Як змінити обличчя за допомогою вправ

Гімнастика для обличчя природне омолодження ліфтинг особи

Як відомо, причиною появи таких ненависних нам зморшок є не тільки й не стільки старіння шкіри обличчя (втрата нею еластичності та пружності, сухість та витончення). Зміни лежать набагато глибше, у буквальному значенні цього слова: під шкірою. М'язи, що утворюють контури обличчя, з часом втрачають об'єм і опускаються під дією гравітації — ось що, насамперед, створює складки та обвислість на обличчі. Крім того, свій обсяг втрачають і кістки: череп «усихає», втрачаючи вологу і колаген, і шкіра збирається в складки як повітряна кулька, що здулася. До того ж, з віком ми втрачаємо підшкірну жирову клітковину, яка надає молодому обличчю спокусливу пухкість. Зрозуміло, що одним втиранням крему такі глибокі зміни не виправити. Що може протиставити старінню лицьова гімнастика?

1. Виконання вправ покращує харчування крові, насичує її киснем, відновлює капілярну мережу, прискорює регенерацію клітин, стимулює вироблення колагену та еластину. Візуально це проявляється як вирівнювання кольору шкіри, покращення її структури; шкіра довше зберігає еластичність та пружність; товщина шкірного покриву збільшується; підвищується зволоженість та тургор шкіри (гідростатичний тиск у її клітинах).
2. Вправи допомагають збільшити обсяг м'язів обличчя, які частково заповнюють втрачені молоді обсяги, відновлюють контури особи.
3. За рахунок моделювання та опрацювання м'язів можна зменшити або прибрати зовсім зморшки на лобі, між бровами, «гусячі лапки» у куточках очей; підняти навислі брови і верхні повіки, що опустилися, підтягнути мішки під очима; повернути обсяг вилиць; зменшити носогубні складки; розгладити зморшки навколо рота та збільшити обсяг губ; скоригувати овал обличчя, що оплив, і позбутися другого підборіддя. Можна навіть трохи змінити форму носа!
4. Активна робота лицьових та черепних м'язів, а також м'язів шиї покращує кровопостачання головного мозку та часто позбавляє від головного болю судинного походження.
5. Зняття спазму жувальних м'язів частково виправляє прикус, оберігає нічного скрегітання зубами та передчасного стирання зубів, є профілактикою артриту та артрозу скронево-нижньощелепного суглоба.
6. Зміцнення м'язів язика та м'якого піднебіння позбавляє від хропіння, викликаного западінням ослабленої піднебінної фіранки.
7. Володіння м'язами обличчя та усвідомлене ставлення до міміки благотворно впливає на здатність спілкуватися, а виділення ендорфінів покращує загальне емоційне тло. Після занять гімнастикою обличчя буквально світлішають, вираз пом'якшується, а в очах з'являється молодий блиск!

А зараз невеликий тест. Подивіться на фотографії та спробуйте визначити, з яким інтервалом вони зроблені. Скільки років дівчині на першій фотографії? На другий? На третій?

Безперечно ми бачимо, як невблаганний час, як старіє обличчя, з'являються мішки під очима, утворюється подвійне підборіддя, нависають верхні повіки, стоншуються і піджимаються губи… Сумна картина, правда? А тепер натисніть на посилання "Показати текст":

Ось правильна послідовність фотографій. На крайній лівій жінці 44 роки, і вона прийшла на своє перше заняття фейскультурою. «Поплив» овал обличчя, складка на шиї, підібгані спазмовані губи, виражені мішки під очима, верхня повіка, що нависла, — «повний набір», характерний для цього віку. Друга фотографія зроблена через пару місяців не надто інтенсивних занять. Ми бачимо, що подовжилася шия і згладилася складка на ній, покращився овал обличчя і зменшилося друге підборіддя, трохи розслабилися губи, підтяглися мішки під очима і піднялося верхнє повіку, за рахунок чого самі очі розкрилися ширше. Третя фотографія зроблена через рік із невеликим після першої. Дівчині (по-іншому назвати її тепер язик не повертається) вже 45. Однак ми бачимо молодий овал обличчя, гладку шию, відсутність другого підборіддя, розслаблені губи з гарним об'ємом, наповнені високі вилиці. Підтягнулася ще більше підочноямкова зона, брови зайняли своє природне становище, колір обличчя вирівнявся, риси пом'якшилися, шкіра має гарний тургор, а очі сяють. Чудо? Так, тільки створила його сама за допомогою вправ для обличчя!

Так, гімнастика для обличчя творить чудеса. Але, звісно, ​​вона всесильна. Щоб не розчаруватись, потрібно реалістично оцінити її можливості. Отже,

Розкішно виглядати можна у будь-якому віці. Сучасна естетична медицина пропонує широкий вибір апаратних процедур, ін'єкцій краси. Не втрачають своєї популярності вправи для підтяжки обличчя — доступний спосіб зберегти молодість. Регулярні тренування дозволять навіть за відсутності часу зупинити вікові зміни.

Користь вправ для обличчя

Ідеальна форма овалу, рівна гладка структура шкіри, подібних результатів можна досягти і, не відвідуючи регулярно косметолога. Дієва гімнастика зміцнить м'язові волокна, відновить кисневе дихання, регенерацію клітин. Вже після 25 років знижується синтез колагену, еластину.

Поступове зменшення важливих елементів призводить до втрати пружності. Креми, флюїди, сироватки діють лише у верхніх шарах шкіри. Активізувати процеси омолодження можна самостійно, освоївши основи фейсбілдингу.

Результати тренувань:

1. розгладжуються зморшки;
2. проходить набряклість, в'ялість;
3. формується гарний овал обличчя;
4. вилиці набувають чітких обрисів;
5. корекція характеристик особи, загальна гармонізація;
6. підтяжка бульдожих щічок, брилів;
7. покращується колір та структура шкіри.

Завдяки активізації кровообігу під час лицьової гімнастики, клітини одержують поживні речовини, кисень у великих обсягах. Зміцнюються крихкі капіляри, що дозволяє уникнути такої проблеми, як купероз. Обличчя буквально змінюється.

Зверніть увагу! За рахунок нормалізації внутрішніх процесів можна впоратися навіть з висипом вугрів і розширеними порами.

Комплекс вправ

Безопераційна підтяжка дозволить покращити зовнішній вигляд обличчя у будь-якому віці. Заняття фейсліфтингом можна проводити вранці або ввечері. Стандартне повторення всім вправ 10 раз.

Для підтяжки обличчя:

1. Набрати повітря в щоки, щільно стиснути губи. Натискати на щоки долонями, прокачуючи м'язи.
2. Щоб підтягнути овал - максимально посміхнутися, намагаючись куточками губ підняти щоки. З цього положення швидко витягнути губи у трубочку.
3. Витягнути губи, подумки промовляючи звук «О». Масажувати язиком внутрішню поверхню щік.
4. Голову закинути нагору, подумки вимовляючи звук «У». Затриматись на кілька секунд, відчувши напруження м'язів підборіддя.
5. Закинути голову назад, намагаючись потилицею доторкнутися спини. Потім нахилити голову вперед, торкнутися підборіддям області декольте.

Вправи для підтяжки шкіри обличчя.

Від брилів

Зарядка з фейсформінгу від Галини Дубініної допоможе позбутися вікових змін. Можна розпочинати займатися після 35 років. Саме в цьому віці овал втрачає чіткість ліній, підборіддя, щоки обвисають.

Гімнастика фейліфтингу:

1. Техніка від обвислих щік — загорнути зубами губами, максимально посміхнутися, затриматися на 8 секунд.
2. Мовою дістати верхню губу, зафіксувати на 8 секунд.
3. Верхньою губою закрити губи, куточки рота тягнути нагору, максимально піднімаючи щоки.
4. Усміхнувшись, оголивши верхній ряд зубів. Щоки в напрузі, витягнути губи, подумки вимовляючи звук «О». Затримати, дорахувавши до 8.
5. Підперти нижньою щелепою кулак. Подолаючи опір, намагайтеся відкрити рот.
6. Тягтися до верхнього неба центральною частиною мови. Зафіксуйте положення на 8 секунд.
7. Розтягнути рота, опускаючи куточки губ, відчувши напруження внутрішніх м'язів.

Як прибрати брилі на обличчі.

Гімнастика для обличчя Make Face.

Вправи від Жаклін Кеннеді

Еталон елегантності та грації, і сьогодні є прикладом для мільйонів жінок. Без пластичних втручань і нанотехнологій перша леді США зберегли розкішний квітучий вигляд до глибокої старості. А все завдяки знаменитому ліфтінгу комплексу, який розробив її особистий косметолог.

Омолоджуюча гімнастика:

1. Для початку слід розігріти шкіру, легкими рухами, що поплескують. Важливо дотримуватись масажні лінії, для попередження розтяжок та поліпшення лімфоденажу.
2. Вдихнути носом, намагаючись максимально розширити ніздрі. Плавний видих у 3-4 заходи через зімкнуті губи, можна відчути опір.
3. Повторити попередню вправу, лише зафіксувати вказівні пальці біля куточків рота.
4. Вдих через ніздрі, плавний видих через праву сторону рота, щока при цьому надута. Повторити техніку від обвислих щік для лівого боку.
5. Набрати в щоки повітря, перекочувати немов м'ячик. Особливу увагу приділивши областям під нижньою та над верхньою губою.
6. Зуби зімкнути, губи розкрити якомога ширше, потім розслабити.
7. Вимовити, чітко промовляючи голосні - І, А, О, Ы.
8. Долоні покласти на щоки, безіменні пальці – у внутрішніх куточків, вказівні – у зовнішніх куточків ока. Середні фіксують область під бровною дугою. Спробувати замружитися, середні пальці утримують верхні повіки, чинячи опір.
9. Долоні зафіксувати на лобі, відкрити широко очі, брови та лоба повинні залишатися нерухомі. Затриматися на 5-8 секунд.
10. З цього положення «постріляти» очима вліво, вправо. У кожний бік виконувати вправу протягом 10 секунд.
11. Підняти очі нагору, затриматися на 5 секунд. Різко перевести погляд униз, також затриматися на 5 секунд.
12. Очима описувати уявне коло, овал, перевернуту «8», прямокутник. По черзі змінювати напрямок, починаючи з лівого нижнього, верхнього, правого нижнього, верхнього кута.
13. Розслабленими століттями швидко поморгати протягом 10 секунд.
14. На завершення повернути шию праворуч, відчувши напругу, поміняти напрямок. Покласти підборіддя на груди, після закинути голову вгору.

Унікальні вправи для підтяжки обличчя.

Навіть дівчата з відмінними формами можуть зіткнутися із проблемою пухких щічок. Не варто впадати у відчай, адже візуально скоригувати овал допоможе правильна стрижка, маски, що підтягують, і масаж.

Крім того, зробити обличчя більш тонким та витонченим покликані спеціальні вправи, регулярне виконання яких надає обрисам більшої пропорційності.

Вправа на вимову.

1. Дуже проста і водночас дієва вправа для худих щік — видання звуків. Просто заплющіть очі і почніть ворушити губами так, ніби голосно і виразно вимовляйте голосні: "Ооо", "Ууу" і так далі. Губи повинні активно рухатися, інакше м'язи не будуть опрацьовуватися, що завадить досягти потрібного результату. Після кожного виголошення голосної потрібно розслабити м'язи, після чого приступати до наступного звуку.
2. Неймовірний ефект має наступний рух для гарного худого обличчя: почніть вимовляти звук «Е», потім плавно перейдіть до голосного «О». Щоки мають бути сильно напружені, а рот відкритий максимально широко. Через пару тижнів ви помітите, як щоки підтягнуться, а друге підборіддя стане менш помітним. Однак для отримання такого ефекту необхідно повторювати ці голосні протягом 10 хвилин щодня.
3. Витягаємо губи так, ніби вимовляємо голосний "О". Далі упираємося язиком у щоку, яка при цьому активно пручаємося цьому руху. Тепер розслабляємо м'язи і водимо язиком по щоці, роблячи швидкі кругові рухи. Така фізкультура допомагає привести до тонусу м'язи обличчя, зробити його більш підтягнутим, а форми витонченими. Крім того, вправа сприяє звільненню від глибоких носогубних складок.

Надуті щічки для тонкого обличчя.

1. Ця вправа допомагає зробити щічки більш підтягнутими, а овал рівним і красивим. Необхідно зробити глибокий вдих і наповнити рота повітрям, щільно стиснувши губи. Максимально надуйте щоки і затримайтеся в такому положенні близько 10 секунд, потім різко видихніть і розслабтеся. Повторювати нескладну фізкультуру для тонких щічок необхідно близько 10 разів на прийом.
2. Роздмухайте щоки, після чого натисніть на них долонями, не випускаючи повітря з рота. Пальці при цьому мають закривати вуха. Оптимально виконати близько 5 повторень за один раз. Якщо регулярно виконувати ці нехитрі рухи з надуванням щік, то вже через 3-4 тижні обличчя стане більш підтягнутим.

Посмішка ширша — щічки вже.

Вузьке витончене обличчя без пухких щічок можна отримати, якщо регулярно посміхатися. Встаньте перед дзеркалом, щільно стисніть губи, потім широко посміхайтеся протягом 10 секунд.

Зверніть увагу на своє відображення - результат від цього простого руху стає помітним відразу ж, м'язи напружуються і обличчя помітно подовжується.

Надуємо губки для худого обличчя.

Щоб привести до тонусу м'язи потрібно просто активно надувати губи. Щоб ефект від руху був ще більшим, можете взяти в зуби шийку від пляшки.

Необхідно максимально надувати губи, витягаючи їх трубочкою, після чого розслабити м'язи. Потрібно повторити рух близько 10 разів, утримуючи періоди напруги протягом 5-10 секунд.

Шарфик допоможе зробити обличчя більш тонким.

Щоб надовго позбутися другого підборіддя і при цьому не нашкодити собі, рух слід виконувати з рівною спиною. Також важливо, щоб підборіддя розташовувалося паралельно підлозі.

Візьміть шарф, обмотайте його довкола голови, а потім акуратно потягніть нагору. Завдання полягає в тому, щоб підтягнути м'язи, чинячи опір цьому руху підборіддям.

Повторити вправу слід близько 20 разів, робити її потрібно щодня.

"Чистописання" для схуднення щік.

Візьміть у рот олівець і приступайте до написання ним різних літер прямо у повітрі. Після кількох слів розслабте м'язи, після чого продовжіть «чистопис».

Незвичайний масаж для вузького овалу.

Ця вправа покликана підтягнути кругові м'язи обличчя, тим самим надавши йому більш вузьку форму.

Відкрийте рот якнайширше і покажіть зуби, потім подушечками пальців почніть здійснювати легкі масажні рухи від підборіддя до очей.

Після цього розслабтеся, зробіть глибокий вдих-видих і витягніть губи якнайдалі. Вправа поєднує в собі масаж і напругу м'язів, що і дозволяє досягти чудового результату.