Prévention et traitement de l'ostéochondrose

L'ostéochondrose est une maladie associée à des modifications dégénératives des disques intervertébraux. Cela peut entraîner des maux de dos, des mouvements limités et d’autres problèmes de santé. Pour prévenir et traiter l'ostéochondrose, il est nécessaire de remplir un certain nombre d'exigences qui peuvent contribuer à réduire le risque de développer cette maladie ou à y faire face.

L'un des aspects clés de la prévention et du traitement de l'ostéochondrose est la position correcte du corps pendant le sommeil. Vous devriez dormir sur le dos ou sur le ventre sur un lit dur. Pour améliorer le soutien de la colonne vertébrale, vous pouvez placer un « bouclier » sous le matelas - du contreplaqué d'un centimètre d'épaisseur ou des planches renversées. La longueur du « bouclier » doit correspondre à la longueur du lit.

Les exercices matinaux d'une durée de 10 à 15 minutes sont très utiles pour l'ostéochondrose, car ils peuvent aider à renforcer les muscles du dos et à améliorer la mobilité de la colonne vertébrale. Le complexe devrait inclure des exercices pour la mobilité de la colonne vertébrale dans toutes ses parties et directions, pour les articulations des bras et des jambes (y compris les mouvements de balancement). Cependant, pendant la période d'exacerbation de l'ostéochondrose, les sauts, les sauts et la course, qui créent une charge importante sur les disques intervertébraux, sont contre-indiqués.

Pour les personnes travaillant dans une position (par exemple assise ou debout), il est nécessaire de prendre des pauses d'entraînement physique d'une durée de 5 à 6 minutes toutes les 1,5 à 2 heures, c'est-à-dire 3 à 4 fois pendant la journée de travail en position debout initiale ; pour ceux qui travaillent assis - 2 à 3 fois pendant la journée de travail dans la position assise initiale ; pour ceux qui travaillent assis, debout et marchant - 1 à 2 fois par jour dans les positions de départ assis et debout. Les cours comprennent des exercices de mobilité de la colonne vertébrale dans les régions cervicale, thoracique et lombaire dans toutes les directions.

Cependant, avec l'ostéochondrose, il faut être prudent avec les exercices physiques, surtout s'ils impliquent un stress sur les muscles abdominaux. Les patients atteints d'ostéochondrose doivent exclure complètement (ou au moins limiter fortement) les exercices abdominaux de leurs complexes de gymnastique thérapeutique. Pour la même raison, dans un premier temps, des exercices physiques sont effectués pour fixer des bandages ou un corset.

De plus, pour la prévention et le traitement de l'ostéochondrose, il peut être utile de consulter régulièrement un massothérapeute, qui doit être informé de la présence de la maladie. Si les symptômes de l'ostéochondrose persistent ou s'aggravent, vous devez consulter un médecin pour prescrire un traitement.

Le traitement de l'ostéochondrose peut inclure l'utilisation de médicaments, de procédures physiothérapeutiques, de massages et de physiothérapie. Lors de la prescription d'un traitement, le médecin prend en compte le degré de développement de la maladie et les caractéristiques individuelles du patient.

L'ostéochondrose est une maladie qui peut être prévenue et traitée avec succès si certaines règles sont respectées. Il est important de prêter attention à la position correcte du corps pendant le sommeil, aux exercices matinaux réguliers et aux exercices physiques pour la mobilité de la colonne vertébrale dans toutes ses parties et directions. Il faut également prendre en compte les spécificités de votre travail et faire régulièrement des pauses physiques pour éviter de solliciter la colonne vertébrale. En suivant ces règles, vous pouvez réduire le risque d'ostéochondrose et améliorer votre santé.