Cara mengubah wajah Anda dengan olahraga

Senam Wajah | peremajaan alami | pengencangan wajah

Seperti yang Anda ketahui, penyebab munculnya kerutan yang sangat kita benci bukan hanya karena penuaan pada kulit wajah (hilangnya elastisitas dan kekencangan, kekeringan dan penipisan). Perubahannya terletak jauh lebih dalam, dalam arti sebenarnya: di bawah kulit. Otot-otot yang membentuk kontur wajah seiring waktu kehilangan volume dan mengendur karena pengaruh gravitasi - inilah yang pertama-tama menciptakan lipatan dan kendur pada wajah. Selain itu, tulang juga kehilangan volumenya: tengkorak “mengering”, kehilangan kelembapan dan kolagen, dan kulit terlipat seperti balon kempes. Selain itu, seiring bertambahnya usia, kita kehilangan jaringan lemak subkutan, yang membuat wajah muda terlihat montok dan menggoda. Jelas bahwa menggosok krim saja tidak dapat memperbaiki perubahan besar tersebut. Apa sajakah senam wajah yang bisa menangkal penuaan?

1. Melakukan olahraga meningkatkan nutrisi darah, menjenuhkannya dengan oksigen, memulihkan jaringan kapiler, mempercepat regenerasi sel, dan merangsang produksi kolagen dan elastin. Secara visual ini tampak sebagai meratakan warna kulit dan memperbaiki strukturnya; kulit mempertahankan elastisitas dan kekencangannya lebih lama; ketebalan kulit bertambah; kelembaban kulit dan turgor (tekanan hidrostatik dalam selnya) meningkat.
2. Latihan membantu meningkatkan volume otot wajah, yang sebagian mengisi kembali volume awet muda yang hilang dan mengembalikan kontur wajah.
3. Dengan memodelkan dan melatih otot, Anda bisa mengurangi atau menghilangkan kerutan sepenuhnya di dahi, di antara alis, “kaki gagak” di sudut mata; mengangkat alis yang kendur dan kelopak mata atas yang terkulai, mengencangkan kantung di bawah mata; mengembalikan volume ke tulang pipi; mengurangi lipatan nasolabial; menghaluskan kerutan di sekitar mulut dan meningkatkan volume bibir; perbaiki oval wajah yang kendur dan hilangkan dagu ganda. Anda bahkan bisa sedikit mengubah bentuk hidung Anda!
4. Kerja aktif otot-otot wajah dan tengkorak, serta otot-otot leher, meningkatkan suplai darah ke otak dan sering meredakan sakit kepala asal vaskular.
5. Meredakan sebagian kejang otot pengunyahan mengoreksi gigitan, mencegah kertakan gigi di malam hari dan keausan gigi dini, merupakan pencegahan radang sendi dan arthrosis sendi temporomandibular.
6. Memperkuat otot-otot lidah dan langit-langit lunak meredakan dengkurandisebabkan oleh retraksi velum palatine yang melemah.
7. Kontrol otot-otot wajah dan sikap sadar terhadap ekspresi wajah memiliki efek menguntungkan pada kemampuan berkomunikasi, dan pelepasan endorfin. meningkatkan latar belakang emosional secara keseluruhan. Setelah senam, wajah benar-benar cerah, ekspresi melembut, dan kilau awet muda muncul di mata!

Dan sekarang tes kecil. Lihatlah foto-fotonya dan coba tentukan pada interval berapa foto itu diambil. Berapa umur gadis di foto pertama? Yang kedua? Yang ketiga?

Kita pasti melihat betapa tak terelakkannya waktu, bagaimana wajah menua, muncul kantung di bawah mata, terbentuknya dagu berlipat, kelopak mata atas terkulai, bibir semakin tipis dan mengerucut… Gambaran yang menyedihkan bukan? Sekarang klik tautan "Tampilkan teks":

Berikut urutan foto yang benar. Di paling kiri adalah seorang wanita berusia 44 tahun yang pertama kali mengikuti kelas budaya wajah. Wajah oval yang "berenang", lipatan di leher, bibir mengerucut dan spasmodik, kantung di bawah mata, kelopak mata atas yang terkulai - ciri "lengkap" pada zaman ini. Foto kedua diambil setelah beberapa bulan latihan yang tidak terlalu intens. Kita melihat leher telah memanjang dan lipatan-lipatan di atasnya menjadi halus, oval wajah membaik dan dagu ganda berkurang, bibir sedikit rileks, kantung di bawah mata mengencang dan kelopak mata atas terangkat. , karena itu matanya sendiri terbuka lebih lebar. Foto ketiga diambil kurang lebih setahun setelah foto pertama. Gadis itu (saya tidak bisa memanggilnya apa pun sekarang) sudah berusia 45 tahun. Namun, kita melihat wajah oval muda, leher mulus, tidak adanya dagu ganda, bibir rileks dengan volume bagus, tulang pipi tinggi yang “terisi”. Area infraorbital semakin mengencang, alis kembali ke posisi semula, warna kulit menjadi rata, raut wajah menjadi lebih lembut, turgor kulit baik, dan mata bersinar. Keajaiban? Ya, tapi dia menciptakannya sendiri dengan bantuan senam wajah!

Ya, senam wajah menghasilkan keajaiban. Tapi, tentu saja, dia tidak mahakuasa. Agar tidak kecewa, Anda perlu menilai kemampuannya secara realistis. Jadi,

Anda bisa tampil mewah di usia berapa pun. Pengobatan estetika modern menawarkan berbagai pilihan prosedur perangkat keras dan suntikan kecantikan. Latihan facelift terus menjadi populer - cara yang terjangkau untuk menjaga awet muda. Pelatihan teratur akan memungkinkan Anda menghentikan perubahan terkait usia, meskipun Anda tidak punya waktu.

Manfaat senam wajah

Bentuk oval yang ideal, struktur kulit rata dan halus, hasil serupa dapat dicapai tanpa mengunjungi ahli kecantikan secara teratur. Senam yang efektif akan memperkuat serat otot, memulihkan pernapasan oksigen, dan regenerasi sel. Setelah 25 tahun, sintesis kolagen dan elastin menurun.

Pengurangan unsur-unsur penting secara bertahap menyebabkan hilangnya elastisitas. Krim, cairan, serum hanya bekerja di lapisan atas kulit. Anda dapat mengaktifkan sendiri proses peremajaan dengan menguasai dasar-dasar pembentukan wajah.

Hasil pelatihan:

1. kerutan dihaluskan;
2. pembengkakan dan kelemahan hilang;
3. wajah oval yang indah terbentuk;
4. tulang pipi memiliki garis yang jelas;
5. koreksi fitur wajah, harmonisasi umum;
6. mengangkat pipi bulldog, rahang;
7. warna dan struktur kulit membaik.

Berkat aktivasi sirkulasi darah selama senam wajah, sel menerima nutrisi dan oksigen dalam jumlah besar. Kapiler yang rapuh diperkuat, sehingga menghindari masalah seperti rosacea. Wajah benar-benar berubah.

Catatan! Dengan menormalkan proses internal, Anda bahkan bisa mengatasi jerawat dan pori-pori yang membesar.

Serangkaian latihan

Pengencangan wajah tanpa operasi akan memperbaiki penampilan wajah Anda pada usia berapa pun. Kelas facelift dapat dilakukan pada pagi atau sore hari. Pengulangan standar untuk semua latihan adalah 10 kali.

Untuk pengencangan wajah:

1. Tarik napas dalam-dalam ke pipi Anda dan rapatkan bibir Anda. Tekan pipi Anda dengan telapak tangan, pompa otot.
2. Untuk mengencangkan bentuk oval, tersenyumlah sebanyak mungkin sambil mencoba mengangkat pipi dengan sudut bibir. Dari posisi ini, segera regangkan bibir Anda menjadi sebuah tabung.
3. Regangkan bibir Anda, ucapkan dalam hati suara "O". Pijat permukaan bagian dalam pipi Anda dengan lidah Anda.
4. Angkat kepala Anda, ucapkan dalam hati suara "U". Tahan selama beberapa detik, rasakan ketegangan pada otot dagu Anda.
5. Miringkan kepala Anda ke belakang, coba sentuh bagian belakang kepala Anda. Kemudian miringkan kepala Anda ke depan dan sentuhkan dagu ke décolleté Anda.

Latihan untuk mengencangkan kulit wajah.

Dari rahang

Latihan pembentukan wajah dari Galina Dubinina akan membantu menghilangkan perubahan terkait usia. Anda dapat memulai pelatihan setelah 35 tahun. Pada usia inilah oval kehilangan garis-garis jelasnya, dagu dan pipi melorot.

Senam facelift :

1. Teknik pipi kendur adalah dengan melingkarkan bibir di sekitar gigi, tersenyumlah sebanyak-banyaknya, dan tahan selama 8 detik.
2. Gunakan lidah Anda untuk mencapai bibir atas dan tahan selama 8 detik.
3. Tutup bibir Anda dengan bibir atas, tarik sudut mulut ke atas, angkat pipi sebanyak mungkin.
4. Tersenyumlah, memperlihatkan deretan gigi paling atas. Pipi tegang, bibir terentang, dalam hati mengucapkan bunyi "O". Tahan selama 8 hitungan.
5. Dukung tinju Anda dengan rahang bawah. Mengatasi resistensi, cobalah membuka mulut.
6. Jangkau langit-langit atas dengan bagian tengah lidah. Tahan posisi tersebut selama 8 detik.
7. Regangkan mulut Anda, turunkan sudut bibir, rasakan ketegangan otot-otot bagian dalam.

Cara menghilangkan rahang di wajah.

Senam untuk Wajah Membuat Wajah.

Latihan dari Jacqueline Kennedy

Standar keanggunan dan keanggunan masih menjadi contoh bagi jutaan wanita saat ini. Tanpa operasi plastik atau nanoteknologi, ibu negara Amerika Serikat ini tetap mempertahankan penampilannya yang mewah dan mekar hingga usia lanjut. Dan semua berkat kompleks pengangkatan terkenal, yang dikembangkan oleh ahli kecantikan pribadinya.

Senam peremajaan:

1. Pertama, Anda perlu menghangatkan kulit dengan gerakan menepuk ringan. Penting untuk mengikuti garis pijatan untuk mencegah stretch mark dan meningkatkan drainase limfatik.
2. Tarik napas melalui hidung, usahakan melebarkan lubang hidung sebanyak mungkin. Buang napas dengan lancar dalam 3-4 gerakan melalui bibir tertutup; Anda bisa merasakan hambatan.
3. Ulangi latihan sebelumnya, hanya letakkan jari telunjuk di sudut mulut.
4. Tarik napas melalui lubang hidung, hembuskan perlahan melalui mulut sebelah kanan, sambil membusungkan pipi. Ulangi teknik untuk pipi kendur di sisi kiri.
5. Tarik udara ke pipi Anda dan gulung seperti bola. Berikan perhatian khusus pada area di bawah bibir bawah dan atas.
6. Tutup gigi Anda, buka bibir Anda selebar mungkin, lalu rileks.
7. Ucapkan, ucapkan vokal dengan jelas - I, A, O, Y.
8. Letakkan telapak tangan di pipi, jari manis di sudut dalam, jari telunjuk di sudut luar mata. Sedang - perbaiki area di bawah lengkungan alis. Cobalah untuk menutup mata Anda; jari tengah Anda memegang kelopak mata bagian atas, memberikan perlawanan.
9. Letakkan telapak tangan di dahi, buka mata lebar-lebar, alis dan dahi harus tetap tidak bergerak. Tahan selama 5–8 detik.
10. Dari posisi ini, “tembak” mata Anda ke kiri dan ke kanan. Lakukan latihan di setiap arah selama 10 detik.
11. Angkat mata Anda ke atas dan tahan selama 5 detik. Lihat ke bawah dengan tajam dan tahan juga selama 5 detik.
12. Gunakan mata Anda untuk menggambarkan lingkaran imajiner, oval, angka “8” terbalik, atau persegi panjang. Ganti arah secara bergantian, mulai dari kiri bawah, atas, kanan bawah, pojok atas.
13. Berkedip cepat dengan kelopak mata rileks selama 10 detik.
14. Terakhir, putar leher Anda ke kanan, rasakan ketegangan, ubah arah. Letakkan dagu Anda di dada, lalu miringkan kepala ke atas.

Latihan unik untuk facelift.

Bahkan gadis dengan bentuk tubuh yang bagus pun bisa menghadapi masalah pipi tembem. Jangan putus asa, karena potongan rambut yang benar, masker pengencangan, dan pijatan akan membantu memperbaiki oval secara visual.

Selain itu, latihan khusus dirancang untuk membuat wajah lebih tirus dan anggun, yang pelaksanaannya secara teratur akan memberikan proporsionalitas yang lebih besar pada kontur.

Latihan pengucapan.

1. Latihan yang sangat sederhana namun efektif untuk pipi kurus adalah mengeluarkan suara. Tutup saja mata Anda dan mulailah menggerakkan bibir Anda seolah-olah Anda sedang mengucapkan huruf vokal dengan keras dan jelas: “Oooh”, “Uuu” dan seterusnya. Bibir harus bergerak aktif, jika tidak otot tidak akan bekerja, yang akan menghalangi Anda mencapai hasil yang diinginkan. Setelah setiap pengucapan vokal, Anda perlu mengendurkan otot-otot Anda, dan kemudian melanjutkan ke bunyi berikutnya.
2. Gerakan berikut ini memiliki efek yang luar biasa untuk wajah cantik kurus: mulailah mengucapkan bunyi “E”, lalu dengan lancar beralih ke vokal “O”. Pipi harus sangat tegang dan mulut harus terbuka selebar mungkin. Setelah beberapa minggu, Anda akan melihat bagaimana pipi Anda mengencang dan dagu ganda Anda menjadi kurang terlihat. Namun, untuk mendapatkan efek ini, Anda perlu mengulangi vokal tersebut selama 10 menit setiap hari.
3. Kami meregangkan bibir seolah-olah mengucapkan huruf vokal “O”. Selanjutnya, kita meletakkan lidah kita di pipi, yang sekaligus secara aktif menolak gerakan ini. Sekarang kita mengendurkan otot dan menggerakkan lidah di sepanjang pipi, melakukan gerakan memutar cepat. Latihan fisik semacam ini membantu mengencangkan otot-otot wajah, menjadikannya lebih kencang dan anggun bentuknya. Selain itu, latihan ini membantu menghilangkan lipatan nasolabial yang dalam.

Pipi bengkak untuk wajah sempit.

1. Latihan ini membantu membuat pipi Anda lebih kencang dan oval Anda halus dan indah. Anda perlu menarik napas dalam-dalam dan mengisi mulut Anda dengan udara, mengerucutkan bibir erat-erat. Kembungkan pipi Anda sebanyak mungkin dan tahan posisi ini selama sekitar 10 detik, lalu buang napas dengan tajam dan rileks. Latihan fisik sederhana untuk pipi kurus perlu diulang sekitar 10 kali sekaligus.
2. Kembungkan pipi, lalu tekan dengan telapak tangan, tanpa mengeluarkan udara dari mulut. Jari-jari Anda harus menutupi telinga Anda. Yang optimal adalah melakukan sekitar 5 repetisi sekaligus. Jika Anda rutin melakukan gerakan sederhana ini dengan membusungkan pipi, maka setelah 3-4 minggu wajah Anda akan menjadi lebih kencang.

Senyumnya lebih lebar - pipinya lebih sempit.

Wajah sipit anggun tanpa pipi tembem bisa didapat dengan rutin tersenyum. Berdirilah di depan cermin, rapatkan bibir, lalu tersenyum lebar selama 10 detik.

Perhatikan refleksi Anda - hasil dari gerakan sederhana ini segera terlihat, otot-otot mengencang dan wajah terasa memanjang.

Mencibirkan bibirmu untuk wajah yang tirus.

Untuk mengencangkan otot, Anda hanya perlu aktif mencibir bibir. Untuk membuat efek gerakannya semakin besar, Anda bisa memasukkan leher botol ke dalam gigi Anda.

Anda perlu mencibirkan bibir Anda sebanyak mungkin, meregangkannya dengan tabung, dan kemudian mengendurkan otot-otot. Gerakan ini harus diulang sekitar 10 kali, menahan periode ketegangan selama 5-10 detik.

Syal akan membantu membuat wajah Anda terlihat lebih tirus.

Untuk menghilangkan dagu berlipat secara permanen tanpa melukai diri sendiri, gerakan yang dijelaskan harus dilakukan dengan punggung lurus. Penting juga agar dagu sejajar dengan lantai.

Ambil syal, lingkarkan di kepala Anda, lalu tarik perlahan ke atas. Tujuannya untuk mengencangkan otot sekaligus menahan gerakan tersebut dengan dagu.

Latihan sebaiknya diulang sekitar 20 kali, harus dilakukan setiap hari.

“Cleanwriting” untuk menurunkan berat badan di bagian pipi.

Ambil pensil di mulut Anda dan mulailah menulis berbagai huruf di udara. Setelah beberapa kata, rilekskan otot Anda, lalu lanjutkan “tulisan tangan”.

Pijatan yang tidak biasa untuk oval sempit.

Latihan ini dirancang untuk mengencangkan otot orbicularis pada wajah sehingga memberikan bentuk sempit yang lebih indah.

Buka mulut selebar mungkin dan tunjukkan gigi Anda, lalu gunakan ujung jari Anda untuk melakukan gerakan pijatan ringan dari dagu hingga mata.

Setelah itu, rileks, tarik napas dalam-dalam dan regangkan bibir sejauh mungkin. Latihan ini menggabungkan pijatan dan ketegangan otot, yang memungkinkan Anda mencapai hasil yang luar biasa.