Təlimlərlə üzünüzü necə dəyişdirmək olar

Üz üçün gimnastika | təbii cavanlaşma | üz qaldırma

Bildiyiniz kimi, çox nifrət etdiyimiz qırışların yaranmasının səbəbi təkcə üz dərisinin qocalması deyil (elastikliyin və möhkəmliyin itirilməsi, quruluq və incəlmə) deyil. Dəyişikliklər sözün hərfi mənasında daha dərindədir: dərinin altında. Üzün konturlarını formalaşdıran əzələlər zaman keçdikcə həcmini itirir və cazibə qüvvəsinin təsiri ilə sallanır - ilk növbədə üzdə qırışlar və sallanmalar əmələ gətirir. Bundan əlavə, sümüklər də həcmini itirir: kəllə "quruyur", nəm və kollageni itirir və dəri sönmüş balon kimi bükülür. Bundan əlavə, yaşlandıqca dərialtı piy toxumasını itiririk ki, bu da gənc üzə cazibədar dolğunluq verir. Aydındır ki, kremi tək sürtməklə belə dərin dəyişiklikləri düzəldə bilməz. Üz gimnastikası qocalmanın qarşısını nə ala bilər?

1. Təlimlərin yerinə yetirilməsi qanın qidalanmasını yaxşılaşdırır, onu oksigenlə doyurur, kapilyar şəbəkəni bərpa edir, hüceyrə regenerasiyasını sürətləndirir, kollagen və elastin istehsalını stimullaşdırır. Vizual olaraq bu kimi görünür dərinin rəngini bərabərləşdirir və strukturunu yaxşılaşdırır; dəri elastikliyini və möhkəmliyini daha uzun saxlayır; dərinin qalınlığı artır; dərinin nəmliyi və turgoru (hüceyrələrində hidrostatik təzyiq) artır.
2. Məşq kömək edir üz əzələlərinin həcmini artırmaq, itirilmiş gənc həcmləri qismən dolduran və üz konturlarını bərpa edən.
3. Əzələləri modelləşdirmək və işlətməklə, edə bilərsiniz qırışları azaltmaq və ya tamamilə aradan qaldırmaq alında, qaşlar arasında, gözlərin künclərində "qarğa ayaqları"; sallanan qaşları və aşağı düşmüş yuxarı göz qapaqlarını qaldırın, gözlər altındakı çantaları sıxın; yanaq sümüklərinin həcmini bərpa etmək; nazolabial qıvrımları azaltmaq; ağız ətrafındakı qırışları hamarlayın və dodaq həcmini artırın; üzün sallanan ovalını düzəldin və qoşa çənədən xilas olun. Siz hətta burnunuzun formasını bir qədər dəyişə bilərsiniz!
4. Üz və kəllə əzələlərinin, eləcə də boyun əzələlərinin aktiv işi beyinə qan tədarükünü yaxşılaşdırır və tez-tez baş ağrılarını aradan qaldırır damar mənşəli.
5. Çeynəmə əzələlərinin spazmının qismən aradan qaldırılması dişləməni düzəldir, dişlərin gecə üyüdülməsinin və dişlərin vaxtından əvvəl aşınmasının qarşısını alır, temporomandibular oynağın artrit və artrozunun qarşısını alır.
6. Dilin və yumşaq damağın əzələlərinin gücləndirilməsi xorultu aradan qaldırırzəifləmiş velum palatinin geri çəkilməsi nəticəsində yaranır.
7. Üz əzələlərinə nəzarət və mimikalara şüurlu münasibət ünsiyyət qurma qabiliyyətinə və endorfinlərin sərbəst buraxılmasına faydalı təsir göstərir. ümumi emosional fonu yaxşılaşdırır. Gimnastikadan sonra üzlər sözün əsl mənasında parıldayır, ifadələr yumşalır və gözlərdə gənclik parıltısı yaranır!

İndi bir az sınaq. Fotoşəkillərə baxın və onların hansı intervalda çəkildiyini müəyyən etməyə çalışın. İlk fotodakı qızın neçə yaşı var? İkincidə? Üçüncüdə?

Zamanın necə dözülməz olduğunu, üzün necə qocaldığını, gözlərin altında torbaların əmələ gəldiyini, qoşa çənənin əmələ gəldiyini, yuxarı göz qapaqlarının sallandığını, dodaqların incəldiyini, büzüldüyünü mütləq görürük... Kədərli mənzərə, elə deyilmi? İndi "Mətni göstər" linkinə klikləyin:

Budur fotoşəkillərin düzgün ardıcıllığı. Sol tərəfdə ilk üz mədəniyyəti dərsinə gələn 44 yaşlı qadın var. Üzün "üzgüçülük" ovalı, boyundakı qat, büzülmüş, spazmodik dodaqlar, gözlərin altındakı açıq çantalar, aşağı salınan yuxarı göz qapağı - bu yaş üçün "tam dəst" xarakterikdir. İkinci foto bir neçə aylıq çox da gərgin olmayan məşqdən sonra çəkilib. Boyunun uzandığını və üzərindəki qıvrımın hamarlaşdığını, üzün ovalının yaxşılaşdığını və qoşa çənənin azaldığını, dodaqların bir az boşaldığını, göz altındakı torbaların daraldığını və üst göz qapağının qalxdığını görürük. , buna görə gözlərin özləri daha geniş açıldı. Üçüncü şəkil birincidən bir il sonra çəkilib. Qızın (indi ona başqa heç nə deyə bilmərəm) artıq 45 yaşı var. Ancaq biz gənc oval üz, hamar boyun, qoşa çənənin olmaması, yaxşı həcmli rahat dodaqlar, "doldurulmuş" yüksək yanaq sümüklərini görürük. İnfraorbital nahiyə daha da dartılıb, qaşlar təbii vəziyyətini alıb, üz rəngi bərabərləşib, cizgilər yumşalıb, dəri yaxşı turqora malikdir, gözlər parlayır. Möcüzə? Bəli, amma o, üz məşqlərinin köməyi ilə bunu özü yaratdı!

Bəli, üz gimnastikası möcüzələr yaradır. Ancaq təbii ki, o, hər şeyə qadir deyil. Məyus olmamaq üçün onun imkanlarını real qiymətləndirmək lazımdır. Belə ki,

İstənilən yaşda dəbdəbəli görünə bilərsiniz. Müasir estetik tibb aparat prosedurlarının və gözəllik inyeksiyalarının geniş seçimini təklif edir. Facelift məşqləri populyar olmaqda davam edir - gəncliyi qorumaq üçün əlverişli bir yol. Daimi məşq, vaxtınız olmasa belə, yaşa bağlı dəyişiklikləri dayandırmağa imkan verəcəkdir.

Üz üçün məşqlərin faydaları

İdeal oval forma, hamar, hamar dəri quruluşu; oxşar nəticələrə müntəzəm olaraq kosmetoloqa müraciət etmədən də əldə etmək olar. Effektiv gimnastika əzələ liflərini gücləndirəcək, oksigen tənəffüsünü və hüceyrələrin bərpasını bərpa edəcəkdir. 25 ildən sonra kollagen və elastinin sintezi azalır.

Əhəmiyyətli elementlərin tədricən azalması elastikliyin itirilməsinə səbəb olur. Kremlər, mayelər, serumlar yalnız dərinin yuxarı təbəqələrində hərəkət edir. Üz quruluşunun əsaslarını mənimsəyərək cavanlaşma proseslərini özünüz aktivləşdirə bilərsiniz.

Təlimin nəticələri:

1. qırışlar hamarlanır;
2. şişkinlik və solğunluq yox olur;
3. gözəl oval üz formalaşır;
4. yanaq sümükləri aydın konturlar alır;
5. üz xüsusiyyətlərinin korreksiyası, ümumi harmonizasiya;
6. bulldog yanaqlarını, gövdələrini qaldırmaq;
7. dərinin rəngi və quruluşu yaxşılaşır.

Üz gimnastikası zamanı qan dövranının aktivləşdirilməsi sayəsində hüceyrələr böyük həcmdə qida və oksigen alır. Kövrək kapilyarlar güclənir, bu da rosacea kimi problemlərin qarşısını alır. Üz sözün əsl mənasında dəyişir.

Qeyd! Daxili prosesləri normallaşdırmaqla, hətta sızanaq və genişlənmiş məsamələrin öhdəsindən gələ bilərsiniz.

Təlimlər toplusu

Qeyri-cərrahi üz gərmə əməliyyatı istənilən yaşda üzünüzün görünüşünü yaxşılaşdıracaq. Facelift dərsləri səhər və ya axşam həyata keçirilə bilər. Bütün məşqlər üçün standart təkrarlama 10 dəfədir.

Facelift üçün:

1. Yanaqlarınıza dərindən nəfəs alın və dodaqlarınızı sıx bir şəkildə büzün. Avuçlarınızla yanaqlarınıza basın, əzələləri pompalayın.
2. Ovalı dartmaq üçün dodaqlarınızın küncləri ilə yanaqlarınızı qaldırmağa çalışaraq mümkün qədər gülümsəyin. Bu mövqedən dodaqlarınızı tez bir boruya uzatın.
3. "O" səsini zehni olaraq tələffüz edərək dodaqlarınızı uzatın. Yanaqlarınızın daxili səthini dilinizlə masaj edin.
4. "U" səsini zehni olaraq tələffüz edərək başınızı yuxarı atın. Çənənizin əzələlərində gərginliyi hiss edərək bir neçə saniyə saxlayın.
5. Başınızı geri atın, başınızın arxasına toxunmağa çalışın. Sonra başınızı irəli əyərək çənənizi dekolte bölgəsinə toxundurun.

Üz dərisini dartmaq üçün məşqlər.

Qıvrımlardan

Qalina Dubininadan üz formalaşdırma məşqləri yaşa bağlı dəyişikliklərdən qurtulmağa kömək edəcək. 35 ildən sonra məşqlərə başlaya bilərsiniz. Məhz bu yaşda oval aydın xətlərini itirir, çənə və yanaqlar sallanır.

Gimnastika üz qaldırma:

1. Yanaqların sallanmasının texnikası dodaqlarınızı dişlərinizin ətrafına sarın, mümkün qədər gülümsəyin və 8 saniyə saxlayın.
2. Üst dodağınıza çatmaq üçün dilinizi istifadə edin və 8 saniyə saxlayın.
3. Dodaqlarınızı yuxarı dodağınızla bağlayın, ağzınızın künclərini yuxarı çəkin, yanaqlarınızı mümkün qədər yuxarı qaldırın.
4. Gülümsəyin, dişlərin üst cərgəsini üzə çıxarın. Yanaqlar gərgin, dodaqlar uzanır, zehni olaraq “O” səsini tələffüz edir. 8 saymaq üçün saxlayın.
5. Yumruğunuzu alt çənənizlə dəstəkləyin. Müqaviməti dəf edərək, ağzınızı açmağa çalışın.
6. Dilin mərkəzi hissəsi ilə yuxarı damağa doğru uzanın. Mövqeyi 8 saniyə saxlayın.
7. Ağzınızı uzatın, dodaqlarınızın künclərini aşağı salın, daxili əzələlərin gərginliyini hiss edin.

Üzünüzdəki qıvrımları necə çıxarmaq olar.

Üz üçün gimnastika Make Face.

Jacqueline Kennedy-dən məşqlər

Zəriflik və zəriflik standartı və bu gün milyonlarla qadın üçün nümunədir. Plastik cərrahiyyə və nanotexnologiya olmadan ABŞ-ın birinci xanımı qocalığa qədər dəbdəbəli, çiçəklənən görünüşünü qoruyub saxladı. Və hamısı onun şəxsi kosmetoloqu tərəfindən hazırlanmış məşhur qaldırıcı kompleks sayəsində.

Gəncləşdirici gimnastika:

1. Əvvəlcə dərini yüngül vuruş hərəkətləri ilə qızdırmalısınız. Dartma izlərinin qarşısını almaq və limfa drenajını yaxşılaşdırmaq üçün masaj xətlərinə riayət etmək vacibdir.
2. Burnunuzdan nəfəs alın, burun dəliklərinizi mümkün qədər genişləndirməyə çalışın. Bağlı dodaqlardan 3-4 keçiddə hamar bir şəkildə nəfəs alın, müqavimət hiss edə bilərsiniz.
3. Əvvəlki məşqi təkrarlayın, yalnız şəhadət barmaqlarınızı ağzınızın künclərində düzəldin.
4. Burun dəlikləri ilə nəfəs alın, yanağınızı şişirərkən ağızın sağ tərəfindən hamar bir şəkildə nəfəs alın. Sol tərəfdə yanaqların sallanması üçün texnikanı təkrarlayın.
5. Yanaqlarınıza hava çəkin və top kimi yuvarlayın. Aşağı və yuxarı dodağın altındakı nahiyələrə xüsusi diqqət yetirin.
6. Dişlərinizi bağlayın, dodaqlarınızı mümkün qədər geniş açın, sonra rahatlayın.
7. Saitləri aydın şəkildə tələffüz edin - I, A, O, Y.
8. Avuçlarınızı yanaqlarınıza, üzük barmaqlarınızı daxili künclərə, şəhadət barmaqlarınızı gözlərinizin xarici künclərinə qoyun. Orta - qaş qövsünün altındakı sahəni düzəldin. Gözlərinizi bağlamağa çalışın; orta barmaqlarınız müqavimət təmin edərək yuxarı göz qapaqlarınızı tutur.
9. Avuçlarınızı alnınıza qoyun, gözlərinizi geniş açın, qaşlar və alın hərəkətsiz qalmalıdır. 5-8 saniyə saxlayın.
10. Bu mövqedən gözlərinizi sola və sağa “vur” edin. Məşqi hər istiqamətdə 10 saniyə yerinə yetirin.
11. Gözlərinizi yuxarı qaldırın və 5 saniyə saxlayın. Kəskin aşağı baxın və 5 saniyə saxlayın.
12. Xəyali dairəni, ovalı, ters çevrilmiş "8"i və ya düzbucaqlı təsvir etmək üçün gözlərinizdən istifadə edin. Alt sol, yuxarı, aşağı sağ, yuxarı küncdən başlayaraq alternativ olaraq istiqaməti dəyişdirin.
13. 10 saniyə ərzində rahat göz qapaqları ilə sürətlə qırpın.
14. Nəhayət, boynunuzu sağa çevirin, gərginlik hiss edin, istiqaməti dəyişdirin. Çənənizi göğsünüzə qoyun, sonra başınızı yuxarı əyin.

Üz liftinqi üçün unikal məşqlər.

Hətta əla formaları olan qızlar da yanaqların şişməsi problemi ilə üzləşə bilərlər. Ümidsizliyə qapılmayın, çünki düzgün saç düzümü, sıxlaşdırıcı maskalar və masaj ovalı vizual olaraq düzəltməyə kömək edəcəkdir.

Bundan əlavə, xüsusi məşqlər üzü daha incə və daha zərif etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur, onların müntəzəm həyata keçirilməsi kontur daha böyük mütənasiblik verir.

Tələffüz məşqi.

1. İncə yanaqlar üçün çox sadə və eyni zamanda təsirli bir məşq səslər çıxarmaqdır. Sadəcə gözlərinizi yumun və saitləri yüksək və aydın şəkildə tələffüz edirmiş kimi dodaqlarınızı tərpətməyə başlayın: “Oooh”, “Uuu” və s. Dodaqlar aktiv şəkildə hərəkət etməlidir, əks halda əzələlər işlənməyəcək, bu da istədiyiniz nəticəni əldə etməyinizə mane olacaq. Hər bir sait tələffüzündən sonra əzələlərinizi rahatlamalısınız və sonra növbəti səsə keçməlisiniz.
2. Aşağıdakı hərəkət gözəl nazik üz üçün inanılmaz təsirə malikdir: "E" səsini tələffüz etməyə başlayın, sonra rəvan "O" saitinə keçin. Yanaqlar çox gərgin olmalı və ağız mümkün qədər geniş açılmalıdır. Bir neçə həftədən sonra yanaqlarınızın necə sıxılacağını və qoşa çənənizin daha az nəzərə çarpacağını görəcəksiniz. Lakin bu effekti əldə etmək üçün hər gün bu saitləri 10 dəqiqə təkrarlamaq lazımdır.
3. “O” saitini tələffüz edirmiş kimi dodaqlarımızı uzadırıq. Sonra, dilimizi eyni zamanda bu hərəkətə aktiv şəkildə müqavimət göstərən yanağın üzərinə qoyuruq. İndi əzələləri rahatlaşdırırıq və tez dairəvi hərəkətlər edərək dilimizi yanaq boyunca hərəkət etdiririk. Bu cür məşq üzün əzələlərini tonlamağa kömək edir, onu daha tonlanmış və zərif formada edir. Bundan əlavə, məşq dərin nazolabial qıvrımlardan qurtulmağa kömək edir.

Dar bir üz üçün şişmiş yanaqlar.

1. Bu məşq yanaqlarınızı daha tonlamağa və ovalınızı hamar və gözəl etməyə kömək edir. Dərindən nəfəs almalı və ağzını hava ilə doldurmalı, dodaqlarını sıx bir şəkildə büzməlisən. Yanaqlarınızı mümkün qədər şişirdin və bu vəziyyətdə təxminən 10 saniyə saxlayın, sonra kəskin şəkildə nəfəs alın və rahatlayın. İncə yanaqlar üçün sadə fiziki məşqləri hər dəfə təxminən 10 dəfə təkrarlamaq lazımdır.
2. Yanaqlarınızı şişirdin, sonra ağzınızdan havanı buraxmadan ovuclarınızla onlara basın. Barmaqlarınız qulaqlarınızı örtməlidir. Bir anda təxminən 5 təkrar yerinə yetirmək optimaldır. Bu sadə hərəkətləri müntəzəm olaraq yanaqlarınızı şişirtməklə yerinə yetirirsinizsə, 3-4 həftədən sonra üzünüz daha tonlanacaq.

Təbəssüm daha genişdir - yanaqlar daha dardır.

Dolğun yanaqları olmayan dar, zərif bir üzə müntəzəm olaraq gülümsəməklə nail olmaq olar. Güzgü qarşısında durun, dodaqlarınızı sıx bir şəkildə büzün və sonra 10 saniyə geniş gülümsəyin.

Düşüncənizə diqqət yetirin - bu sadə hərəkətin nəticəsi dərhal nəzərə çarpır, əzələlər sıxılır və üz nəzərəçarpacaq dərəcədə uzanır.

İncə bir üz üçün dodaqlarınızı ovuşdurun.

Əzələlərinizi tonlaşdırmaq üçün dodaqlarınızı aktiv şəkildə büzmək lazımdır. Hərəkətin təsirini daha da artırmaq üçün şüşənin boynunu dişlərinizə götürə bilərsiniz.

Dodaqlarınızı mümkün qədər bükmək, onları boru ilə uzatmaq və sonra əzələləri rahatlaşdırmaq lazımdır. Hərəkət təxminən 10 dəfə təkrarlanmalıdır, gərginlik dövrləri 5-10 saniyə saxlanılmalıdır.

Bir yaylıq üzünüzü daha incə göstərməyə kömək edəcək.

Özünüzə zərər vermədən ikiqat çənədən qalıcı olaraq xilas olmaq üçün təsvir olunan hərəkət düz arxa ilə aparılmalıdır. Çənənin yerə paralel olması da vacibdir.

Şərfi götürün, başınızın ətrafına sarın və sonra yumşaq bir şəkildə yuxarı çəkin. Məqsəd çənə ilə bu hərəkətə müqavimət göstərərək əzələləri sıxmaqdır.

Məşq təxminən 20 dəfə təkrarlanmalı, hər gün edilməlidir.

Yanaqlarda arıqlamaq üçün "Cleanwriting".

Ağzınıza bir qələm götürün və havada müxtəlif hərflər yazmağa başlayın. Bir neçə sözdən sonra əzələlərinizi rahatlayın və sonra “qələmlə işləməyə” davam edin.

Dar bir oval üçün qeyri-adi masaj.

Bu məşq üzün orbicularis əzələlərini sıxmaq və bununla da ona daha gözəl dar bir forma vermək üçün nəzərdə tutulmuşdur.

Ağzınızı mümkün qədər geniş açın və dişlərinizi göstərin, sonra barmaqlarınızın ucu ilə çənədən gözlərə qədər yüngül masaj hərəkətləri edin.

Bundan sonra rahatlayın, dərindən nəfəs alın və nəfəs alın və dodaqlarınızı mümkün qədər uzadın. Məşq masaj və əzələ gərginliyini birləşdirir, bu da əla nəticələr əldə etməyə imkan verir.