Come cambiare il tuo viso con gli esercizi

Ginnastica per il viso | ringiovanimento naturale | lifting del viso

Come sapete, il motivo della comparsa delle rughe che tanto odiamo non è solo e non tanto l'invecchiamento della pelle del viso (perdita di elasticità e compattezza, secchezza e assottigliamento). I cambiamenti sono molto più profondi, nel senso letterale della parola: sotto la pelle. I muscoli che formano i contorni del viso perdono volume nel tempo e si afflosciano sotto l'influenza della gravità: questo è ciò che crea innanzitutto pieghe e cedimenti sul viso. Inoltre, anche le ossa perdono volume: il cranio “si secca”, perdendo umidità e collagene, e la pelle si piega in pieghe come un palloncino sgonfio. Inoltre, con l'avanzare dell'età, perdiamo il tessuto adiposo sottocutaneo, che conferisce al viso giovane una seducente carnosità. È chiaro che strofinare la crema da solo non può correggere cambiamenti così profondi. Cosa può la ginnastica facciale contrastare l’invecchiamento?

1. L'esecuzione di esercizi migliora la nutrizione del sangue, lo satura di ossigeno, ripristina la rete capillare, accelera la rigenerazione cellulare e stimola la produzione di collagene ed elastina. Visivamente questo appare come uniforma il colore della pelle e ne migliora la struttura; la pelle mantiene la sua elasticità e compattezza più a lungo; lo spessore della pelle aumenta; l'umidità e il turgore della pelle (pressione idrostatica nelle sue cellule) aumentano.
2. L'esercizio fisico aiuta aumentare il volume dei muscoli facciali, che ricostituiscono parzialmente i volumi giovanili perduti e ripristinano i contorni del viso.
3. Modellando e allenando i muscoli, puoi farlo ridurre o eliminare completamente le rughe sulla fronte, tra le sopracciglia, “zampe di gallina” agli angoli degli occhi; sollevare le sopracciglia cadenti e le palpebre superiori cadenti, stringere le borse sotto gli occhi; ripristinare il volume degli zigomi; ridurre le pieghe naso-labiali; levigare le rughe intorno alla bocca e aumentare il volume delle labbra; correggere l'ovale cadente del viso ed eliminare il doppio mento. Puoi anche cambiare leggermente la forma del tuo naso!
4. Il lavoro attivo dei muscoli facciali e cranici, nonché dei muscoli del collo, migliora l'afflusso di sangue al cervello e spesso allevia il mal di testa origine vascolare.
5. Sollievo parziale dallo spasmo dei muscoli masticatori corregge il morso, previene il digrignamento notturno dei denti e l'usura prematura dei denti, previene l'artrite e l'artrosi dell'articolazione temporo-mandibolare.
6. Rafforzare i muscoli della lingua e del palato molle allevia il russarecausata dalla retrazione del velo palatino indebolito.
7. Il controllo dei muscoli facciali e un atteggiamento consapevole nei confronti delle espressioni facciali hanno un effetto benefico sulla capacità di comunicare e sul rilascio di endorfine migliora il background emotivo generale. Dopo la ginnastica, i volti si illuminano letteralmente, le espressioni si ammorbidiscono e negli occhi appare uno scintillio giovanile!

E ora un piccolo test. Guarda le fotografie e prova a determinare a quale intervallo sono state scattate. Quanti anni ha la ragazza nella prima foto? Sul secondo? Al terzo?

Vediamo sicuramente quanto sia inesorabile il tempo, come il viso invecchia, compaiono le borse sotto gli occhi, si forma il doppio mento, le palpebre superiori si abbassano, le labbra diventano più sottili e increspate... Un quadro triste, vero? Ora fai clic sul collegamento “Mostra testo”:

Ecco la sequenza corretta delle foto. All'estrema sinistra c'è una donna di 44 anni che è venuta al suo primo corso di cultura del viso. Un ovale "nuotante" del viso, una piega sul collo, labbra increspate e spasmodiche, borse pronunciate sotto gli occhi, palpebra superiore cadente - il "set completo" caratteristico di questa età. La seconda foto è stata scattata dopo un paio di mesi di allenamento non troppo intenso. Vediamo che il collo si è allungato e la sua piega si è distesa, l'ovale del viso è migliorato e il doppio mento è diminuito, le labbra si sono un po' rilassate, le borse sotto gli occhi si sono ristrette e la palpebra superiore si è sollevata , a causa della quale gli occhi stessi si sono aperti di più. La terza foto è stata scattata poco più di un anno dopo la prima. La ragazza (non posso chiamarla diversamente adesso) ha già 45 anni. Tuttavia, vediamo un giovane viso ovale, un collo liscio, l'assenza di doppio mento, labbra rilassate con un buon volume, zigomi alti “riempiti”. La zona infraorbitaria si è rassodata ancora di più, le sopracciglia hanno ripreso la loro posizione naturale, l'incarnato si è uniformato, i lineamenti si sono addolciti, la pelle ha un buon turgore e gli occhi brillano. Miracolo? Sì, ma l'ha creato lei stessa con l'aiuto degli esercizi facciali!

Sì, la ginnastica facciale fa miracoli. Ma, ovviamente, non è onnipotente. Per non rimanere deluso, è necessario valutare realisticamente le sue capacità. COSÌ,

Puoi sembrare lussuoso a qualsiasi età. La moderna medicina estetica offre un’ampia scelta di procedure hardware e iniezioni di bellezza. Gli esercizi di lifting continuano ad essere popolari: un modo conveniente per mantenere la giovinezza. Un allenamento regolare ti consentirà di fermare i cambiamenti legati all’età, anche se non hai tempo.

Benefici degli esercizi facciali

Una forma ovale ideale, una struttura della pelle uniforme e liscia; risultati simili possono essere ottenuti senza visitare regolarmente un cosmetologo. Una ginnastica efficace rafforzerà le fibre muscolari, ripristinerà la respirazione dell'ossigeno e la rigenerazione cellulare. Dopo 25 anni, la sintesi di collagene ed elastina diminuisce.

La graduale riduzione di elementi importanti porta alla perdita di elasticità. Creme, fluidi, sieri agiscono solo negli strati superiori della pelle. Puoi attivare tu stesso i processi di ringiovanimento padroneggiando le basi della costruzione del viso.

Risultati della formazione:

1. le rughe sono levigate;
2. gonfiore e flaccidità scompaiono;
3. si forma un bel viso ovale;
4. gli zigomi assumono contorni netti;
5. correzione dei tratti del viso, armonizzazione generale;
6. sollevare le guance e le guance del bulldog;
7. il colore e la struttura della pelle migliorano.

Grazie all'attivazione della circolazione sanguigna durante la ginnastica facciale, le cellule ricevono nutrienti e ossigeno in grandi quantità. I capillari fragili vengono rafforzati, evitando problemi come la rosacea. Il viso si trasforma letteralmente.

Nota! Normalizzando i processi interni, puoi persino far fronte all'acne e ai pori dilatati.

Serie di esercizi

Un lifting non chirurgico migliorerà l’aspetto del tuo viso a qualsiasi età. Le lezioni di lifting possono essere effettuate al mattino o alla sera. La ripetizione standard per tutti gli esercizi è 10 volte.

Per un lifting:

1. Fai un respiro profondo sulle guance e stringi forte le labbra. Premi sulle guance con i palmi delle mani, pompando i muscoli.
2. Per stringere l'ovale, sorridi il più possibile, cercando di sollevare le guance con gli angoli delle labbra. Da questa posizione, allunga rapidamente le labbra in un tubo.
3. Allunga le labbra, pronunciando mentalmente il suono "O". Massaggia la superficie interna delle guance con la lingua.
4. Alza la testa, pronunciando mentalmente il suono "U". Mantieni la posizione per alcuni secondi, sentendo la tensione nei muscoli del mento.
5. Getta indietro la testa, cercando di toccarti la parte posteriore. Quindi inclina la testa in avanti e tocca il mento con il décolleté.

Esercizi per rassodare la pelle del viso.

Dalle guance

Gli esercizi di formazione del viso di Galina Dubinina aiuteranno a sbarazzarsi dei cambiamenti legati all'età. Puoi iniziare ad allenarti dopo 35 anni. È a questa età che l'ovale perde le sue linee chiare, il mento e le guance si abbassano.

Lifting del viso da ginnastica:

1. La tecnica per le guance cadenti è avvolgere le labbra attorno ai denti, sorridere il più possibile e trattenere per 8 secondi.
2. Usa la lingua per raggiungere il labbro superiore e mantieni la posizione per 8 secondi.
3. Chiudi le labbra con il labbro superiore, solleva gli angoli della bocca, sollevando il più possibile le guance.
4. Sorridi, esponendo la fila superiore dei denti. Guance tese, labbra tese, pronunciando mentalmente il suono "O". Tieni premuto contando fino a 8.
5. Sostieni il pugno con la mascella inferiore. Superando la resistenza, prova ad aprire la bocca.
6. Raggiungere la parte superiore del palato con la parte centrale della lingua. Mantieni la posizione per 8 secondi.
7. Allunga la bocca, abbassando gli angoli delle labbra, sentendo la tensione dei muscoli interni.

Come rimuovere le guance dal viso.

Ginnastica per il viso Make Face.

Esercizi di Jacqueline Kennedy

Lo standard di eleganza e grazia, e oggi è un esempio per milioni di donne. Senza chirurgia plastica o nanotecnologia, la first lady degli Stati Uniti ha mantenuto il suo aspetto lussuoso e fiorito fino alla vecchiaia. E tutto grazie al famoso complesso lifting, sviluppato dal suo cosmetologo personale.

Ginnastica rigenerante:

1. Per prima cosa devi riscaldare la pelle con leggeri movimenti di pacche. È importante seguire le linee di massaggio per prevenire le smagliature e migliorare il drenaggio linfatico.
2. Inspira attraverso il naso, cercando di allargare il più possibile le narici. Espira dolcemente in 3-4 passaggi attraverso le labbra chiuse; puoi sentire resistenza.
3. Ripeti l'esercizio precedente, fissa solo gli indici agli angoli della bocca.
4. Inspira attraverso le narici, espira dolcemente attraverso il lato destro della bocca, gonfiando la guancia. Ripeti la tecnica per le guance cadenti sul lato sinistro.
5. Prendi aria nelle guance e falla rotolare come una palla. Prestando particolare attenzione alle aree sotto il labbro inferiore e sopra il labbro superiore.
6. Chiudi i denti, apri le labbra il più possibile, quindi rilassati.
7. Pronuncia, pronunciando chiaramente le vocali: I, A, O, Y.
8. Posiziona i palmi delle mani sulle guance, gli anulari agli angoli interni, gli indici agli angoli esterni degli occhi. Medio: fissa l'area sotto l'arcata sopraccigliare. Prova a chiudere gli occhi; il medio tiene le palpebre superiori, offrendo resistenza.
9. Metti i palmi delle mani sulla fronte, spalanca gli occhi, le sopracciglia e la fronte dovrebbero rimanere immobili. Mantieni la posizione per 5–8 secondi.
10. Da questa posizione, "spara" con gli occhi a destra e a sinistra. Esegui l'esercizio in ciascuna direzione per 10 secondi.
11. Alza gli occhi e mantieni la posizione per 5 secondi. Guarda attentamente in basso e mantieni la posizione per 5 secondi.
12. Usa gli occhi per descrivere un cerchio immaginario, un ovale, un “8” rovesciato o un rettangolo. Cambia alternativamente direzione, partendo dall'angolo in basso a sinistra, in alto, in basso a destra, in alto.
13. Sbattere le palpebre velocemente con le palpebre rilassate per 10 secondi.
14. Infine, gira il collo verso destra, sentendo tensione, cambia direzione. Posiziona il mento sul petto, quindi inclina la testa verso l'alto.

Esercizi unici per il lifting del viso.

Anche le ragazze dalle forme eccellenti possono affrontare il problema delle guance paffute. Non disperare, perché il taglio di capelli corretto, le maschere stringenti e il massaggio aiuteranno a correggere visivamente l'ovale.

Inoltre, sono progettati esercizi speciali per rendere il viso più magro e aggraziato, la cui attuazione regolare conferisce al contorno una maggiore proporzionalità.

Esercizio di pronuncia.

1. Un esercizio molto semplice e allo stesso tempo efficace per le guance sottili è produrre suoni. Chiudi gli occhi e inizia a muovere le labbra come se stessi pronunciando le vocali in modo forte e chiaro: “Oooh”, “Uuu” e così via. Le labbra devono muoversi attivamente, altrimenti i muscoli non lavoreranno, il che ti impedirà di ottenere il risultato desiderato. Dopo ogni pronuncia di vocale, devi rilassare i muscoli e poi procedere al suono successivo.
2. Il movimento seguente ha un effetto incredibile per un bel viso magro: inizia a pronunciare il suono "E", quindi spostati dolcemente sulla vocale "O". Le guance dovrebbero essere molto tese e la bocca dovrebbe essere aperta il più possibile. Dopo un paio di settimane noterai come le tue guance si stringeranno e il tuo doppio mento diventerà meno evidente. Tuttavia, per ottenere questo effetto, è necessario ripetere queste vocali per 10 minuti ogni giorno.
3. Allunghiamo le labbra come se pronunciassimo la vocale “O”. Successivamente, appoggiamo la lingua sulla guancia, che allo stesso tempo resiste attivamente a questo movimento. Ora rilassiamo i muscoli e muoviamo la lingua lungo la guancia, eseguendo rapidi movimenti circolari. Questo tipo di esercizio fisico aiuta a tonificare i muscoli del viso, a renderlo più tonico e aggraziato nella forma. Inoltre, l'esercizio aiuta a liberarsi delle pieghe naso-labiali profonde.

Guance gonfie per un viso stretto.

1. Questo esercizio aiuta a rendere le tue guance più toniche e il tuo ovale liscio e bello. Devi fare un respiro profondo e riempire la bocca d'aria, stringendo forte le labbra. Gonfia le guance il più possibile e mantieni questa posizione per circa 10 secondi, quindi espira bruscamente e rilassati. È necessario ripetere semplici esercizi fisici per le guance sottili circa 10 volte alla volta.
2. Gonfia le guance, poi premile con i palmi delle mani, senza far uscire l'aria dalla bocca. Le tue dita dovrebbero coprirti le orecchie. È ottimale eseguire circa 5 ripetizioni alla volta. Se esegui regolarmente questi semplici movimenti gonfiando le guance, dopo 3-4 settimane il tuo viso diventerà più tonico.

Il sorriso è più ampio - le guance sono più strette.

Un viso stretto e aggraziato senza guance paffute può essere ottenuto sorridendo regolarmente. Mettiti davanti a uno specchio, stringi forte le labbra e poi sorridi ampiamente per 10 secondi.

Presta attenzione al tuo riflesso: il risultato di questo semplice movimento diventa immediatamente evidente, i muscoli si stringono e il viso si allunga notevolmente.

Imbronciare le labbra per un viso magro.

Per tonificare i muscoli, devi solo sporgere attivamente le labbra. Per rendere ancora maggiore l'effetto del movimento, puoi prendere il collo di una bottiglia tra i denti.

È necessario imbronciare il più possibile le labbra, allungandole con un tubo, quindi rilassare i muscoli. Il movimento dovrebbe essere ripetuto circa 10 volte, mantenendo periodi di tensione per 5-10 secondi.

Una sciarpa ti aiuterà a far sembrare il tuo viso più magro.

Per eliminare definitivamente il doppio mento senza farsi male, il movimento descritto dovrebbe essere eseguito con la schiena dritta. È anche importante che il mento sia parallelo al pavimento.

Prendi la sciarpa, avvolgila intorno alla testa e poi tirala su delicatamente. L'obiettivo è contrarre i muscoli resistendo a questo movimento con il mento.

L'esercizio va ripetuto circa 20 volte, va fatto tutti i giorni.

“Cleanwriting” per perdere peso sulle guance.

Prendi una matita in bocca e inizia a scrivere varie lettere nell'aria. Dopo alcune parole, rilassa i muscoli e poi continua a “pennellare”.

Un massaggio insolito per un ovale stretto.

Questo esercizio è progettato per stringere i muscoli orbicolari del viso, conferendogli così una forma stretta più bella.

Apri la bocca il più possibile e mostra i denti, quindi usa la punta delle dita per eseguire leggeri movimenti di massaggio dal mento agli occhi.

Successivamente, rilassati, fai un respiro profondo e allunga le labbra il più possibile. L'esercizio combina massaggio e tensione muscolare, che consente di ottenere risultati eccellenti.