Osteokondroosin ehkäisy ja hoito

Osteokondroosi on sairaus, johon liittyy rappeuttavia muutoksia nikamien välisissä levyissä. Se voi johtaa selkäkipuihin, rajoittuneisiin liikkeisiin ja muihin terveysongelmiin. Osteokondroosin ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi on tarpeen täyttää useita vaatimuksia, jotka voivat auttaa vähentämään tämän taudin riskiä tai selviytymään siitä.

Yksi osteokondroosin ehkäisyn ja hoidon avaintekijöistä on kehon oikea asento unen aikana. Sinun tulisi nukkua selällään tai vatsallaan kovalla sängyllä. Selkärangan tuen parantamiseksi voit sijoittaa patjan alle "suojan" - senttimetrin paksuista vaneria tai kaatuneita lautoja. "Suojan" pituuden tulee vastata sängyn pituutta.

10-15 minuuttia kestävät aamuharjoitukset ovat erittäin hyödyllisiä osteokondroosille, mikä voi auttaa vahvistamaan selkälihaksia ja parantamaan selkärangan liikkuvuutta. Kompleksissa tulisi olla harjoituksia selkärangan liikkuvuudelle sen kaikissa osissa ja suunnissa, käsivarsien ja jalkojen nivelille (mukaan lukien keinuliikkeet). Osteokondroosin pahenemisen aikana hyppääminen, ohittaminen ja juoksu, jotka aiheuttavat suuren kuormituksen nikamien välisille levyille, ovat kuitenkin vasta-aiheisia.

Yhdessä asennossa työskentelevien (esim. istuen tai seisten) on tarpeen pitää 5-6 minuutin pituisia fyysisiä harjoittelutaukoja 1,5-2 tunnin välein, ts. 3-4 kertaa työpäivän aikana alkuperäisessä seisoma-asennossa; istuen työskenteleville - 2-3 kertaa työpäivän aikana alkuperäisessä istuma-asennossa; istuville, seisoville ja käveleville työskenteleville - 1-2 kertaa päivässä aloitusasennossa istuen ja seisten. Tunnilla harjoitellaan selkärangan liikkuvuutta kohdunkaulan, rintakehän ja lannerangan alueella kaikkiin suuntiin.

Osteokondroosin kanssa sinun on kuitenkin oltava varovainen fyysisten harjoitusten kanssa, varsinkin jos niihin liittyy stressiä vatsalihaksissa. Osteokondroosia sairastavien potilaiden tulee kokonaan sulkea (tai ainakin jyrkästi rajoittaa) vatsan harjoitukset terapeuttisista voimistelukomplekseistaan. Samasta syystä fyysisiä harjoituksia tehdään aluksi kiinnityssidoksissa tai korsetissa.

Lisäksi osteokondroosin ehkäisyssä ja hoidossa voi olla hyödyllistä käydä säännöllisesti hierojalla, jolle on tiedotettava taudin esiintymisestä. Jos osteokondroosin oireet jatkuvat tai pahenevat, ota yhteys lääkäriin hoidon määräämiseksi.

Osteokondroosin hoito voi sisältää lääkkeiden käyttöä, fysioterapeuttisia toimenpiteitä, hierontaa ja fysioterapiaa. Lääkäri ottaa hoitoa määrääessään huomioon taudin kehittymisasteen ja potilaan yksilölliset ominaisuudet.

Osteokondroosi on sairaus, jota voidaan ehkäistä ja hoitaa menestyksekkäästi, jos tiettyjä sääntöjä noudatetaan. On tärkeää kiinnittää huomiota kehon oikeaan asentoon unen aikana, säännöllisiin aamuharjoituksiin ja fyysisiin harjoituksiin selkärangan liikkuvuuden edistämiseksi sen kaikissa osissa ja suunnissa. On myös tarpeen ottaa huomioon työsi erityispiirteet ja pitää säännöllisesti fyysisiä taukoja selkärangan rasituksen estämiseksi. Noudattamalla näitä sääntöjä voit vähentää osteokondroosin riskiä ja parantaa terveyttäsi.