Πώς να αλλάξετε το πρόσωπό σας με ασκήσεις

Γυμναστική για το πρόσωπο | φυσική αναζωογόνηση | ανόρθωση προσώπου

Όπως γνωρίζετε, ο λόγος για την εμφάνιση των ρυτίδων που τόσο μισούμε δεν είναι μόνο και όχι τόσο η γήρανση του δέρματος του προσώπου (απώλεια ελαστικότητας και σφριγηλότητας, ξηρότητα και λέπτυνση). Οι αλλαγές βρίσκονται πολύ πιο βαθιά, με την κυριολεκτική έννοια της λέξης: κάτω από το δέρμα. Οι μύες που σχηματίζουν τα περιγράμματα του προσώπου χάνουν όγκο με την πάροδο του χρόνου και κρεμούν υπό την επίδραση της βαρύτητας - αυτό είναι που δημιουργεί πτυχώσεις και χαλάρωση στο πρόσωπο αρχικά. Επιπλέον, τα οστά χάνουν επίσης τον όγκο τους: το κρανίο «στεγνώνει», χάνοντας υγρασία και κολλαγόνο, και το δέρμα διπλώνει σε πτυχές σαν ξεφουσκωμένο μπαλόνι. Επιπλέον, καθώς γερνάμε, χάνουμε τον υποδόριο λιπώδη ιστό, ο οποίος δίνει στο νεανικό πρόσωπο μια σαγηνευτική παχύτητα. Είναι σαφές ότι το τρίψιμο της κρέμας από μόνο του δεν μπορεί να διορθώσει τόσο βαθιές αλλαγές. Τι μπορεί η γυμναστική προσώπου να αντιμετωπίσει τη γήρανση;

1. Η εκτέλεση ασκήσεων βελτιώνει τη διατροφή του αίματος, το κορεστεί με οξυγόνο, αποκαθιστά το τριχοειδές δίκτυο, επιταχύνει την αναγέννηση των κυττάρων και διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης. Οπτικά αυτό εμφανίζεται ως εξομαλύνει το χρώμα του δέρματος και βελτιώνει τη δομή του; το δέρμα διατηρεί την ελαστικότητα και τη σφριγηλότητά του περισσότερο. το πάχος του δέρματος αυξάνεται. αυξάνει την υγρασία και τον σάρωμα του δέρματος (υδροστατική πίεση στα κύτταρα του).
2. Η άσκηση βοηθάει αύξηση του όγκου των μυών του προσώπου, που αναπληρώνουν εν μέρει τους χαμένους νεανικούς όγκους και αποκαθιστούν το περίγραμμα του προσώπου.
3. Κάνοντας μοντελοποίηση και ασκώντας τους μύες, μπορείτε να μειώσει ή να αφαιρέσει πλήρως τις ρυτίδες στο μέτωπο, ανάμεσα στα φρύδια, "πόδια της χήνας" στις γωνίες των ματιών. σηκώστε τα χαλαρά φρύδια και τα πεσμένα άνω βλέφαρα, σφίξτε τις σακούλες κάτω από τα μάτια. επαναφέρετε τον όγκο στα ζυγωματικά. μείωση των ρινοχειλικών πτυχών. εξομαλύνει τις ρυτίδες γύρω από το στόμα και αυξάνει τον όγκο των χειλιών. διορθώστε το χαλαρό οβάλ του προσώπου και απαλλαγείτε από το διπλό πηγούνι. Μπορείτε ακόμη και να αλλάξετε ελαφρώς το σχήμα της μύτης σας!
4. Η ενεργή εργασία των μυών του προσώπου και του κρανίου, καθώς και των μυών του λαιμού, βελτιώνει την παροχή αίματος στον εγκέφαλο και συχνά ανακουφίζει από πονοκεφάλους αγγειακή προέλευση.
5. Μερική ανακούφιση του σπασμού των μασητικών μυών διορθώνει το δάγκωμα, αποτρέπει το νυχτερινό τρίξιμο των δοντιών και την πρόωρη φθορά των δοντιών, αποτελεί πρόληψη της αρθρίτιδας και της αρθρίτιδας της κροταφογναθικής άρθρωσης.
6. Ενδυνάμωση των μυών της γλώσσας και της μαλακής υπερώας ανακουφίζει από το ροχαλητόπου προκαλείται από συστολή του εξασθενημένου παλατίνου βελούδου.
7. Ο έλεγχος των μυών του προσώπου και η συνειδητή στάση απέναντι στις εκφράσεις του προσώπου έχουν ευεργετική επίδραση στην ικανότητα επικοινωνίας και στην απελευθέρωση ενδορφινών βελτιώνει το συνολικό συναισθηματικό υπόβαθρο. Μετά τη γυμναστική, τα πρόσωπα κυριολεκτικά φωτίζονται, οι εκφράσεις απαλύνουν και μια νεανική λάμψη εμφανίζεται στα μάτια!

Και τώρα μια μικρή δοκιμή. Κοιτάξτε τις φωτογραφίες και προσπαθήστε να προσδιορίσετε σε ποιο διάστημα τραβήχτηκαν. Πόσο χρονών είναι το κορίτσι στην πρώτη φωτογραφία; Στο δεύτερο; Στο τρίτο;

Βλέπουμε οπωσδήποτε πόσο αδυσώπητος είναι ο χρόνος, πώς γερνάει το πρόσωπο, εμφανίζονται σακούλες κάτω από τα μάτια, σχηματίζεται διπλό πηγούνι, τα πάνω βλέφαρα πέφτουν, τα χείλη γίνονται πιο λεπτά και σφιγμένα... Μια θλιβερή εικόνα, σωστά; Τώρα κάντε κλικ στον σύνδεσμο "Εμφάνιση κειμένου":

Εδώ είναι η σωστή σειρά φωτογραφιών. Στην άκρη αριστερά είναι μια 44χρονη γυναίκα που ήρθε στο πρώτο της μάθημα πολιτισμού προσώπου. Ένα οβάλ του προσώπου "κολυμπώντας", μια πτυχή στο λαιμό, σφιγμένα, σπασμωδικά χείλη, έντονες σακούλες κάτω από τα μάτια, ένα πεσμένο άνω βλέφαρο - το "πλήρες σύνολο" χαρακτηριστικό αυτής της ηλικίας. Η δεύτερη φωτογραφία τραβήχτηκε μετά από μερικούς μήνες όχι πολύ έντονης προπόνησης. Βλέπουμε ότι ο λαιμός έχει επιμηκυνθεί και η πτυχή πάνω του έχει εξομαλυνθεί, το οβάλ του προσώπου έχει βελτιωθεί και το διπλό πηγούνι έχει μειωθεί, τα χείλη έχουν χαλαρώσει λίγο, οι σακούλες κάτω από τα μάτια έχουν σφίξει και το πάνω βλέφαρο έχει σηκωθεί , λόγω του οποίου τα ίδια τα μάτια έχουν ανοίξει ευρύτερα. Η τρίτη φωτογραφία τραβήχτηκε λίγο περισσότερο από ένα χρόνο μετά την πρώτη. Η κοπέλα (δεν μπορώ να την αποκαλώ αλλιώς τώρα) είναι ήδη 45. Ωστόσο, βλέπουμε ένα νεαρό οβάλ πρόσωπο, έναν λείο λαιμό, την απουσία διπλού πηγουνιού, χαλαρά χείλη με καλό όγκο, «γεμάτα» ψηλά ζυγωματικά. Η υποκογχική περιοχή έχει συσφιχθεί ακόμα περισσότερο, τα φρύδια έχουν πάρει τη φυσική τους θέση, η επιδερμίδα έχει εξομαλυνθεί, τα χαρακτηριστικά έχουν απαλύνει, το δέρμα έχει καλή σάρκα και τα μάτια γυαλίζουν. Θαύμα? Ναι, αλλά το δημιούργησε η ίδια με τη βοήθεια ασκήσεων προσώπου!

Ναι, η γυμναστική προσώπου κάνει θαύματα. Αλλά, φυσικά, δεν είναι παντοδύναμη. Για να μην απογοητευτείτε, πρέπει να αξιολογήσετε ρεαλιστικά τις δυνατότητές του. Ετσι,

Μπορείτε να φαίνεστε πολυτελής σε οποιαδήποτε ηλικία. Η σύγχρονη αισθητική ιατρική προσφέρει μια μεγάλη ποικιλία διαδικασιών υλικού και ενέσεων ομορφιάς. Οι ασκήσεις λίφτινγκ εξακολουθούν να είναι δημοφιλείς - ένας προσιτός τρόπος για να διατηρήσετε τη νεότητα. Η τακτική προπόνηση θα σας επιτρέψει να σταματήσετε τις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία, ακόμα κι αν δεν έχετε χρόνο.

Οφέλη από ασκήσεις προσώπου

Ιδανικό οβάλ σχήμα, ομοιόμορφη, λεία δομή δέρματος· παρόμοια αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν χωρίς τακτική επίσκεψη σε κοσμετολόγο. Η αποτελεσματική γυμναστική θα ενισχύσει τις μυϊκές ίνες, θα αποκαταστήσει την αναπνοή οξυγόνου και την αναγέννηση των κυττάρων. Μετά από 25 χρόνια, η σύνθεση κολλαγόνου και ελαστίνης μειώνεται.

Η σταδιακή μείωση σημαντικών στοιχείων οδηγεί σε απώλεια ελαστικότητας. Κρέμες, υγρά, οροί δρουν μόνο στα ανώτερα στρώματα του δέρματος. Μπορείτε να ενεργοποιήσετε τις διαδικασίες αναζωογόνησης μόνοι σας, κατακτώντας τα βασικά του χτίσιμου προσώπου.

Αποτελέσματα προπόνησης:

1. οι ρυτίδες εξομαλύνονται.
2. το πρήξιμο και το πλαδαρό εξαφανίζονται.
3. σχηματίζεται ένα όμορφο οβάλ πρόσωπο.
4. τα ζυγωματικά παίρνουν σαφή περιγράμματα.
5. διόρθωση των χαρακτηριστικών του προσώπου, γενική εναρμόνιση.
6. ανύψωση μπουλντόγκ μάγουλων, τζόουλς?
7. το χρώμα και η δομή του δέρματος βελτιώνεται.

Χάρη στην ενεργοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος κατά τη διάρκεια της γυμναστικής προσώπου, τα κύτταρα λαμβάνουν θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο σε μεγάλους όγκους. Τα εύθραυστα τριχοειδή ενισχύονται, γεγονός που αποφεύγει προβλήματα όπως η ροδόχρου ακμή. Το πρόσωπο κυριολεκτικά μεταμορφώνεται.

Σημείωση! Με την ομαλοποίηση των εσωτερικών διεργασιών, μπορείτε ακόμη και να αντιμετωπίσετε την ακμή και τους διευρυμένους πόρους.

Σύνολο ασκήσεων

Ένα μη χειρουργικό λίφτινγκ θα βελτιώσει την εμφάνιση του προσώπου σας σε οποιαδήποτε ηλικία. Τα μαθήματα λίφτινγκ προσώπου μπορούν να γίνουν το πρωί ή το βράδυ. Η τυπική επανάληψη για όλες τις ασκήσεις είναι 10 φορές.

Για λίφτινγκ προσώπου:

1. Πάρτε μια βαθιά ανάσα στα μάγουλά σας και σφίξτε τα χείλη σας σφιχτά. Πιέστε τα μάγουλά σας με τις παλάμες σας, αντλώντας τους μύες.
2. Για να σφίξετε το οβάλ, χαμογελάστε όσο το δυνατόν περισσότερο, προσπαθώντας να σηκώσετε τα μάγουλά σας με τις γωνίες των χειλιών σας. Από αυτή τη θέση, τεντώστε γρήγορα τα χείλη σας σε ένα σωλήνα.
3. Τεντώστε τα χείλη σας, προφέροντας νοερά τον ήχο "O". Κάντε μασάζ στην εσωτερική επιφάνεια των μάγουλων σας με τη γλώσσα σας.
4. Ρίξτε το κεφάλι σας ψηλά, προφέροντας νοερά τον ήχο "U". Κρατήστε για λίγα δευτερόλεπτα, νιώθοντας την ένταση στους μύες του πηγουνιού σας.
5. Πέτα το κεφάλι σου προς τα πίσω, προσπαθώντας να αγγίξεις το πίσω μέρος του κεφαλιού σου. Στη συνέχεια, γείρετε το κεφάλι σας προς τα εμπρός και αγγίξτε το πηγούνι σας στο ντεκολτέ.

Ασκήσεις για σύσφιξη του δέρματος του προσώπου.

Από τζόουλες

Οι ασκήσεις διαμόρφωσης προσώπου από την Galina Dubinina θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία. Μπορείτε να ξεκινήσετε την προπόνηση μετά από 35 χρόνια. Είναι σε αυτή την ηλικία που το οβάλ χάνει τις σαφείς γραμμές του, το πηγούνι και τα μάγουλα κρεμούν.

Γυμναστική λίφτινγκ προσώπου:

1. Η τεχνική για τα χαλαρά μάγουλα είναι να τυλίγετε τα χείλη σας γύρω από τα δόντια σας, να χαμογελάτε όσο το δυνατόν περισσότερο και να κρατάτε για 8 δευτερόλεπτα.
2. Χρησιμοποιήστε τη γλώσσα σας για να φτάσει το πάνω χείλος σας και κρατήστε το για 8 δευτερόλεπτα.
3. Κλείστε τα χείλη σας με το πάνω χείλος σας, τραβήξτε τις γωνίες του στόματός σας προς τα πάνω, σηκώνοντας τα μάγουλά σας όσο το δυνατόν περισσότερο.
4. Χαμογέλα, εκθέτοντας την επάνω σειρά των δοντιών. Τα μάγουλα τεντωμένα, τα χείλη τεντωμένα, προφέροντας νοερά τον ήχο "O". Κρατήστε για να μετρήσετε το 8.
5. Στηρίξτε τη γροθιά σας με την κάτω γνάθο σας. Ξεπερνώντας την αντίσταση, προσπαθήστε να ανοίξετε το στόμα σας.
6. Φτάστε προς τον άνω ουρανίσκο με το κεντρικό τμήμα της γλώσσας. Κρατήστε τη θέση για 8 δευτερόλεπτα.
7. Τεντώστε το στόμα σας, χαμηλώνοντας τις γωνίες των χειλιών σας, νιώθοντας την ένταση των εσωτερικών μυών.

Πώς να αφαιρέσετε τα τρυπάνια στο πρόσωπό σας.

Γυμναστική για το πρόσωπο Make Face.

Ασκήσεις από την Jacqueline Kennedy

Το πρότυπο της κομψότητας και της χάρης, και σήμερα αποτελεί παράδειγμα για εκατομμύρια γυναίκες. Χωρίς πλαστική χειρουργική ή νανοτεχνολογία, η πρώτη κυρία των Ηνωμένων Πολιτειών διατήρησε την πολυτελή, ανθισμένη εμφάνισή της μέχρι τα βαθιά γεράματα. Και όλα αυτά χάρη στο διάσημο συγκρότημα ανύψωσης, το οποίο αναπτύχθηκε από τον προσωπικό της κοσμητολόγο.

Αναζωογονητική γυμναστική:

1. Πρώτα πρέπει να ζεστάνετε το δέρμα με ελαφριές κινήσεις χτυπήματος. Είναι σημαντικό να ακολουθείτε τις γραμμές μασάζ για την πρόληψη των ραγάδων και τη βελτίωση της λεμφικής παροχέτευσης.
2. Εισπνεύστε από τη μύτη σας, προσπαθώντας να διευρύνετε τα ρουθούνια σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Εκπνεύστε ομαλά σε 3-4 περάσματα μέσα από κλειστά χείλη, μπορείτε να νιώσετε αντίσταση.
3. Επαναλάβετε την προηγούμενη άσκηση, στερεώστε μόνο τους δείκτες σας στις γωνίες του στόματός σας.
4. Εισπνεύστε από τα ρουθούνια, εκπνεύστε ομαλά από τη δεξιά πλευρά του στόματος, ενώ φουσκώνετε το μάγουλο. Επαναλάβετε την τεχνική για χαλάρωση των μάγουλων στην αριστερή πλευρά.
5. Πάρτε αέρα στα μάγουλά σας και κυλήστε τον σαν μπάλα. Δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στις περιοχές κάτω από το κάτω και πάνω από το άνω χείλος.
6. Κλείστε τα δόντια σας, ανοίξτε τα χείλη σας όσο το δυνατόν ευρύτερα και μετά χαλαρώστε.
7. Προφέρετε, προφέροντας καθαρά τα φωνήεντα - I, A, O, Y.
8. Τοποθετήστε τις παλάμες σας στα μάγουλά σας, τα δάχτυλά σας στις εσωτερικές γωνίες, τους δείκτες σας στις εξωτερικές γωνίες των ματιών σας. Μεσαίο - διορθώστε την περιοχή κάτω από το τόξο των φρυδιών. Προσπαθήστε να κλείσετε τα μάτια σας· τα μεσαία δάχτυλά σας κρατούν τα πάνω βλέφαρά σας, παρέχοντας αντίσταση.
9. Τοποθετήστε τις παλάμες σας στο μέτωπό σας, ανοίξτε τα μάτια σας διάπλατα, τα φρύδια και το μέτωπο πρέπει να παραμείνουν ακίνητα. Κρατήστε για 5–8 δευτερόλεπτα.
10. Από αυτή τη θέση, «πυροβολήστε» τα μάτια σας δεξιά και αριστερά. Εκτελέστε την άσκηση προς κάθε κατεύθυνση για 10 δευτερόλεπτα.
11. Σηκώστε τα μάτια σας και κρατήστε το για 5 δευτερόλεπτα. Κοιτάξτε απότομα προς τα κάτω και κρατήστε επίσης για 5 δευτερόλεπτα.
12. Χρησιμοποιήστε τα μάτια σας για να περιγράψετε έναν φανταστικό κύκλο, ένα οβάλ, ένα ανεστραμμένο "8" ή ένα ορθογώνιο. Εναλλακτικά αλλάξτε κατεύθυνση, ξεκινώντας από την κάτω αριστερή, πάνω, κάτω δεξιά, πάνω γωνία.
13. Ανοιγοκλείστε γρήγορα με χαλαρά βλέφαρα για 10 δευτερόλεπτα.
14. Τέλος, γυρίστε το λαιμό σας προς τα δεξιά, νιώθοντας ένταση, αλλάξτε κατεύθυνση. Τοποθετήστε το πηγούνι σας στο στήθος σας και μετά γείρετε το κεφάλι σας προς τα πάνω.

Μοναδικές ασκήσεις για λίφτινγκ προσώπου.

Ακόμη και τα κορίτσια με εξαιρετικά σχήματα μπορούν να αντιμετωπίσουν το πρόβλημα των παχουλό μάγουλων. Μην πέσετε σε απόγνωση, γιατί το σωστό κούρεμα, οι μάσκες σύσφιξης και το μασάζ θα σας βοηθήσουν να διορθώσετε οπτικά το οβάλ.

Επιπλέον, ειδικές ασκήσεις έχουν σχεδιαστεί για να κάνουν το πρόσωπο πιο λεπτό και πιο χαριτωμένο, η τακτική εφαρμογή των οποίων δίνει στο περίγραμμα μεγαλύτερη αναλογικότητα.

Άσκηση προφοράς.

1. Μια πολύ απλή και ταυτόχρονα αποτελεσματική άσκηση για τα λεπτά μάγουλα είναι να βγάζεις ήχους. Απλώς κλείστε τα μάτια σας και αρχίστε να κινείτε τα χείλη σας σαν να προφέρετε φωνήεντα δυνατά και καθαρά: "Oooh", "Uuu" και ούτω καθεξής. Τα χείλη πρέπει να κινούνται ενεργά, διαφορετικά οι μύες δεν θα δουλέψουν, κάτι που θα σας εμποδίσει να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Μετά από κάθε προφορά ενός φωνήεντος, πρέπει να χαλαρώσετε τους μυς σας και στη συνέχεια να προχωρήσετε στον επόμενο ήχο.
2. Η ακόλουθη κίνηση έχει ένα απίστευτο αποτέλεσμα για ένα όμορφο λεπτό πρόσωπο: αρχίστε να προφέρετε τον ήχο "E" και μετά μετακινηθείτε ομαλά στο φωνήεν "O". Τα μάγουλα πρέπει να είναι πολύ τεντωμένα και το στόμα να είναι όσο πιο ανοιχτό γίνεται. Μετά από μερικές εβδομάδες, θα παρατηρήσετε πώς θα σφίξουν τα μάγουλά σας και το διπλό πηγούνι σας θα γίνει λιγότερο αισθητό. Ωστόσο, για να έχετε αυτό το αποτέλεσμα, πρέπει να επαναλαμβάνετε αυτά τα φωνήεντα για 10 λεπτά κάθε μέρα.
3. Τεντώνουμε τα χείλη μας σαν να προφέρουμε το φωνήεν «Ο». Στη συνέχεια, ακουμπάμε τη γλώσσα μας στο μάγουλο, το οποίο ταυτόχρονα αντιστέκεται ενεργά σε αυτή την κίνηση. Τώρα χαλαρώνουμε τους μύες και κινούμε τη γλώσσα μας κατά μήκος του μάγουλου, κάνοντας γρήγορες κυκλικές κινήσεις. Αυτό το είδος σωματικής άσκησης βοηθά στην τόνωση των μυών του προσώπου, το κάνει πιο τονωμένο και χαριτωμένο σε σχήμα. Επιπλέον, η άσκηση βοηθά να απαλλαγούμε από τις βαθιές ρινοχειλικές πτυχές.

Πρησμένα μάγουλα για στενό πρόσωπο.

1. Αυτή η άσκηση βοηθά να κάνετε τα μάγουλά σας πιο τονισμένα και το οβάλ σας λείο και όμορφο. Πρέπει να πάρετε μια βαθιά αναπνοή και να γεμίσετε το στόμα σας με αέρα, σφίγγοντας τα χείλη σας σφιχτά. Φουσκώστε τα μάγουλά σας όσο το δυνατόν περισσότερο και μείνετε σε αυτή τη θέση για περίπου 10 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια εκπνεύστε απότομα και χαλαρώστε. Είναι απαραίτητο να επαναλάβετε απλές σωματικές ασκήσεις για λεπτά μάγουλα περίπου 10 φορές τη φορά.
2. Βγάλτε τα μάγουλά σας και μετά πιέστε τα με τις παλάμες σας, χωρίς να αφήνετε τον αέρα να βγαίνει από το στόμα σας. Τα δάχτυλά σας πρέπει να καλύπτουν τα αυτιά σας. Είναι βέλτιστο να εκτελείτε περίπου 5 επαναλήψεις τη φορά. Εάν εκτελείτε τακτικά αυτές τις απλές κινήσεις με το φούσκωμα των μάγουλων σας, τότε μετά από 3-4 εβδομάδες το πρόσωπό σας θα γίνει πιο τονωμένο.

Το χαμόγελο είναι ευρύτερο - τα μάγουλα είναι στενότερα.

Ένα στενό, χαριτωμένο πρόσωπο χωρίς παχουλά μάγουλα μπορεί να επιτευχθεί χαμογελώντας τακτικά. Σταθείτε μπροστά σε έναν καθρέφτη, σφίξτε τα χείλη σας σφιχτά και στη συνέχεια χαμογελάστε πλατιά για 10 δευτερόλεπτα.

Δώστε προσοχή στην αντανάκλασή σας - το αποτέλεσμα αυτής της απλής κίνησης γίνεται αισθητό αμέσως, οι μύες σφίγγονται και το πρόσωπο επιμηκύνεται αισθητά.

Σφίγγει τα χείλη σας για ένα λεπτό πρόσωπο.

Για να τονώσετε τους μύες σας, χρειάζεται απλώς να φουσκώσετε ενεργά τα χείλη σας. Για να κάνετε το αποτέλεσμα της κίνησης ακόμα μεγαλύτερο, μπορείτε να πάρετε το λαιμό ενός μπουκαλιού στα δόντια σας.

Είναι απαραίτητο να φουσκώσετε τα χείλη σας όσο το δυνατόν περισσότερο, τεντώνοντάς τα με ένα σωλήνα και στη συνέχεια να χαλαρώσετε τους μύες. Η κίνηση πρέπει να επαναλαμβάνεται περίπου 10 φορές, κρατώντας περιόδους έντασης για 5-10 δευτερόλεπτα.

Ένα φουλάρι θα σας βοηθήσει να κάνετε το πρόσωπό σας να φαίνεται πιο λεπτό.

Για να απαλλαγείτε οριστικά από ένα διπλό πηγούνι χωρίς να βλάψετε τον εαυτό σας, η περιγραφόμενη κίνηση θα πρέπει να εκτελείται με ίσια πλάτη. Είναι επίσης σημαντικό το πηγούνι να είναι παράλληλο με το πάτωμα.

Πάρτε το κασκόλ, τυλίξτε το γύρω από το κεφάλι σας και στη συνέχεια τραβήξτε το απαλά προς τα πάνω. Ο στόχος είναι να σφίξετε τους μύες ενώ αντιστέκεστε σε αυτή την κίνηση με το πηγούνι.

Η άσκηση πρέπει να επαναλαμβάνεται περίπου 20 φορές, πρέπει να γίνεται κάθε μέρα.

“Cleanwriting” για απώλεια βάρους στα μάγουλα.

Πάρτε ένα μολύβι στο στόμα σας και αρχίστε να γράφετε διάφορα γράμματα στον αέρα. Μετά από λίγα λόγια, χαλαρώστε τους μύες σας και στη συνέχεια συνεχίστε το "penmanship".

Ένα ασυνήθιστο μασάζ για ένα στενό οβάλ.

Αυτή η άσκηση έχει σχεδιαστεί για να συσφίγγει τους κόγχους μύες του προσώπου, δίνοντάς του έτσι ένα πιο όμορφο στενό σχήμα.

Ανοίξτε το στόμα σας όσο το δυνατόν ευρύτερα και δείξτε τα δόντια σας και μετά χρησιμοποιήστε τις άκρες των δακτύλων σας για να κάνετε ελαφρές κινήσεις μασάζ από το πηγούνι στα μάτια.

Μετά από αυτό, χαλαρώστε, πάρτε μια βαθιά ανάσα και τεντώστε τα χείλη σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Η άσκηση συνδυάζει μασάζ και μυϊκή ένταση, που σας επιτρέπει να επιτύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα.