Профилактика и лечение на остеохондроза

Остеохондрозата е заболяване, което е свързано с дегенеративни промени в междупрешленните дискове. Това може да доведе до болки в гърба, ограничено движение и други здравословни проблеми. За предотвратяване и лечение на остеохондроза е необходимо да се изпълнят редица изисквания, които могат да помогнат за намаляване на риска от това заболяване или за справяне с него.

Един от ключовите аспекти на профилактиката и лечението на остеохондроза е правилното положение на тялото по време на сън. Трябва да спите по гръб или по корем на твърдо легло. За да подобрите опората за гръбначния стълб, можете да поставите „щит“ под матрака - шперплат с дебелина сантиметър или съборени дъски. Дължината на "щита" трябва да съответства на дължината на леглото.

Сутрешната гимнастика с продължителност 10-15 минути е много полезна при остеохондроза, която може да помогне за укрепване на мускулите на гърба и подобряване на подвижността на гръбначния стълб. Комплексът трябва да включва упражнения за подвижност на гръбначния стълб във всички негови части и посоки, за ставите на ръцете и краката (включително махови движения). Въпреки това, в периода на обостряне на остеохондрозата, скачането, прескачането и бягането, които създават голямо натоварване на междупрешленните дискове, са противопоказани.

За хора, работещи в една позиция (например седнали или изправени), е необходимо да се правят паузи за физическа подготовка с продължителност 5-6 минути на всеки 1,5-2 часа, т.е. 3-4 пъти през работния ден в първоначално изправено положение; за работещи седнали - 2-3 пъти през работния ден в изходно седнало положение; за работещите седнало, изправено и ходещо - 1-2 пъти дневно в изходни положения седнало и изправено. Заниманията включват упражнения за подвижност на гръбначния стълб в шиен, гръден и лумбален отдел във всички посоки.

Но при остеохондроза трябва да внимавате с физическите упражнения, особено ако те включват натоварване на коремните мускули. Пациентите с остеохондроза трябва напълно да изключат (или поне рязко да ограничат) упражненията за корем от своите комплекси за лечебна гимнастика. По същата причина в началото физическите упражнения се извършват в фиксиращи превръзки или корсет.

В допълнение, за профилактика и лечение на остеохондроза може да е полезно редовно да посещавате масажист, който трябва да бъде информиран за наличието на заболяването. Ако симптомите на остеохондрозата продължават или се влошават, трябва да се консултирате с лекар, за да предпише лечение.

Лечението на остеохондрозата може да включва употребата на лекарства, физиотерапевтични процедури, масаж и физиотерапия. При предписване на лечение лекарят взема предвид степента на развитие на заболяването и индивидуалните характеристики на пациента.

Остеохондрозата е заболяване, което може да бъде предотвратено и успешно лекувано при спазване на определени правила. Важно е да се обърне внимание на правилното положение на тялото по време на сън, редовна сутрешна гимнастика и физически упражнения за подвижността на гръбначния стълб във всички негови части и посоки. Също така е необходимо да вземете предвид спецификата на вашата работа и редовно да правите физически почивки, за да предотвратите натоварването на гръбначния стълб. Спазвайки тези правила, можете да намалите риска от остеохондроза и да подобрите здравето си.