Förebyggande och behandling av osteokondros

Osteokondros är en sjukdom som är förknippad med degenerativa förändringar i de intervertebrala skivorna. Det kan leda till ryggsmärtor, begränsad rörelse och andra hälsoproblem. För att förebygga och behandla osteokondros är det nödvändigt att uppfylla ett antal krav som kan bidra till att minska risken för denna sjukdom eller hantera den.

En av nyckelaspekterna för förebyggande och behandling av osteokondros är kroppens korrekta position under sömnen. Du bör sova på rygg eller mage på en hård säng. För att förbättra stödet för ryggraden kan du placera en "sköld" under madrassen - centimetertjock plywood eller nedslagna brädor. Längden på "skölden" ska motsvara längden på sängen.

Morgonövningar som varar 10-15 minuter är mycket användbara för osteokondros, vilket kan hjälpa till att stärka ryggmusklerna och förbättra ryggradens rörlighet. Komplexet bör innehålla övningar för rörlighet i ryggraden i alla dess delar och riktningar, för lederna i armar och ben (inklusive svängrörelser). Men under perioden med exacerbation av osteokondros är hopp, hoppa och springa, vilket skapar en stor belastning på de intervertebrala skivorna, kontraindicerat.

För personer som arbetar i en position (till exempel sittande eller stående) är det nödvändigt att ta fysiska träningsuppehåll som varar 5-6 minuter var 1,5-2 timme, d.v.s. 3-4 gånger under arbetsdagen i den ursprungliga stående positionen; för de som arbetar sittande - 2-3 gånger under arbetsdagen i den ursprungliga sittpositionen; för dig som arbetar sittande, stående och går - 1-2 gånger om dagen i utgångspositionerna sittande och stående. Klasserna inkluderar övningar för rörlighet av ryggraden i cervikal, bröstkorg och ländrygg i alla riktningar.

Men med osteokondros måste du vara försiktig med fysiska övningar, särskilt om de innebär stress på magmusklerna. Patienter med osteokondros bör helt utesluta (eller åtminstone kraftigt begränsa) magövningar från sina terapeutiska gymnastikkomplex. Av samma anledning utförs till en början fysiska övningar i fixeringsbandage eller en korsett.

Dessutom, för förebyggande och behandling av osteokondros, kan det vara användbart att regelbundet besöka en massageterapeut, som behöver informeras om förekomsten av sjukdomen. Om symtom på osteokondros kvarstår eller förvärras bör du konsultera en läkare för att ordinera behandling.

Behandling av osteokondros kan innefatta användning av mediciner, fysioterapeutiska procedurer, massage och sjukgymnastik. Vid förskrivning av behandling tar läkaren hänsyn till graden av utveckling av sjukdomen och patientens individuella egenskaper.

Osteokondros är en sjukdom som kan förebyggas och framgångsrikt behandlas om vissa regler följs. Det är viktigt att uppmärksamma kroppens korrekta position under sömnen, regelbundna morgonövningar och fysiska övningar för ryggradens rörlighet i alla dess delar och riktningar. Det är också nödvändigt att ta hänsyn till detaljerna i ditt arbete och regelbundet ta fysiska pauser för att förhindra stress på ryggraden. Genom att följa dessa regler kan du minska risken för osteokondros och förbättra din hälsa.