Preventie en behandeling van osteochondrose

Osteochondrose is een ziekte die gepaard gaat met degeneratieve veranderingen in de tussenwervelschijven. Het kan leiden tot rugpijn, beperkte bewegingsvrijheid en andere gezondheidsproblemen. Om osteochondrose te voorkomen en te behandelen, is het noodzakelijk om aan een aantal vereisten te voldoen die kunnen helpen het risico op deze ziekte te verminderen of ermee om te gaan.

Een van de belangrijkste aspecten van de preventie en behandeling van osteochondrose is de juiste positie van het lichaam tijdens de slaap. U dient op uw rug of buik op een hard bed te slapen. Om de ondersteuning van de wervelkolom te verbeteren, kunt u een "schild" onder de matras plaatsen - centimeter dik multiplex of omgevallen planken. De lengte van het "schild" moet overeenkomen met de lengte van het bed.

Ochtendoefeningen van 10-15 minuten zijn erg handig bij osteochondrose, wat kan helpen de rugspieren te versterken en de mobiliteit van de wervelkolom te verbeteren. Het complex moet oefeningen omvatten voor de mobiliteit van de wervelkolom in al zijn delen en richtingen, voor de gewrichten van de armen en benen (inclusief zwaaibewegingen). Tijdens de periode van exacerbatie van osteochondrose zijn springen, springen en rennen, die een grote belasting op de tussenwervelschijven veroorzaken, echter gecontra-indiceerd.

Voor mensen die in één positie werken (bijvoorbeeld zittend of staand), is het noodzakelijk om elke 1,5-2 uur een fysieke trainingspauze van 5-6 minuten te nemen, d.w.z. 3-4 keer tijdens de werkdag in de initiële staande positie; voor degenen die zittend werken - 2-3 keer tijdens de werkdag in de oorspronkelijke zittende positie; voor degenen die zittend, staand en lopend werken - 1-2 keer per dag in de uitgangsposities van zitten en staan. De lessen omvatten oefeningen voor de mobiliteit van de wervelkolom in de cervicale, thoracale en lumbale regio in alle richtingen.

Bij osteochondrose moet u echter voorzichtig zijn met fysieke oefeningen, vooral als deze spanning op de buikspieren met zich meebrengen. Patiënten met osteochondrose moeten buikoefeningen volledig uitsluiten (of op zijn minst scherp beperken) van hun therapeutische gymnastiekcomplexen. Om dezelfde reden worden aanvankelijk fysieke oefeningen uitgevoerd bij het bevestigen van verbanden of een korset.

Bovendien kan het voor de preventie en behandeling van osteochondrose nuttig zijn om regelmatig een massagetherapeut te bezoeken, die geïnformeerd moet worden over de aanwezigheid van de ziekte. Als de symptomen van osteochondrose aanhouden of verergeren, dient u een arts te raadplegen om een ​​behandeling voor te schrijven.

Behandeling van osteochondrose kan het gebruik van medicijnen, fysiotherapeutische procedures, massage en fysiotherapie omvatten. Bij het voorschrijven van de behandeling houdt de arts rekening met de mate van ontwikkeling van de ziekte en de individuele kenmerken van de patiënt.

Osteochondrose is een ziekte die kan worden voorkomen en met succes behandeld als bepaalde regels worden gevolgd. Het is belangrijk om aandacht te besteden aan de juiste positie van het lichaam tijdens de slaap, regelmatige ochtendoefeningen en fysieke oefeningen voor de mobiliteit van de wervelkolom in al zijn delen en richtingen. Het is ook noodzakelijk om rekening te houden met de specifieke kenmerken van uw werk en regelmatig fysieke pauzes te nemen om belasting van de wervelkolom te voorkomen. Door deze regels te volgen, kunt u het risico op osteochondrose verminderen en uw gezondheid verbeteren.