Prevención y tratamiento de la osteocondrosis

La osteocondrosis es una enfermedad que se asocia con cambios degenerativos en los discos intervertebrales. Puede provocar dolor de espalda, movimiento limitado y otros problemas de salud. Para prevenir y tratar la osteocondrosis, es necesario cumplir una serie de requisitos que pueden ayudar a reducir el riesgo de esta enfermedad o afrontarla.

Uno de los aspectos clave en la prevención y el tratamiento de la osteocondrosis es la posición correcta del cuerpo durante el sueño. Debe dormir boca arriba o boca abajo en una cama dura. Para mejorar el soporte de la columna, puede colocar un "escudo" debajo del colchón: madera contrachapada de un centímetro de espesor o tablas derribadas. La longitud del "escudo" debe corresponder a la longitud de la cama.

Los ejercicios matutinos que duran entre 10 y 15 minutos son muy útiles para la osteocondrosis, ya que pueden ayudar a fortalecer los músculos de la espalda y mejorar la movilidad de la columna. El complejo debe incluir ejercicios para la movilidad de la columna en todas sus partes y direcciones, para las articulaciones de brazos y piernas (incluidos los movimientos de balanceo). Sin embargo, durante el período de exacerbación de la osteocondrosis, están contraindicados saltar, saltar y correr, que crean una gran carga en los discos intervertebrales.

Para las personas que trabajan en una posición (por ejemplo, sentadas o de pie), es necesario realizar descansos de entrenamiento físico de 5 a 6 minutos cada 1,5 a 2 horas, es decir, 3-4 veces durante la jornada laboral en la posición inicial de pie; para quienes trabajan sentados: 2-3 veces durante la jornada laboral en la posición inicial sentada; para quienes trabajan sentados, de pie y caminando: 1 o 2 veces al día en las posiciones iniciales de sentado y de pie. Las clases incluyen ejercicios para la movilidad de la columna en las regiones cervical, torácica y lumbar en todas las direcciones.

Sin embargo, con la osteocondrosis, se debe tener cuidado con los ejercicios físicos, especialmente si implican tensión en los músculos abdominales. Los pacientes con osteocondrosis deben excluir por completo (o al menos limitar drásticamente) los ejercicios abdominales de sus complejos de gimnasia terapéutica. Por el mismo motivo, en un principio se realizan ejercicios físicos para fijar vendas o corsé.

Además, para la prevención y el tratamiento de la osteocondrosis, puede resultar útil visitar periódicamente a un masajista, quien debe estar informado sobre la presencia de la enfermedad. Si los síntomas de la osteocondrosis persisten o empeoran, debe consultar a un médico para que le recete un tratamiento.

El tratamiento de la osteocondrosis puede incluir el uso de medicamentos, procedimientos fisioterapéuticos, masajes y fisioterapia. Al prescribir el tratamiento, el médico tiene en cuenta el grado de desarrollo de la enfermedad y las características individuales del paciente.

La osteocondrosis es una enfermedad que se puede prevenir y tratar con éxito si se siguen ciertas reglas. Es importante prestar atención a la correcta posición del cuerpo durante el sueño, ejercicios matutinos regulares y ejercicios físicos para la movilidad de la columna en todas sus partes y direcciones. También es necesario tener en cuenta las particularidades de su trabajo y tomar descansos físicos periódicamente para evitar la tensión en la columna. Si sigue estas reglas, podrá reducir el riesgo de osteocondrosis y mejorar su salud.