Forebyggelse og behandling af osteochondrose

Osteochondrose er en sygdom, der er forbundet med degenerative ændringer i de intervertebrale diske. Det kan føre til rygsmerter, begrænset bevægelighed og andre helbredsproblemer. For at forebygge og behandle osteochondrose er det nødvendigt at opfylde en række krav, der kan hjælpe med at reducere risikoen for denne sygdom eller klare den.

Et af de vigtigste aspekter af forebyggelse og behandling af osteochondrose er den korrekte position af kroppen under søvn. Du skal sove på ryggen eller maven på en hård seng. For at forbedre støtten til rygsøjlen kan du placere et "skjold" under madrassen - centimetertyk krydsfiner eller væltede brædder. Længden af ​​"skjoldet" skal svare til længden af ​​sengen.

Morgenøvelser, der varer 10-15 minutter, er meget nyttige til osteochondrose, som kan hjælpe med at styrke rygmusklerne og forbedre bevægeligheden af ​​rygsøjlen. Komplekset bør omfatte øvelser til mobilitet af rygsøjlen i alle dens dele og retninger, for leddene i arme og ben (inklusive svingbevægelser). Men i perioden med forværring af osteochondrose er hop, spring og løb, som skaber en stor belastning på de intervertebrale diske, kontraindiceret.

For personer, der arbejder i én stilling (for eksempel siddende eller stående), er det nødvendigt at holde fysiske træningspauser på 5-6 minutter hver 1,5-2 time, dvs. 3-4 gange i løbet af arbejdsdagen i den oprindelige stående stilling; for dem, der arbejder mens de sidder - 2-3 gange i løbet af arbejdsdagen i den oprindelige siddende stilling; for dem, der arbejder siddende, stående og gående - 1-2 gange om dagen i udgangsstillingerne siddende og stående. Klasserne omfatter øvelser til mobilitet af rygsøjlen i cervikal, thorax og lænderegion i alle retninger.

Men med osteochondrose skal du være forsigtig med fysiske øvelser, især hvis de involverer stress på mavemusklerne. Patienter med osteochondrose bør helt udelukke (eller i det mindste skarpt begrænse) maveøvelser fra deres terapeutiske gymnastikkomplekser. Af samme grund udføres i første omgang fysiske øvelser i fikseringsbandager eller et korset.

Derudover kan det til forebyggelse og behandling af osteochondrose være nyttigt regelmæssigt at besøge en massageterapeut, som skal informeres om tilstedeværelsen af ​​sygdommen. Hvis symptomer på osteochondrose fortsætter eller forværres, bør du konsultere en læge for at ordinere behandling.

Behandling af osteochondrose kan omfatte brug af medicin, fysioterapeutiske procedurer, massage og fysioterapi. Ved ordination af behandling tager lægen hensyn til graden af ​​udvikling af sygdommen og patientens individuelle karakteristika.

Osteochondrose er en sygdom, der kan forebygges og behandles med succes, hvis visse regler følges. Det er vigtigt at være opmærksom på den korrekte position af kroppen under søvn, regelmæssige morgenøvelser og fysiske øvelser for mobiliteten af ​​rygsøjlen i alle dens dele og retninger. Det er også nødvendigt at tage højde for detaljerne i dit arbejde og regelmæssigt tage fysiske pauser for at forhindre stress på rygsøjlen. Ved at følge disse regler kan du reducere risikoen for osteochondrose og forbedre dit helbred.