Kuinka muuttaa kasvosi harjoitusten avulla

Voimistelu kasvoille | luonnollinen nuorentaminen | kasvojen kohotus

Kuten tiedätte, syy ryppyjen ilmaantumiselle, jota me niin vihaamme, ei ole pelkästään eikä niinkään kasvojen ihon ikääntyminen (joustavuuden ja kiinteyden menetys, kuivuus ja oheneminen). Muutokset ovat paljon syvemmällä, sanan kirjaimellisessa merkityksessä: ihon alla. Lihakset, jotka muodostavat kasvojen ääriviivat, menettävät ajan mittaan volyymia ja taipuvat painovoiman vaikutuksesta – tämä aiheuttaa ennen kaikkea kasvoihin laskoksia ja notkoa. Lisäksi luut menettävät tilavuutensa: kallo "kuivuu", menettää kosteutta ja kollageenia, ja iho taittuu poimuiksi kuin tyhjennetty ilmapallo. Lisäksi ikääntyessämme menetämme ihonalaista rasvakudosta, mikä antaa nuorille kasvoille viettelevän täyteläisyyden. On selvää, ettei voiteen hierominen yksinään voi korjata näin syvällisiä muutoksia. Mitä kasvojen voimistelu voi estää ikääntymistä?

1. Harjoituksen tekeminen parantaa veren ravintoa, kyllästää sitä hapella, palauttaa kapillaariverkoston, nopeuttaa solujen uusiutumista ja stimuloi kollageenin ja elastiinin tuotantoa. Visuaalisesti tämä näyttää tältä tasoittaa ihon väriä ja parantaa sen rakennetta; iho säilyttää joustavuuden ja kiinteyden pidempään; ihon paksuus kasvaa; ihon kosteus ja turgor (sen solujen hydrostaattinen paine) lisääntyvät.
2. Liikunta auttaa lisää kasvolihasten määrää, jotka täydentävät osittain kadonneita nuorekkuuksia ja palauttavat kasvojen ääriviivat.
3. Mallinnoimalla ja harjoittelemalla lihaksia voit vähentää tai poistaa kokonaan ryppyjä otsassa, kulmakarvojen välissä, "variksen jalat" silmän kulmissa; nosta roikkuvat kulmakarvat ja roikkuvat yläluomet, kiristä pussit silmien alla; palauttaa poskipäiden volyymia; vähentää nasolaabiaalisia poimuja; tasoittaa ryppyjä suun ympärillä ja lisää huulten volyymia; korjaa kasvojen roikkuva soikea ja päästä eroon kaksoisleuasta. Voit jopa muuttaa hieman nenäsi muotoa!
4. Kasvo- ja kallolihasten sekä niskalihasten aktiivinen työ parantaa aivojen verenkiertoa ja usein lievittää päänsärkyä verisuonista alkuperää.
5. Pureskelulihasten kouristusten osittainen helpotus korjaa purenta, ehkäisee öistä hampaiden narskuttelua ja hampaiden ennenaikaista kulumista, ehkäisee niveltulehdusta ja temporomandibulaarisen nivelen niveltulehdusta.
6. Vahvistaa kielen ja pehmeän kitalaen lihaksia lievittää kuorsaustajohtuu heikentyneen velum palatine -kalvon vetäytymisestä.
7. Kasvolihasten hallinta ja tietoinen suhtautuminen ilmeisiin vaikuttavat suotuisasti kommunikointikykyyn ja endorfiinien vapautumiseen parantaa yleistä tunnetaustaa. Voimistelun jälkeen kasvot kirjaimellisesti kirkastuvat, ilmeet pehmenevät ja silmiin ilmestyy nuorekas kipinä!

Ja nyt pieni testi. Katso valokuvia ja yritä määrittää, millä aikavälillä ne on otettu. Kuinka vanha on ensimmäisessä kuvassa oleva tyttö? Toisella? Kolmannella?

Näemme ehdottomasti, kuinka väistämätön aika on, kuinka kasvot vanhenevat, silmien alle ilmestyy pusseja, muodostuu kaksoisleuka, yläluomet roikkuvat, huulet ohenevat ja puristuvat... Surullinen kuva, eikö? Napsauta nyt "Näytä teksti" -linkkiä:

Tässä on oikea kuvasarja. Äärimmäisenä vasemmalla on 44-vuotias nainen, joka tuli ensimmäiselle kasvokulttuuritunnilleen. "Uiva" kasvojen soikea, poimu kaulassa, puristetut, puuskittaiset huulet, selkeät pussit silmien alla, roikkuva yläluomi - tämän ikäisen "täysi sarja". Toinen kuva on otettu parin kuukauden ei liian intensiivisen harjoittelun jälkeen. Näemme, että kaula on pidentynyt ja poimut tasoittuneet, kasvojen soikea on parantunut ja kaksoisleuka pienentynyt, huulet ovat hieman rentoutuneet, silmäpussit kiristyneet ja yläluomi noussut. , jonka vuoksi silmät itse ovat avautuneet laajemmalle. Kolmas kuva on otettu hieman yli vuosi ensimmäisen jälkeen. Tyttö (en voi kutsua häntä nyt muuksi) on jo 45. Näemme kuitenkin nuoret soikeat kasvot, sileän kaulan, kaksoisleuan puuttumisen, rennot huulet ja hyvä volyymi, "täytetyt" korkeat poskipäät. Infraorbitaalinen alue on tiukentunut entisestään, kulmakarvat ovat saaneet luonnollisen asennon, ihonväri on tasoittunut, piirteet pehmentyneet, iholla on hyvä turgori ja silmät kiiltävät. Ihme? Kyllä, mutta hän loi sen itse kasvoharjoitusten avulla!

Kyllä, kasvovoimistelu tekee ihmeitä. Mutta tietenkään hän ei ole kaikkivoipa. Jotta et joutuisi pettymään, sinun on arvioitava realistisesti sen ominaisuudet. Niin,

Voit näyttää ylelliseltä missä iässä tahansa. Nykyaikainen esteettinen lääketiede tarjoaa laajan valikoiman laitteistotoimenpiteitä ja kauneusinjektioita. Facelift-harjoitukset ovat edelleen suosittuja – edullinen tapa ylläpitää nuoruutta. Säännöllinen harjoittelu auttaa sinua pysäyttämään ikään liittyvät muutokset, vaikka sinulla ei olisi aikaa.

Kasvoharjoittelun edut

Ihanteellinen soikea muoto, tasainen, sileä ihorakenne; samanlaisia ​​tuloksia voidaan saavuttaa ilman säännöllistä kosmetologilla käyntiä. Tehokas voimistelu vahvistaa lihaskuituja, palauttaa happihengityksen ja solujen uudistumisen. 25 vuoden kuluttua kollageenin ja elastiinin synteesi vähenee.

Tärkeiden elementtien asteittainen väheneminen johtaa elastisuuden menettämiseen. Voiteet, nesteet, seerumit vaikuttavat vain ihon ylemmissä kerroksissa. Voit aktivoida nuorentamisprosessit itse hallitsemalla kasvojen rakentamisen perusteet.

Treenitulokset:

1. ryppyjä tasoitetaan;
2. turvotus ja velttous katoavat;
3. muodostuu kauniit soikeat kasvot;
4. poskipäät saavat selkeät ääriviivat;
5. kasvojen piirteiden korjaus, yleinen harmonisointi;
6. nosto bulldogin posket, leuka;
7. ihon väri ja rakenne paranevat.

Verenkierron aktivoitumisen ansiosta kasvojen voimistelussa solut saavat ravinteita ja happea suuria määriä. Hauraita kapillaareja vahvistetaan, mikä välttää ongelmia, kuten ruusufinniä. Kasvot kirjaimellisesti muuttuvat.

Huomautus! Normalisoimalla sisäiset prosessit voit jopa selviytyä aknen ja laajentuneiden huokosten kanssa.

Harjoitussarja

Ei-kirurginen kasvojenkohotus parantaa kasvosi ulkonäköä missä tahansa iässä. Facelift-tunnit voidaan suorittaa aamulla tai illalla. Kaikkien harjoitusten vakiotoisto on 10 kertaa.

Kasvojenkohotukseen:

1. Hengitä syvään poskillesi ja purista huulet tiukasti. Paina poskia kämmenilläsi pumppaamalla lihaksia.
2. Kiristääksesi soikeaa, hymyile niin paljon kuin mahdollista ja yritä nostaa poskia huulten kulmilla. Tästä asennosta venytä huulet nopeasti putkeen.
3. Venytä huuliasi ja lausu henkisesti ääni "O". Hiero poskien sisäpintaa kielelläsi.
4. Nosta pää ylös ja lausu henkisesti ääni "U". Pysy paikallaan muutaman sekunnin ajan ja tunne leuan lihasten jännitys.
5. Heitä pääsi taaksepäin yrittäen koskettaa päätäsi. Kallista sitten päätäsi eteenpäin ja kosketa leukasi dekolteellesi.

Harjoituksia kasvojen ihon kiinteyttämiseen.

Leluista

Galina Dubininan kasvoja muodostavat harjoitukset auttavat pääsemään eroon ikään liittyvistä muutoksista. Voit aloittaa harjoittelun 35 vuoden kuluttua. Juuri tässä iässä soikea menettää selkeät linjansa, leuka ja posket painuvat.

Voimistelu kasvojen kohotus:

1. Poskien roikkumisen tekniikka on kiertää huulet hampaiden ympärille, hymyillä niin paljon kuin mahdollista ja pitää paikallaan 8 sekuntia.
2. Käytä kieltäsi päästäksesi ylähuuleen ja pidä sitä 8 sekuntia.
3. Sulje huulet ylähuulellasi, vedä suusi kulmat ylöspäin kohottamalla poskia niin paljon kuin mahdollista.
4. Hymyile, paljastaen ylimmän hammasrivin. Posket jännittyneinä, huulet ojennettuna, ääneen "O". Pidä painettuna 8.
5. Tue nyrkkiä alaleualla. Voittaa vastus, yritä avata suusi.
6. Kurottaudu kielen keskiosalla kohti ylämauta. Pidä asento 8 sekuntia.
7. Venytä suutasi laskemalla huulten kulmat ja tuntemalla sisäisten lihasten jännitys.

Kuinka poistaa leuat kasvoiltasi.

Voimistelu kasvoille Make Face.

Jacqueline Kennedyn harjoitukset

Eleganssin ja armon standardi, ja nykyään se on esimerkki miljoonille naisille. Ilman plastiikkakirurgiaa tai nanoteknologiaa Yhdysvaltain ensimmäinen nainen säilytti ylellisen, kukoistavan ulkonäkönsä vanhuuteen saakka. Ja kaikki kiitos kuuluisalle nostokompleksille, jonka hänen henkilökohtainen kosmetologinsa on kehittänyt.

Virkistävä voimistelu:

1. Ensin sinun on lämmitettävä iho kevyillä taputusliikkeillä. On tärkeää seurata hierontalinjoja venytysmerkkien ehkäisemiseksi ja imunesteen poistumisen parantamiseksi.
2. Hengitä sisään nenäsi kautta yrittäen laajentaa sieraimiasi mahdollisimman paljon. Hengitä tasaisesti ulos 3-4 kertaa suljettujen huulten läpi; tunnet vastuksen.
3. Toista edellinen harjoitus, kiinnitä etusormet vain suun kulmiin.
4. Hengitä sisään sieraimien kautta, hengitä tasaisesti suun oikean puolen kautta puhaltaen samalla poskea ulos. Toista tekniikka roikkuvien poskien vasemmalla puolella.
5. Ota ilmaa poskillesi ja pyöritä sitä kuin palloa. Kiinnitä erityistä huomiota ala- ja ylähuulen alapuolelle.
6. Sulje hampaasi, avaa huulet mahdollisimman leveäksi ja rentoudu sitten.
7. Äännä, ääntää selvästi vokaalit - I, A, O, Y.
8. Aseta kämmenet poskillesi, nimetön sormet sisäkulmiin ja etusormet silmäsi ulkokulmiin. Keskikokoinen - kiinnitä kulmakarvojen alla oleva alue. Yritä sulkea silmäsi; keskisormesi pitelee ylempää silmäluomia vastustaen.
9. Aseta kämmenet otsallesi, avaa silmäsi leveäksi, kulmakarvojen ja otsan tulee pysyä liikkumattomina. Pidä 5-8 sekuntia.
10. Tästä asennosta "ammu" silmiäsi vasemmalle ja oikealle. Suorita harjoitusta kumpaankin suuntaan 10 sekunnin ajan.
11. Nosta silmäsi ylös ja pidä 5 sekuntia. Katso jyrkästi alas ja pidä myös 5 sekuntia.
12. Käytä silmiäsi kuvailemaan kuvitteellista ympyrää, soikeaa, käänteistä numeroa 8 tai suorakulmiota. Vaihtoehtoisesti vaihda suuntaa alkaen vasemmasta alakulmasta, yläkulmasta, oikeasta alakulmasta, yläkulmasta.
13. Räpytä nopeasti rennoin silmäluomin 10 sekunnin ajan.
14. Lopuksi käännä niskasi oikealle, tunne jännitystä, vaihda suuntaa. Aseta leuka rintallesi ja kallista sitten päätäsi ylös.

Ainutlaatuisia harjoituksia kasvojen kohotukseen.

Jopa erinomaisen muotoiset tytöt voivat kohdata pulleiden poskien ongelman. Älä vaivu epätoivoon, koska oikea hiustenleikkaus, kiristävät naamiot ja hieronta auttavat korjaamaan soikiota visuaalisesti.

Lisäksi erityiset harjoitukset on suunniteltu tekemään kasvoista ohuempia ja sirompia, joiden säännöllinen toteuttaminen antaa ääriviivalle suuremman suhteellisuuden.

Ääntämisharjoitus.

1. Hyvin yksinkertainen ja samalla tehokas harjoitus ohuille poskille on äänien tekeminen. Sulje vain silmäsi ja ala liikuttamaan huuliasi ikään kuin lausuisit vokaalit äänekkäästi ja selkeästi: "Oooh", "uuu" ja niin edelleen. Huulten tulee liikkua aktiivisesti, muuten lihakset eivät työstä, mikä estää sinua saavuttamasta haluttua tulosta. Jokaisen vokaalin lausumisen jälkeen sinun on rentoutettava lihaksesi ja siirryttävä sitten seuraavaan ääneen.
2. Seuraavalla liikkeellä on uskomaton vaikutus kauniille ohuille kasvoille: aloita ääntäminen "E" ja siirry sitten sujuvasti vokaaliin "O". Poskien tulee olla hyvin jännittyneitä ja suun tulee olla mahdollisimman leveästi auki. Muutaman viikon kuluttua huomaat, kuinka posket kiristyvät ja kaksoisleuka muuttuu vähemmän havaittavaksi. Kuitenkin saadaksesi tämän vaikutuksen sinun on toistettava nämä vokaalit 10 minuuttia joka päivä.
3. Venytämme huuliamme ikään kuin lausuisimme vokaalin "O". Seuraavaksi lepäämme kielemme poskelle, joka samalla vastustaa aktiivisesti tätä liikettä. Nyt rentoutamme lihaksia ja liikutamme kieltämme poskea pitkin tekemällä nopeita pyöreitä liikkeitä. Tällainen fyysinen harjoittelu auttaa kiinteyttämään kasvojen lihaksia, tekemään niistä kiinteämmän ja muodoltaan siromman. Lisäksi harjoitus auttaa pääsemään eroon syvista nasolaabiaalisista poimuista.

Turvonneet posket kapeille kasvoille.

1. Tämä harjoitus tekee poskestasi sävyisemmän ja soikean sileän ja kauniin. Sinun on hengitettävä syvään ja täytettävä suusi ilmalla puristaen huulia tiukasti. Pöyhistele poskia niin paljon kuin mahdollista ja pidä tässä asennossa noin 10 sekuntia, hengitä sitten terävästi ulos ja rentoudu. Yksinkertaiset fyysiset harjoitukset ohuille poskille on toistettava noin 10 kertaa kerrallaan.
2. Purista posket ulos ja paina niitä sitten kämmenillä päästämättä ilmaa ulos suustasi. Sormien tulee peittää korvasi. On optimaalista suorittaa noin 5 toistoa kerrallaan. Jos suoritat säännöllisesti näitä yksinkertaisia ​​liikkeitä puhaltaen poskiasi, kasvosi muuttuvat sävyisemmiksi 3-4 viikon kuluttua.

Hymy on leveämpi - posket kapeammat.

Kapeat, sirot kasvot ilman pulleita poskia voidaan saavuttaa hymyilemällä säännöllisesti. Seiso peilin edessä, purista huulet tiukasti ja hymyile sitten leveästi 10 sekunnin ajan.

Kiinnitä huomiota heijastukseen - tämän yksinkertaisen liikkeen tulos tulee heti havaittavaksi, lihakset kiristyvät ja kasvot pidentyvät huomattavasti.

Purista huulet ohuille kasvoille.

Lihasten kiinteyttämiseksi sinun tarvitsee vain puristaa huuliasi aktiivisesti. Jotta liikkeen vaikutus olisi vieläkin suurempi, voit ottaa pullon kaulan hampaisiin.

Huulet tulee puristaa mahdollisimman paljon venyttämällä niitä putkella ja sitten rentouttaa lihaksia. Liike tulee toistaa noin 10 kertaa pitäen jännitysjaksoja 5-10 sekuntia.

Huivi auttaa saamaan kasvosi näyttämään ohuemmilta.

Jotta pääset pysyvästi eroon kaksoisleuasta vahingoittamatta itseäsi, kuvattu liike tulee suorittaa suoralla selällä. On myös tärkeää, että leuka on yhdensuuntainen lattian kanssa.

Ota huivi, kääri se pään ympärille ja vedä se sitten varovasti ylös. Tavoitteena on kiristää lihaksia samalla kun vastustat tätä liikettä leualla.

Harjoitus tulee toistaa noin 20 kertaa, se on tehtävä joka päivä.

"Cleanwriting" painonpudotukseen poskissa.

Ota kynä suuhusi ja ala kirjoittaa erilaisia ​​kirjaimia ilmaan. Rentouta lihaksesi muutaman sanan jälkeen ja jatka sitten "käsityötä".

Epätavallinen hieronta kapealle soikealle.

Tämä harjoitus on suunniteltu kiristämään kasvojen orbicularis-lihaksia ja antamalla niistä kauniimpi kapea muoto.

Avaa suusi mahdollisimman leveäksi ja näytä hampaasi ja tee sitten sormenpäilläsi kevyitä hierovia liikkeitä leuasta silmiin.

Tämän jälkeen rentoudu, hengitä syvään ja venyttele huulet niin pitkälle kuin mahdollista. Harjoituksessa yhdistyvät hieronta ja lihasjännitys, jonka avulla voit saavuttaa erinomaisia ​​tuloksia.