Hogyan változtasd meg az arcodat gyakorlatokkal

Torna az arcra | természetes fiatalítás | face lift

Mint tudják, az általunk annyira utált ráncok megjelenésének oka nem csak és nem is annyira az arcbőr öregedése (rugalmasságának és feszességének elvesztése, szárazság és elvékonyodás). A változások sokkal mélyebben rejlenek, a szó szó szoros értelmében: a bőr alatt. Az arc körvonalait alkotó izmok idővel veszítenek térfogatukból, és a gravitáció hatására megereszkednek – elsősorban ez okozza a ráncokat és a megereszkedést az arcon. Emellett a csontok is veszítenek térfogatukból: a koponya „kiszárad”, elveszíti a nedvességet és a kollagént, a bőr pedig ráncokká gyűrődik, mint egy leeresztett léggömb. Ráadásul az életkor előrehaladtával elveszítjük a bőr alatti zsírszövetet, ami csábító teltséget kölcsönöz a fiatal arcnak. Nyilvánvaló, hogy a krém dörzsölése önmagában nem képes korrigálni az ilyen mélyreható változásokat. Mi az arctorna az öregedés ellen?

1. A gyakorlatok elvégzése javítja a vér táplálkozását, oxigénnel telíti, helyreállítja a kapilláris hálózatot, felgyorsítja a sejtregenerációt, serkenti a kollagén és elasztin termelődését. Vizuálisan ez így jelenik meg kiegyenlíti a bőr színét és javítja annak szerkezetét; a bőr hosszabb ideig megőrzi rugalmasságát és feszességét; a bőr vastagsága nő; nő a bőr nedvességtartalma és turgora (a sejtjeiben lévő hidrosztatikus nyomás).
2. A gyakorlat segít növelje az arcizmok térfogatát, amelyek részben pótolják az elveszett fiatalos volument és helyreállítják az arckontúrokat.
3. Az izmok modellezésével és edzésével megteheti csökkenti vagy teljesen eltávolítja a ráncokat a homlokon, a szemöldökök között, „szarkalábak” a szemzugban; emelje fel a megereszkedett szemöldököt és a lelógó felső szemhéjat, húzza meg a szem alatti táskákat; helyreállítja az arccsont térfogatát; csökkenti a nasolabialis redőket; kisimítja a ráncokat a száj körül és növeli az ajak térfogatát; korrigálja az arc megereszkedett oválisát és szabaduljon meg a kettős álltól. Még az orrod formáját is kicsit megváltoztathatod!
4. Az arc- és koponyaizmok, valamint a nyakizmok aktív munkája javítja az agy vérellátását és gyakran enyhíti a fejfájást érrendszeri eredetű.
5. A rágóizmok görcsének részleges enyhítése korrigálja a harapást, megakadályozza az éjszakai fogcsikorgatást és a fogak korai kopását, megelőzi a temporomandibularis ízület ízületi gyulladását és arthrosisát.
6. A nyelv és a lágy szájpadlás izmainak erősítése enyhíti a horkolásta legyengült velum palatine visszahúzódása okozza.
7. Az arcizmok kontrollálása és az arckifejezésekhez való tudatos hozzáállás jótékony hatással van a kommunikációs képességre és az endorfinok felszabadulására javítja az általános érzelmi hátteret. A torna után az arcok szó szerint felderülnek, az arckifejezések lágyulnak, a szemekben pedig fiatalos csillogás jelenik meg!

És most egy kis teszt. Nézze meg a fényképeket, és próbálja meghatározni, milyen időközönként készültek. Hány éves az első képen látható lány? A másodikon? A harmadikon?

Határozottan látjuk, milyen kérlelhetetlen az idő, hogyan öregszik az arc, táskák jelennek meg a szem alatt, dupla áll képződik, a felső szemhéjak leesnek, az ajkak elvékonyodnak, összeszorulnak... Szomorú kép, ugye? Most kattintson a „Szöveg megjelenítése” linkre:

Íme a fotók helyes sorrendje. A bal szélen egy 44 éves nő áll az első arckultúra órájára. „Úszó” arc ovális, ránc a nyakon, összeszorított, görcsös ajkak, markáns táskák a szemek alatt, lelógó felső szemhéj – a „teljes készlet” erre a korra jellemző. A második fotó pár hónap, nem túl intenzív edzés után készült. Látjuk, hogy a nyak meghosszabbodott és a ránc kisimul, az arc oválisa javult és a dupla álla csökkent, az ajkak kissé elernyedtek, a szem alatti táskák összeszorultak és a felső szemhéj megemelkedett. , aminek köszönhetően maguk a szemek is szélesebbre nyíltak. A harmadik fotó valamivel több mint egy évvel az első után készült. A lány (most nem tudom másnak nevezni) már 45 éves. Viszont látunk fiatal ovális arcot, sima nyakat, dupla áll hiányát, ellazult, jó volumenű ajkakat, „telt” magas arccsontokat. Az infraorbitális terület még jobban megfeszült, a szemöldök felvette természetes helyzetét, az arcszín kiegyenlített, a vonások puhultak, a bőr jó turgort kapott, a szemek ragyognak. Csoda? Igen ám, de ő maga alkotta meg arctorna segítségével!

Igen, az arctorna csodákra képes. De természetesen nem mindenható. Annak érdekében, hogy ne csalódjon, reálisan fel kell mérnie a képességeit. Így,

Bármely életkorban fényűzően nézhet ki. A modern esztétikai orvoslás a hardveres eljárások és szépséginjekciók széles választékát kínálja. A Facelift gyakorlatok továbbra is népszerűek – megfizethető módja a fiatalság megőrzésének. A rendszeres edzés lehetővé teszi, hogy megállítsa az életkorral összefüggő változásokat, még akkor is, ha nincs ideje.

Az arctorna előnyei

Ideális ovális forma, egyenletes, sima bőrszerkezet, hasonló eredmény érhető el rendszeres kozmetikus látogatás nélkül is. A hatékony gimnasztika erősíti az izomrostokat, helyreállítja az oxigénlégzést és a sejtregenerációt. 25 év elteltével a kollagén és az elasztin szintézise csökken.

A fontos elemek fokozatos csökkenése a rugalmasság elvesztéséhez vezet. A krémek, folyadékok, szérumok csak a bőr felső rétegeiben hatnak. Az arcépítés alapjait elsajátítva saját magad is aktiválhatod a fiatalító folyamatokat.

Edzés eredménye:

1. a ráncok kisimulnak;
2. a duzzanat és a petyhüdtség eltűnik;
3. szép ovális arc alakul ki;
4. az arccsontok világos körvonalakat vesznek fel;
5. arcvonások korrekciója, általános harmonizáció;
6. bulldog arcok, pofák emelése;
7. javul a bőr színe és szerkezete.

Az arctorna során a vérkeringés aktiválásának köszönhetően a sejtek nagy mennyiségben kapnak tápanyagokat és oxigént. A törékeny hajszálerek megerősödnek, így elkerülhetők az olyan problémák, mint a rosacea. Az arc szó szerint átalakul.

Jegyzet! A belső folyamatok normalizálásával még az aknéval és a kitágult pórusokkal is megbirkózhat.

Gyakorlatok készlete

A műtét nélküli arcplasztika bármely életkorban javítja az arc megjelenését. Az arcplasztika reggel vagy este is végezhető. Az összes gyakorlat szokásos ismétlése 10-szer.

Az arcplasztika érdekében:

1. Vegyél egy mély levegőt az arcodba, és szorosan húzd össze az ajkaidat. Tenyerével nyomja meg az arcát, pumpálva az izmokat.
2. Az ovális meghúzásához mosolyogjon, amennyire csak lehetséges, és próbálja felemelni az arcát az ajkak sarkával. Ebből a helyzetből gyorsan feszítse ki ajkait egy csőbe.
3. Nyújtsa ki az ajkát, és mentálisan ejtse ki az „O” hangot. Nyelvével masszírozza be arcának belső felületét.
4. Hajtsa fel a fejét, és mentálisan ejtse ki az „U” hangot. Tartsa ki néhány másodpercig, és érezze az álla izmainak feszültségét.
5. Hajtsa hátra a fejét, próbálja megérinteni a fej hátsó részét. Ezután döntse előre a fejét, és érintse az állát a dekoltázsához.

Gyakorlatok az arcbőr feszesítésére.

Az állkapocsból

Galina Dubinina arcformáló gyakorlatai segítenek megszabadulni az életkorral összefüggő változásoktól. 35 év után kezdheti el az edzést. Ebben a korban az ovális elveszíti tiszta vonalait, az áll és az orcák megereszkednek.

Torna arc lifting:

1. A megereszkedett arcok technikája az, hogy az ajkát a foga köré csavarja, mosolyogjon, amennyire csak lehetséges, és tartsa 8 másodpercig.
2. Nyelvével érje el a felső ajkát, és tartsa 8 másodpercig.
3. Csukja be az ajkát a felső ajkával, húzza felfelé a száj sarkait, amennyire csak lehetséges, emelje fel az arcát.
4. Mosolyogj, feltárva a felső fogsort. Az orcák megfeszülnek, az ajkak kinyújtva, gondolatban kiejtik az „O” hangot. Tartsa 8-ig.
5. Támassza meg az öklét az alsó állkapcsával. Legyőzve az ellenállást, próbálja kinyitni a száját.
6. Nyújtsa ki a felső szájpadlást a nyelv középső részével. Tartsa a pozíciót 8 másodpercig.
7. Nyújtsa ki a száját, engedje le az ajkak sarkait, érezze a belső izmok feszültségét.

Hogyan lehet eltávolítani az állkapcsokat az arcodon.

Gimnasztika az arcra Make Face.

Jacqueline Kennedy gyakorlatai

Az elegancia és a kecsesség mércéje, és ma nők milliói számára példakép. Plasztikai sebészet és nanotechnológia nélkül az Egyesült Államok first ladyje idős koráig megőrizte fényűző, virágzó külsejét. És mindez a híres lifting komplexumnak köszönhető, amelyet személyes kozmetikusa fejlesztett ki.

Fiatalító torna:

1. Először könnyű simogató mozdulatokkal fel kell melegíteni a bőrt. A striák megelőzése és a nyirokelvezetés javítása érdekében fontos a masszázsvonalak követése.
2. Lélegezzen be az orrán keresztül, próbálja meg a lehető legnagyobb mértékben kiszélesíteni az orrlyukait. Finoman lélegezzen ki 3-4 mozdulattal a zárt ajkakon keresztül, ellenállást érezhet.
3. Ismételje meg az előző gyakorlatot, csak a mutatóujjait rögzítse a száj sarkainál.
4. Lélegezz be az orrlyukon keresztül, lélegezzen ki simán a száj jobb oldalán, miközben kifújja az arcát. Ismételje meg a technikát a megereszkedett arcok bal oldalán.
5. Szívj levegőt az arcodba, és görgesd úgy, mint egy labdát. Különös figyelmet kell fordítani az alsó és a felső ajak feletti területekre.
6. Csukja be a fogait, nyissa ki ajkait a lehető legszélesebbre, majd lazítson.
7. Kiejteni, egyértelműen kiejteni a magánhangzókat - I, A, O, Y.
8. Helyezze a tenyerét az arcára, a gyűrűsujjait a belső sarkaiba, a mutatóujjait a szem külső sarkaiba. Közepes - rögzítse a szemöldökív alatti területet. Próbálja becsukni a szemét; a középső ujjai megfogják a felső szemhéjat, ezzel ellenállást biztosítva.
9. Tegye a tenyerét a homlokára, nyissa ki szélesre a szemét, a szemöldök és a homlok mozdulatlan maradjon. Tartsa 5-8 másodpercig.
10. Ebből a pozícióból „lődd” a szemed balra és jobbra. Végezze el a gyakorlatot mindkét irányban 10 másodpercig.
11. Emelje fel a szemét, és tartsa 5 másodpercig. Élesen nézzen le, és tartsa is 5 másodpercig.
12. A szemével írjon le egy képzeletbeli kört, egy oválist, egy fordított „8-ast” vagy egy téglalapot. Változtassa meg az irányt a bal alsó, felső, jobb alsó, felső sarokból kiindulva.
13. Pislogjon gyorsan ellazult szemhéjjal 10 másodpercig.
14. Végül fordítsa jobbra a nyakát, érezve a feszültséget, változtassa meg az irányt. Helyezze az állát a mellkasára, majd döntse fel a fejét.

Egyedi gyakorlatok az arc liftinghez.

Még a kiváló formájú lányok is szembesülhetnek a pufók arcának problémájával. Ne essen kétségbe, mert a megfelelő hajvágás, feszesítő maszkok és masszázs segít az ovális vizuális korrigálásában.

Ezenkívül speciális gyakorlatokat terveztek az arc vékonyabbá és kecsesebbé tételére, amelyek rendszeres végrehajtása nagyobb arányosságot ad a körvonalnak.

Kiejtési gyakorlat.

1. Egy nagyon egyszerű és egyben hatékony gyakorlat vékony orcák számára a hangzás. Csak csukja be a szemét, és kezdje el mozgatni az ajkait, mintha hangosan és tisztán ejtené ki a magánhangzókat: „Oooh”, „uuu” és így tovább. Az ajkaknak aktívan kell mozogniuk, különben az izmok nem dolgoznak, ami megakadályozza a kívánt eredmény elérését. A magánhangzó minden kiejtése után lazítania kell az izmokat, majd folytassa a következő hanggal.
2. A következő mozgás hihetetlen hatással van egy gyönyörű vékony arcra: kezdje el kiejteni az „E” hangot, majd simán lépjen az „O” magánhangzóra. Az orcáknak nagyon feszültnek kell lenniük, a szájnak pedig a lehető legszélesebbre kell nyitva lennie. Néhány hét múlva észre fogod venni, hogy az orcád megfeszül, és a kettős álla kevésbé lesz észrevehető. Ennek a hatásnak az eléréséhez azonban minden nap 10 percig ismételnie kell ezeket a magánhangzókat.
3. Kinyújtjuk az ajkunkat, mintha az „O” magánhangzót ejtenénk ki. Ezután a nyelvünket az arcra támasztjuk, amely ugyanakkor aktívan ellenáll ennek a mozgásnak. Most lazítsuk el az izmokat, és mozgassuk a nyelvünket az arc mentén, gyors körkörös mozdulatokkal. Ez a fajta gyakorlat segíti az arc izmait, tónusosabbá és kecsesebbé teszi. Ezenkívül a gyakorlat segít megszabadulni a mély nasolabialis redőktől.

Puffadt orcák keskeny arcra.

1. Ez a gyakorlat tónusosabbá teszi az arcát, az ovális pedig simává és szebbé teszi. Mély levegőt kell vennie, és meg kell töltenie a száját levegővel, szorosan összeszorítva az ajkát. Puffadja ki az arcát, amennyire csak lehetséges, és tartsa ebben a helyzetben körülbelül 10 másodpercig, majd élesen lélegezzen ki és lazítson. Egyszerre körülbelül 10-szer meg kell ismételni az egyszerű fizikai gyakorlatokat a vékony arcokra.
2. Pújtsa ki az arcát, majd nyomja meg a tenyerével anélkül, hogy kiengedné a levegőt a szájából. Az ujjaidnak takarniuk kell a füledet. Az optimális, ha egyszerre körülbelül 5 ismétlést végez. Ha rendszeresen hajtja végre ezeket az egyszerű mozdulatokat az orcák felfújásával, akkor 3-4 hét elteltével arca tónusosabb lesz.

A mosoly szélesebb - az orcák keskenyebbek.

Keskeny, kecses arc, pufók pofák nélkül, rendszeres mosolygással érhető el. Álljon a tükör elé, szorítsa össze szorosan az ajkát, majd mosolyogjon szélesen 10 másodpercig.

Ügyeljen a tükörképére - ennek az egyszerű mozdulatnak az eredménye azonnal észrevehető, az izmok megfeszülnek, az arc pedig észrevehetően meghosszabbodik.

Dörzsölje össze az ajkát a vékony arcért.

Az izmok tonizálásához csak aktívan ki kell húzni az ajkait. Hogy még nagyobb legyen a mozdulat hatása, egy üveg nyakát a fogai közé veheti.

Az ajkakat a lehető legnagyobb mértékben ki kell húzni, csővel kinyújtva, majd lazítani kell az izmokat. A mozgást körülbelül 10-szer meg kell ismételni, 5-10 másodpercig tartva a feszültséget.

A sál segít vékonyabbá tenni az arcát.

Annak érdekében, hogy tartósan megszabaduljon a kettős álltól anélkül, hogy károsítaná magát, a leírt mozgást egyenes háttal kell végrehajtani. Az is fontos, hogy az áll párhuzamos legyen a padlóval.

Fogja meg a sálat, tekerje a feje köré, majd óvatosan húzza fel. A cél az, hogy megfeszítsük az izmokat, miközben állunkkal ellenállunk ennek a mozgásnak.

A gyakorlatot körülbelül 20-szor kell megismételni, minden nap meg kell tenni.

„Cleanwriting” a fogyáshoz az arcokon.

Vegyen egy ceruzát a szájába, és kezdjen el különféle betűket írni a levegőbe. Néhány szó után lazítsa el izmait, majd folytassa a „tollmesterséget”.

Szokatlan masszázs keskeny oválisra.

Ez a gyakorlat az arc orbicularis izmainak megfeszítésére szolgál, ezáltal szebb, keskeny formát ad.

Nyisd ki a szádat a lehető legszélesebbre, mutasd ki a fogaidat, majd ujjbegyed segítségével végezd az álltól a szemedig tartó könnyű masszírozó mozdulatokat.

Ezután lazítson, vegyen egy mély lélegzetet, és feszítse ki az ajkát, amennyire csak lehetséges. A gyakorlat kombinálja a masszázst és az izomfeszülést, ami lehetővé teszi, hogy kiváló eredményeket érjen el.