Hur du ändrar ditt ansikte med övningar

Gymnastik för ansiktet | naturlig föryngring | ansiktslyftning

Som ni vet är orsaken till uppkomsten av rynkor som vi så hatar inte bara och inte så mycket åldrandet av ansiktshuden (förlust av elasticitet och fasthet, torrhet och uttunning). Förändringarna ligger mycket djupare, i ordets bokstavliga bemärkelse: under huden. Musklerna som bildar ansiktets konturer tappar volym med tiden och hänger ihop under påverkan av gravitationen – det är detta som skapar veck och häng i ansiktet i första hand. Dessutom förlorar benen också sin volym: skallen "torkar ut", förlorar fukt och kollagen, och huden veck i veck som en tömd ballong. Dessutom, när vi åldras, förlorar vi subkutan fettvävnad, vilket ger ett ungt ansikte en förförisk fyllighet. Det är klart att enbart gnuggning av krämen inte kan korrigera sådana djupgående förändringar. Vad kan ansiktsgymnastik motverka åldrande?

1. Att utföra övningar förbättrar blodnäringen, mättar det med syre, återställer kapillärnätverket, påskyndar cellförnyelsen och stimulerar produktionen av kollagen och elastin. Visuellt ser detta ut som jämnar ut hudfärgen och förbättrar dess struktur; huden behåller sin elasticitet och fasthet längre; tjockleken på huden ökar; hudens fuktighet och turgor (hydrostatiskt tryck i dess celler) ökar.
2. Träning hjälper öka volymen av ansiktsmusklerna, som delvis fyller på förlorade ungdomliga volymer och återställer ansiktskonturer.
3. Genom att modellera och träna muskler kan du minska eller helt ta bort rynkor på pannan, mellan ögonbrynen, "kråkfötter" i ögonvrån; lyft hängande ögonbryn och hängande övre ögonlock, dra åt påsar under ögonen; återställ volymen till kindbenen; minska nasolabialveck; jämna ut rynkor runt munnen och öka läppvolymen; korrigera den hängande ovalen i ansiktet och bli av med dubbelhakan. Du kan till och med ändra formen på din näsa lite!
4. Aktivt arbete av ansikts- och kranialmusklerna, samt nackmusklerna, förbättrar blodtillförseln till hjärnan och ofta lindrar huvudvärk vaskulärt ursprung.
5. Partiell lindring av spasmer i tuggmusklerna korrigerar bettet, förhindrar nattslipning av tänder och för tidigt slitage av tänder, är ett förebyggande av artrit och artros i käkleden.
6. Stärker musklerna i tungan och den mjuka gommen lindrar snarkningorsakas av retraktion av det försvagade velum palatine.
7. Kontroll av ansiktsmusklerna och en medveten inställning till ansiktsuttryck har en gynnsam effekt på förmågan att kommunicera och frisättningen av endorfiner förbättrar den övergripande känslomässiga bakgrunden. Efter gymnastik blir ansikten bokstavligen ljusare, uttryck mjuknar och en ungdomlig gnistra visas i ögonen!

Och nu ett litet test. Titta på fotografierna och försök avgöra med vilket intervall de togs. Hur gammal är tjejen på första bilden? På den andra? På tredje?

Vi ser definitivt hur obönhörlig tiden är, hur ansiktet åldras, påsar dyker upp under ögonen, en dubbelhaka bildas, de övre ögonlocken hänger, läpparna blir tunnare och sammandragna... En sorglig bild, eller hur? Klicka nu på länken "Visa text":

Här är rätt bildsekvens. Längst till vänster står en 44-årig kvinna som kom till sin första klass i ansiktskultur. En "simmande" oval i ansiktet, ett veck på nacken, sammandragna, krampaktiga läppar, uttalade påsar under ögonen, ett hängande övre ögonlock - det "fulla setet" som är karakteristiskt för denna ålder. Den andra bilden togs efter ett par månaders inte alltför intensiv träning. Vi ser att nacken har förlängts och vecken på den har jämnat ut sig, ansiktets ovala har förbättrats och dubbelhakan har minskat, läpparna har slappnat av lite, påsarna under ögonen har dragit ihop sig och det övre ögonlocket har höjts , på grund av vilket ögonen själva har öppnats bredare. Den tredje bilden togs ett drygt år efter den första. Flickan (jag kan inte kalla henne något annat nu) är redan 45. Men vi ser ett ungt ovalt ansikte, en slät hals, frånvaron av en dubbelhaka, avslappnade läppar med bra volym, "fyllda" höga kindben. Infraorbitalområdet har stramats åt ännu mer, ögonbrynen har tagit sin naturliga position, hyn har jämnat ut sig, dragen har mjuknat, huden har bra turgor och ögonen lyser. Mirakel? Ja, men hon skapade den själv med hjälp av ansiktsövningar!

Ja, ansiktsgymnastik gör underverk. Men hon är förstås inte allsmäktig. För att inte bli besviken måste du realistiskt bedöma dess kapacitet. Så,

Du kan se lyxig ut i alla åldrar. Modern estetisk medicin erbjuder ett brett urval av hårdvaruprocedurer och skönhetsinjektioner. Ansiktslyftningsövningar fortsätter att vara populära – ett prisvärt sätt att behålla ungdomen. Regelbunden träning gör att du kan stoppa åldersrelaterade förändringar, även om du inte har tid.

Fördelar med ansiktsövningar

En idealisk oval form, en jämn, slät hudstruktur; liknande resultat kan uppnås utan att regelbundet besöka en kosmetolog. Effektiv gymnastik kommer att stärka muskelfibrerna, återställa syreandningen och cellregenerering. Efter 25 år minskar syntesen av kollagen och elastin.

Den gradvisa minskningen av viktiga element leder till förlust av elasticitet. Krämer, vätskor, serum verkar bara i de övre lagren av huden. Du kan själv aktivera föryngringsprocesserna genom att behärska grunderna i ansiktsbyggande.

Träningsresultat:

1. rynkor jämnas ut;
2. svullnad och slapphet försvinner;
3. ett vackert ovalt ansikte bildas;
4. kindbenen får tydliga konturer;
5. korrigering av ansiktsdrag, allmän harmonisering;
6. lyfta bulldog kinder, käkar;
7. hudfärg och struktur förbättras.

Tack vare aktiveringen av blodcirkulationen under ansiktsgymnastik får cellerna näringsämnen och syre i stora volymer. Sköra kapillärer stärks, vilket undviker problem som rosacea. Ansiktet förvandlas bokstavligen.

Notera! Genom att normalisera interna processer kan du till och med klara av akne och förstorade porer.

Uppsättning övningar

En icke-kirurgisk ansiktslyftning kommer att förbättra utseendet på ditt ansikte i alla åldrar. Ansiktslyftningskurser kan genomföras på morgonen eller kvällen. Standardupprepning för alla övningar är 10 gånger.

För ett ansiktslyft:

1. Ta ett djupt andetag ner i kinderna och dra ihop läpparna hårt. Tryck på kinderna med handflatorna, pumpa musklerna.
2. För att dra åt ovalen, le så mycket som möjligt och försök lyfta kinderna med läpparnas hörn. Från denna position sträcker du snabbt dina läppar till ett rör.
3. Sträck ut dina läppar och uttala mentalt ljudet "O". Massera insidan av kinderna med tungan.
4. Släng upp huvudet och uttala mentalt ljudet "U". Håll i några sekunder och känn spänningen i hakans muskler.
5. Kasta huvudet bakåt och försök att röra vid bakhuvudet. Luta sedan huvudet framåt och rör hakan mot dekolletaget.

Övningar för att strama upp ansiktshud.

Från käkar

Ansiktsbildande övningar från Galina Dubinina hjälper till att bli av med åldersrelaterade förändringar. Du kan börja träna efter 35 år. Det är i denna ålder som ovalen tappar sina tydliga linjer, hakan och kinderna hänger.

Gymnastik ansiktslyftning:

1. Tekniken för slappa kinder är att linda läpparna runt tänderna, le så mycket som möjligt och hålla i 8 sekunder.
2. Använd tungan för att nå din överläpp och håll i 8 sekunder.
3. Stäng läpparna med överläppen, dra upp mungiporna, höj kinderna så mycket som möjligt.
4. Le, exponera den översta raden av tänder. Kinder spända, läppar utsträckta, mentalt uttala ljudet "O". Håll för en räkning av 8.
5. Stöd knytnäven med underkäken. Övervinn motståndet, försök att öppna munnen.
6. Nå mot den övre gommen med den centrala delen av tungan. Håll positionen i 8 sekunder.
7. Sträck ut munnen, sänk läpparnas hörn, känn spänningen i de inre musklerna.

Hur man tar bort käkar i ansiktet.

Gymnastik för ansiktet Make Face.

Övningar från Jacqueline Kennedy

Standarden för elegans och grace, och är idag ett exempel för miljontals kvinnor. Utan plastikkirurgi eller nanoteknik behöll USA:s första dam sitt lyxiga, blommande utseende till hög ålder. Och allt tack vare det berömda lyftkomplexet, som utvecklades av hennes personliga kosmetolog.

Föryngrande gymnastik:

1. Först måste du värma upp huden med lätta klappande rörelser. Det är viktigt att följa massagelinjer för att förhindra bristningar och förbättra lymfdräneringen.
2. Andas in genom näsan, försök att vidga näsborrarna så mycket som möjligt. Andas ut mjukt i 3-4 pass genom stängda läppar; du kan känna motstånd.
3. Upprepa föregående övning, fäst bara pekfingrarna i mungiporna.
4. Andas in genom näsborrarna, andas ut smidigt genom höger sida av munnen, samtidigt som du blåser ut kinden. Upprepa tekniken för hängande kinder på vänster sida.
5. Ta luft in i kinderna och rulla den som en boll. Var särskilt uppmärksam på områdena under under- och överläppen.
6. Stäng tänderna, öppna läpparna så brett som möjligt och slappna av.
7. Uttala, tydligt uttala vokalerna - I, A, O, Y.
8. Placera handflatorna på kinderna, ringfingrarna i de inre hörnen, pekfingrarna i de yttre ögonvråna. Medium - fixera området under ögonbrynsbågen. Försök att blunda, dina långfingrar håller dina övre ögonlock, vilket ger motstånd.
9. Placera handflatorna på pannan, öppna ögonen brett, ögonbrynen och pannan ska förbli orörliga. Håll i 5–8 sekunder.
10. Från denna position, "skjut" dina ögon åt vänster och höger. Utför övningen i varje riktning i 10 sekunder.
11. Lyft upp ögonen och håll i 5 sekunder. Titta skarpt ner och håll även i 5 sekunder.
12. Använd dina ögon för att beskriva en imaginär cirkel, en oval, en inverterad "8" eller en rektangel. Ändra riktning omväxlande, med början från det nedre vänstra, övre, nedre högra, övre hörnet.
13. Blinka snabbt med avslappnade ögonlock i 10 sekunder.
14. Vrid slutligen nacken åt höger, känn spänning, ändra riktning. Placera hakan på bröstet och luta sedan upp huvudet.

Unika övningar för ansiktslyftning.

Även tjejer med utmärkta former kan möta problemet med knubbiga kinder. Bli inte förtvivlad, eftersom korrekt hårklippning, åtstramningsmasker och massage hjälper till att visuellt korrigera ovalen.

Dessutom är speciella övningar utformade för att göra ansiktet tunnare och mer graciöst, vars regelbundna genomförande ger konturen större proportionalitet.

Uttalsövning.

1. En mycket enkel och samtidigt effektiv övning för smala kinder är att göra ljud. Blunda bara och börja röra på dina läppar som om du uttalade vokaler högt och tydligt: ​​"Oooh", "Uuu" och så vidare. Läpparna måste röra sig aktivt, annars kommer musklerna inte att arbetas, vilket kommer att hindra dig från att uppnå önskat resultat. Efter varje uttal av en vokal måste du slappna av i dina muskler och fortsätt sedan till nästa ljud.
2. Följande rörelse har en otrolig effekt för ett vackert tunt ansikte: börja uttala ljudet "E", flytta sedan mjukt till vokalen "O". Kinderna ska vara mycket spända och munnen ska vara öppen så bred som möjligt. Efter ett par veckor kommer du att märka hur dina kinder drar åt och din dubbelhaka blir mindre märkbar. Men för att få denna effekt måste du upprepa dessa vokaler i 10 minuter varje dag.
3. Vi sträcker ut våra läppar som om vi uttalar vokalen "O". Därefter vilar vi vår tunga på kinden, som samtidigt aktivt motsätter sig denna rörelse. Nu slappnar vi av musklerna och flyttar tungan längs kinden och gör snabba cirkulära rörelser. Denna typ av träning hjälper till att tona musklerna i ansiktet, vilket gör det mer tonat och graciöst i formen. Dessutom hjälper övningen att bli av med djupa nasolabialveck.

Pösiga kinder för ett smalt ansikte.

1. Denna övning hjälper till att göra dina kinder mer tonade och din oval mjuka och vackra. Du måste ta ett djupt andetag och fylla munnen med luft, dra ihop läpparna hårt. Pussa ut kinderna så mycket som möjligt och håll i denna position i cirka 10 sekunder, andas sedan ut kraftigt och slappna av. Det är nödvändigt att upprepa enkla fysiska övningar för tunna kinder cirka 10 gånger åt gången.
2. Pussa ut kinderna och tryck sedan på dem med handflatorna utan att släppa ut luften ur munnen. Dina fingrar bör täcka dina öron. Det är optimalt att utföra cirka 5 repetitioner åt gången. Om du regelbundet utför dessa enkla rörelser med att puffa ut dina kinder, kommer ditt ansikte att bli mer tonat efter 3-4 veckor.

Leendet är bredare - kinderna är smalare.

Ett smalt, graciöst ansikte utan knubbiga kinder kan uppnås genom att le regelbundet. Stå framför en spegel, dra ihop läpparna hårt och le sedan brett i 10 sekunder.

Var uppmärksam på din reflektion - resultatet av denna enkla rörelse blir märkbart direkt, musklerna stramar och ansiktet förlängs märkbart.

Pouting dina läppar för ett tunt ansikte.

För att tona dina muskler behöver du bara aktivt putta dina läppar. För att göra effekten av rörelsen ännu större kan du ta flaskhalsen i tänderna.

Det är nödvändigt att putta dina läppar så mycket som möjligt, sträcka ut dem med ett rör och sedan slappna av musklerna. Rörelsen bör upprepas cirka 10 gånger, hålla perioder av spänningar i 5-10 sekunder.

En halsduk hjälper till att få ditt ansikte att se tunnare ut.

För att permanent bli av med en dubbelhaka utan att skada dig själv bör den beskrivna rörelsen utföras med rak rygg. Det är också viktigt att hakan är parallell med golvet.

Ta halsduken, vira den runt huvudet och dra den sedan försiktigt uppåt. Målet är att spänna musklerna samtidigt som man motsätter sig denna rörelse med hakan.

Övningen bör upprepas cirka 20 gånger, den måste göras varje dag.

"Cleanwriting" för att gå ner i vikt i kinderna.

Ta en penna i munnen och börja skriva olika bokstäver i luften. Efter några ord, slappna av i musklerna och fortsätt sedan med "penmanship".

En ovanlig massage för en smal oval.

Den här övningen är utformad för att dra åt orbicularis-musklerna i ansiktet och därigenom ge det en vackrare smal form.

Öppna munnen så brett som möjligt och visa tänderna, använd sedan fingertopparna för att göra lätta massagerörelser från hakan till ögonen.

Efter detta, slappna av, ta ett djupt andetag och sträck dina läppar så långt som möjligt. Övningen kombinerar massage och muskelspänning, vilket gör att du kan uppnå utmärkta resultat.