når vi bliver ældre, subkutant fedtvæv, hvilket giver et ungt ansigt en forførende plumphed. Det er klart, at gnidning af cremen alene ikke kan rette op på sådanne dybe ændringer. Hvad kan ansigtsgymnastik modvirke aldring?

1. At udføre øvelser forbedrer blodernæringen, mætter det med ilt, genopretter kapillærnetværket, fremskynder celleregenerering og stimulerer produktionen af ​​kollagen og elastin. Visuelt fremstår dette som udjævner hudfarven og forbedrer dens struktur; huden bevarer sin elasticitet og fasthed længere; tykkelsen af ​​huden øges; hudens fugtighed og turgor (hydrostatisk tryk i dens celler) øges.
2. Motion hjælper øge mængden af ​​ansigtsmuskler, som delvist genopbygger tabte ungdommelige volumener og genopretter ansigtets konturer.
3. Ved at modellere og træne muskler kan du reducere eller helt fjerne rynker på panden, mellem øjenbrynene, "kragetæer" i øjenkrogene; løft hængende øjenbryn og hængende øvre øjenlåg, stram poser under øjnene; genoprette volumen til kindben; reducere nasolabiale folder; udglatte rynker omkring munden og øge læbevolumen; ret den hængende ovale i ansigtet og slip for dobbelthagen. Du kan endda ændre formen på din næse lidt!
4. Aktivt arbejde af ansigts- og kraniemusklerne samt nakkemusklerne forbedrer blodtilførslen til hjernen og ofte lindrer hovedpine vaskulær oprindelse.
5. Delvis lindring af spasmer i tyggemusklerne korrigerer bid, forhindrer natskæren af ​​tænder og for tidligt slid af tænder, er en forebyggelse af gigt og artrose i kæbeleddet.
6. Styrkelse af musklerne i tungen og den bløde gane lindrer snorkenforårsaget af tilbagetrækning af den svækkede velum palatine.
7. Kontrol af ansigtsmuskler og en bevidst holdning til ansigtsudtryk har en gavnlig effekt på evnen til at kommunikere og frigivelsen af ​​endorfiner forbedrer den generelle følelsesmæssige baggrund. Efter gymnastik bliver ansigter bogstaveligt talt lysere, udtryk blødgøres, og en ungdommelig gnist vises i øjnene!

Og nu en lille test. Se på billederne og prøv at bestemme, med hvilket interval de blev taget. Hvor gammel er pigen på det første billede? På den anden? På tredje?

Vi ser helt sikkert, hvor ubønhørlig tiden er, hvordan ansigtet ældes, poser opstår under øjnene, der dannes en dobbelthage, de øvre øjenlåg hænger, læberne bliver tyndere og sammenpressede... Et trist billede, ikke? Klik nu på linket "Vis tekst":

Her er den rigtige rækkefølge af billeder. Yderst til venstre ses en 44-årig kvinde, der kom til sin første ansigtskulturtime. En "svømmende" oval i ansigtet, en fold på halsen, sammenpressede, krampagtige læber, udtalte poser under øjnene, et hængende øvre øjenlåg - det "fulde sæt" karakteristisk for denne alder. Det andet billede er taget efter et par måneders ikke alt for intens træning. Vi ser, at halsen er blevet forlænget, og folderne på den er glattet ud, ansigtets ovale er blevet bedre, og dobbelthagen er blevet mindre, læberne er slappet lidt af, poserne under øjnene er strammet og det øverste øjenlåg er hævet. , på grund af hvilket øjnene selv er åbnet bredere. Det tredje billede blev taget lidt over et år efter det første. Pigen (jeg kan ikke kalde hende noget andet nu) er allerede 45. Vi ser dog et ungt ovalt ansigt, en glat hals, fraværet af en dobbelthage, afslappede læber med god volumen, "fyldte" høje kindben. Det infraorbitale område er strammet endnu mere, øjenbrynene har indtaget deres naturlige position, teint er udjævnet, trækkene er blevet blødere, huden har god turgor, og øjnene skinner. Mirakel? Ja, men hun har selv skabt det ved hjælp af ansigtsøvelser!

Ja, ansigtsgymnastik gør underværker. Men hun er selvfølgelig ikke almægtig. For ikke at blive skuffet, skal du realistisk vurdere dens evner. Så,

Du kan se luksuriøs ud i alle aldre. Moderne æstetisk medicin tilbyder et bredt udvalg af hardwareprocedurer og skønhedsinjektioner. Ansigtsløftningsøvelser er fortsat populære – en overkommelig måde at bevare ungdommen på. Regelmæssig træning vil give dig mulighed for at stoppe aldersrelaterede ændringer, selvom du ikke har tid.

Fordele ved ansigtsøvelser

En ideel oval form, en jævn, glat hudstruktur; lignende resultater kan opnås uden regelmæssigt at besøge en kosmetolog. Effektiv gymnastik vil styrke muskelfibrene, genoprette iltånden og celleregenerering. Efter 25 år falder syntesen af ​​kollagen og elastin.

Den gradvise reduktion af vigtige elementer fører til tab af elasticitet. Cremer, væsker, serum virker kun i de øverste lag af huden. Du kan selv aktivere foryngelsesprocesserne ved at mestre det grundlæggende i ansigtsopbygning.

Træningsresultater:

1. rynker glattes ud;
2. hævelse og slaphed forsvinder;
3. et smukt ovalt ansigt dannes;
4. kindben antager klare konturer;
5. korrektion af ansigtstræk, generel harmonisering;
6. løfte bulldog kinder, kæber;
7. hudfarve og struktur forbedres.

Takket være aktiveringen af ​​blodcirkulationen under ansigtsgymnastik modtager celler næringsstoffer og ilt i store mængder. Skrøbelige kapillærer styrkes, hvilket undgår problemer som rosacea. Ansigtet forvandler sig bogstaveligt talt.

Bemærk! Ved at normalisere interne processer kan du endda klare acne og forstørrede porer.

Sæt af øvelser

Et ikke-kirurgisk ansigtsløft vil forbedre udseendet af dit ansigt i alle aldre. Ansigtsløftningskurser kan udføres om morgenen eller aftenen. Standard gentagelse for alle øvelser er 10 gange.

Til et ansigtsløft:

1. Tag en dyb indånding ned i dine kinder og træk dine læber sammen. Tryk på dine kinder med dine håndflader, pump musklerne.
2. For at stramme den ovale, smil så meget som muligt, og prøv at løfte dine kinder med hjørnerne af dine læber. Fra denne position, stræk hurtigt dine læber ind i et rør.
3. Stræk dine læber, mentalt udtal lyden "O". Massér den indre overflade af dine kinder med tungen.
4. Smid hovedet op, mentalt udtal lyden "U". Hold i et par sekunder, og mærk spændingen i hagens muskler.
5. Smid hovedet tilbage, prøv at røre baghovedet. Vip derefter dit hoved fremad og rør din hage mod din decolleté.

Øvelser til opstramning af ansigtshud.

Fra kæber

Ansigtsdannende øvelser fra Galina Dubinina hjælper med at slippe af med aldersrelaterede ændringer. Du kan begynde at træne efter 35 år. Det er i denne alder, at ovalen mister sine klare linjer, hagen og kinderne hænger.

Gymnastik ansigtsløftning:

1. Teknikken til at slappe af kinder er at vikle læberne om tænderne, smile så meget som muligt og holde i 8 sekunder.
2. Brug din tunge til at nå din overlæbe og hold i 8 sekunder.
3. Luk dine læber med din overlæbe, træk mundvigene op, og løft kinderne så meget som muligt.
4. Smil og blotlægger den øverste række af tænder. Kinderne spændte, læberne strakte ud, mentalt udtaler lyden "O". Hold et tal til 8.
5. Støt din knytnæve med din underkæbe. Overvind modstand, prøv at åbne munden.
6. Ræk mod den øvre gane med den centrale del af tungen. Hold stillingen i 8 sekunder.
7. Stræk din mund, sænk læbehjørnerne, mærk spændingen i de indre muskler.

Sådan fjerner du kæber på dit ansigt.

Gymnastik for ansigtet Make Face.

Øvelser fra Jacqueline Kennedy

Standarden for elegance og ynde, og i dag er et eksempel for millioner af kvinder. Uden plastikkirurgi eller nanoteknologi beholdt USA's førstedame sit luksuriøse, blomstrende udseende i alderdommen. Og alt takket være det berømte løftekompleks, som blev udviklet af hendes personlige kosmetolog.

Foryngende gymnastik:

1. Først skal du varme huden op med lette klappende bevægelser. Det er vigtigt at følge massagelinjer for at forhindre strækmærker og forbedre lymfedrænage.
2. Træk vejret ind gennem næsen, og prøv at udvide dine næsebor så meget som muligt. Ånd glat ud i 3-4 gange gennem lukkede læber; du kan mærke modstand.
3. Gentag den forrige øvelse, fastgør kun pegefingrene i mundvigene.
4. Træk vejret ind gennem næseborene, ånder jævnt ud gennem højre side af munden, mens du puster kinden ud. Gentag teknikken for slappe kinder på venstre side.
5. Tag luft ind i kinderne og rul den som en bold. Vær særlig opmærksom på områderne under under- og overlæben.
6. Luk tænderne, åbn læberne så bredt som muligt, og slap derefter af.
7. Udtale, tydeligt udtale vokalerne - I, A, O, Y.
8. Placer dine håndflader på dine kinder, dine ringfingre i de indre hjørner, dine pegefingre i de ydre hjørner af dine øjne. Medium - fikser området under øjenbrynsbuen. Prøv at lukke øjnene; dine langfinger holder dine øvre øjenlåg, hvilket giver modstand.
9. Placer dine håndflader på din pande, åbn dine øjne vidt, øjenbryn og pande skal forblive ubevægelige. Hold i 5-8 sekunder.
10. Fra denne position "skyd" dine øjne til venstre og højre. Udfør øvelsen i hver retning i 10 sekunder.
11. Løft dine øjne op og hold i 5 sekunder. Kig skarpt ned og hold også i 5 sekunder.
12. Brug dine øjne til at beskrive en imaginær cirkel, en oval, en omvendt "8" eller et rektangel. Skift skiftevis retning, startende fra nederste venstre, øverste, nederste højre, øverste hjørne.
13. Blink hurtigt med afslappede øjenlåg i 10 sekunder.
14. Drej endelig nakken til højre, mærk spænding, skift retning. Placer din hage på dit bryst, og vip derefter dit hoved op.

Unikke øvelser til ansigtsløftning.

Selv piger med fremragende former kan stå over for problemet med buttede kinder. Bliv ikke fortvivlet, fordi den korrekte klipning, opstramningsmasker og massage hjælper med at visuelt korrigere ovalen.

Derudover er specielle øvelser designet til at gøre ansigtet tyndere og mere yndefuldt, hvis regelmæssige implementering giver omridset større proportionalitet.

Udtaleøvelse.

1. En meget enkel og samtidig effektiv øvelse til tynde kinder er at lave lyde. Bare luk øjnene og begynd at bevæge dine læber, som om du udtaler vokaler højt og tydeligt: ​​"Oooh", "Uuu" og så videre. Læberne skal bevæge sig aktivt, ellers vil musklerne ikke blive bearbejdet, hvilket forhindrer dig i at opnå det ønskede resultat. Efter hver udtale af en vokal skal du slappe af i dine muskler og derefter fortsætte til den næste lyd.
2. Følgende bevægelse har en utrolig effekt for et smukt tyndt ansigt: Begynd at udtale lyden "E", og flyt derefter glat til vokalen "O". Kinderne skal være meget spændte, og munden skal være åben så vidt muligt. Efter et par uger vil du mærke, hvordan dine kinder strammer sammen, og din dobbelthage bliver mindre mærkbar. Men for at få denne effekt skal du gentage disse vokaler i 10 minutter hver dag.
3. Vi strækker vores læber, som om vi udtaler vokalen "O". Dernæst hviler vi vores tunge på kinden, som samtidig aktivt modstår denne bevægelse. Nu slapper vi af i musklerne og bevæger vores tunge langs kinden og laver hurtige cirkulære bevægelser. Denne type øvelse hjælper med at tone musklerne i ansigtet, hvilket gør det mere tonet og yndefuldt i formen. Derudover hjælper øvelsen med at slippe af med dybe nasolabiale folder.

Hævede kinder til et smalt ansigt.

1. Denne øvelse hjælper med at gøre dine kinder mere tonede og dine ovale glatte og smukke. Du er nødt til at tage en dyb indånding og fylde munden med luft og spænde læberne sammen. Pust dine kinder så meget ud som muligt og hold i denne position i cirka 10 sekunder, ånd derefter kraftigt ud og slap af. Det er nødvendigt at gentage simple fysiske øvelser for tynde kinder omkring 10 gange ad gangen.
2. Pust dine kinder ud, og tryk dem derefter med håndfladerne uden at slippe luften ud af munden. Dine fingre skal dække dine ører. Det er optimalt at udføre omkring 5 gentagelser ad gangen. Hvis du regelmæssigt udfører disse enkle bevægelser med at puste dine kinder ud, så vil dit ansigt efter 3-4 uger blive mere tonet.

Smilet er bredere – kinderne er smallere.

Et smalt, yndefuldt ansigt uden buttede kinder kan opnås ved at smile regelmæssigt. Stil dig foran et spejl, spænd dine læber sammen, og smil derefter bredt i 10 sekunder.

Vær opmærksom på din refleksion - resultatet af denne enkle bevægelse bliver mærkbart med det samme, musklerne strammer og ansigtet forlænges mærkbart.

Pouting dine læber for et tyndt ansigt.

For at tone dine muskler skal du bare aktivt puste dine læber. For at gøre effekten af ​​bevægelsen endnu større, kan du tage flaskehalsen i tænderne.

Det er nødvendigt at puste dine læber så meget som muligt, strække dem ud med et rør og derefter slappe af i musklerne. Bevægelsen skal gentages ca. 10 gange og holde perioder med spænding i 5-10 sekunder.

Et tørklæde vil hjælpe med at få dit ansigt til at se tyndere ud.

For permanent at slippe af med en dobbelthage uden at skade dig selv, skal den beskrevne bevægelse udføres med lige ryg. Det er også vigtigt, at hagen er parallel med gulvet.

Tag tørklædet, vikl det om dit hoved, og træk det derefter forsigtigt op. Målet er at stramme musklerne, mens du modstår denne bevægelse med hagen.

Øvelsen skal gentages cirka 20 gange, den skal udføres hver dag.

"Cleanwriting" til at tabe sig i kinderne.

Tag en blyant i munden og begynd at skrive forskellige bogstaver i luften. Efter et par ord skal du slappe af i musklerne og derefter fortsætte med "penmanship".

En usædvanlig massage til en smal oval.

Denne øvelse er designet til at stramme orbicularis-musklerne i ansigtet og derved give det en smukkere smal form.

Åbn munden så bredt som muligt og vis dine tænder, og brug derefter fingerspidserne til at lave lette massagebevægelser fra hagen til øjnene.

Herefter skal du slappe af, tage en dyb indånding og strække dine læber så langt som muligt. Øvelsen kombinerer massage og muskelspændinger, hvilket giver dig mulighed for at opnå fremragende resultater.