骨軟骨症の予防と治療

骨軟骨症は、椎間板の変性変化に関連する疾患です。腰痛、動きの制限、その他の健康上の問題を引き起こす可能性があります。骨軟骨症を予防および治療するには、この病気のリスクを軽減したり、骨軟骨症に対処したりするために役立つ多くの要件を満たす必要があります。

骨軟骨症の予防と治療の重要な側面の 1 つは、睡眠中の体の正しい位置です。硬いベッドの上で仰向けかうつ伏せになって寝る必要があります。背骨のサポートを向上させるために、マットレスの下に厚さ数センチメートルの合板やたたき板などの「シールド」を置くことができます。 「シールド」の長さはベッドの長さに対応する必要があります。

10〜15分間の朝の運動は骨軟骨症に非常に役立ち、背中の筋肉を強化し、脊椎の可動性を改善します。複合体には、脊椎のすべての部分と方向の可動性、腕と脚の関節（スイングの動きを含む）の練習が含まれている必要があります。ただし、骨軟骨症の悪化期には、椎間板に大きな負荷がかかるジャンプ、スキップ、ランニングは禁忌です。

1 つの姿勢 (たとえば、座ったり立ったり) で作業している人の場合、1.5 ～ 2 時間ごとに 5 ～ 6 分間の身体トレーニング休憩を取る必要があります。最初の立位で勤務日中に 3 ～ 4 回。座りながら仕事をしている人の場合 - 最初の座り姿勢で勤務日中に 2 ～ 3 回。座ったり、立ったり、歩いたりする作業をする人向け - 座ったり立ったりの開始位置で 1 日に 1 ～ 2 回。このクラスには、頸部、胸部、腰部の脊椎をあらゆる方向に動かすためのエクササイズが含まれます。

ただし、骨軟骨症の場合、特に腹筋に負担がかかる運動には注意が必要です。骨軟骨症の患者は、治療用の体操複合体から腹部運動を完全に除外する（または少なくとも厳しく制限する）必要があります。同じ理由で、最初は包帯やコルセットを固定して体操が行われます。

さらに、骨軟骨症の予防と治療のために、マッサージ療法士を定期的に訪問し、この病気の存在について説明を受けることが役立つ場合があります。骨軟骨症の症状が持続または悪化する場合は、医師に相談して治療を処方してください。

骨軟骨症の治療には、薬物療法、理学療法、マッサージ、理学療法などが含まれます。治療を処方するとき、医師は病気の進行の程度と患者の個々の特性を考慮に入れます。

骨軟骨症は、特定のルールに従えば予防および治療が可能な疾患です。睡眠中の体の正しい位置、定期的な朝の運動、背骨のすべての部分と方向の可動性を高めるための体操に注意を払うことが重要です。また、仕事の内容を考慮し、脊椎へのストレスを防ぐために定期的に身体的な休憩を取ることも必要です。これらのルールに従うことで、骨軟骨症のリスクを軽減し、健康を改善することができます。