Prevence a léčba osteochondrózy

Osteochondróza je onemocnění, které je spojeno s degenerativními změnami meziobratlových plotének. Může vést k bolestem zad, omezení pohybu a dalším zdravotním problémům. K prevenci a léčbě osteochondrózy je nutné splnit řadu požadavků, které mohou pomoci snížit riziko tohoto onemocnění nebo se s ním vyrovnat.

Jedním z klíčových aspektů prevence a léčby osteochondrózy je správná poloha těla během spánku. Měli byste spát na zádech nebo na břiše na tvrdé posteli. Pro zlepšení podpory páteře můžete pod matraci umístit „štít“ – centimetr silnou překližku nebo sražené desky. Délka „štítu“ by měla odpovídat délce postele.

Při osteochondróze jsou velmi užitečné ranní cviky v délce 10-15 minut, které mohou pomoci posílit zádové svaly a zlepšit pohyblivost páteře. Komplex by měl zahrnovat cvičení na pohyblivost páteře ve všech jejích částech a směrech, na klouby paží a nohou (včetně švihových pohybů). Během období exacerbace osteochondrózy jsou však skákání, skákání a běh, které vytvářejí velké zatížení meziobratlových disků, kontraindikovány.

U osob pracujících v jedné poloze (například vsedě nebo ve stoje) je nutné každé 1,5-2 hodiny dělat pauzy ve fyzickém tréninku v délce 5-6 minut, tzn. 3-4krát během pracovního dne v počáteční poloze ve stoje; pro ty, kteří pracují vsedě - 2-3krát během pracovního dne v počáteční poloze vsedě; pro pracující vsedě, ve stoje a při chůzi - 1-2x denně ve výchozích polohách sedu a stoje. Součástí lekcí jsou cvičení na pohyblivost páteře v oblasti krční, hrudní a bederní ve všech směrech.

Při osteochondróze však musíte být opatrní s fyzickými cvičeními, zejména pokud zahrnují stres na břišní svaly. Pacienti s osteochondrózou by měli zcela vyloučit (nebo alespoň ostře omezit) cvičení břicha ze svých komplexů terapeutické gymnastiky. Ze stejného důvodu se nejprve fyzická cvičení provádějí v fixačních obvazech nebo korzetu.

Kromě toho může být pro prevenci a léčbu osteochondrózy užitečné pravidelně navštěvovat masážního terapeuta, který musí být informován o přítomnosti onemocnění. Pokud příznaky osteochondrózy přetrvávají nebo se zhoršují, měli byste se poradit s lékařem, abyste předepsali léčbu.

Léčba osteochondrózy může zahrnovat použití léků, fyzioterapeutických procedur, masáží a fyzikální terapie. Při předepisování léčby lékař bere v úvahu stupeň vývoje onemocnění a individuální charakteristiky pacienta.

Osteochondróza je onemocnění, kterému lze při dodržení určitých pravidel předcházet a úspěšně léčit. Důležité je dbát na správnou polohu těla při spánku, pravidelné ranní cvičení a fyzická cvičení na pohyblivost páteře ve všech jejích částech a směrech. Je také nutné vzít v úvahu specifika vaší práce a pravidelně dělat fyzické přestávky, abyste předešli stresu na páteř. Dodržováním těchto pravidel můžete snížit riziko osteochondrózy a zlepšit své zdraví.